Chương trình tập luyện

Một trong những bài tập bắp tay trước mà bạn không thể bỏ qua chính là bài tập Barbell curl. Vậy chính xác thì bài tập Barbell curl là gì và tập luyện như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé.

Eccentric là gì? Đây là 1 phương pháp tập luyện thể hình vô cùng hiệu quả nhằm tăng cơ tốt hơn, cải thiện hiệu suất luyện tập. Cùng Wheystore tìm hiểu chi tiết hơn về phương pháp luyện tập này nhé.

Tăng kích thước vòng 1 chưa bao giờ là khó khăn nếu như bạn biết cách, ngoài dinh dưỡng thì cũng không thể thiếu luyện tập. Top 10 bài tập tăng vòng 1 siêu hiệu quả sau sẽ cho bạn vòng ngực căng tròn, đầy đặn mà săn chắc.

Cơ bụng số 11, vòng eo săn chắc chính là hình ảnh khiến bao cô nàng ngưỡng mộ. Nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể sở hữu cơ bụng số 11 nếu biết cách. Top 10 bài tập cơ bụng số 11 sau sẽ giúp bạn.

Chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới là gì? Các chỉ số liên quan tới cân nặng và chiều cao của nam giới sẽ phản ánh về thực trạng vóc dáng cũng như những nguy cơ sức khoẻ có liên quan.

Tập luyện với xà kép là 1 trong những phương pháp được nhiều bạn lựa chọn bởi sự linh hoạt, đơn giản mà hiệu quả cao. Những bài tập xà kép sau sẽ giúp bạn tăng cơ nhanh, đặc biệt là cơ vai, bắp tay.

Thực hiện 10 bài tập khởi động trước khi tập gym dưới đây sẽ giúp cơ thể được làm ấm, tạo sự linh hoạt cho cơ bắp và các khớp xương để tập luyện hiệu quả và an toàn.

Bài tập Hip thrust là gì mà được rất nhiều gymer ưa chuộng? Hướng dẫn thực hiện bài tập mông hip thrust và các bài tập biến thể của hip thrust.

Top 7 bài tập vai với tạ đơn sau sẽ giúp bạn tác động vào toàn bộ phần vai trước, vai sau và vai trước, giúp bạn phát triển cơ vai toàn diện, cân đối và vạm vỡ hơn.