Chương trình tập luyện

Nữ tập gym bao lâu để có body đẹp? Tìm hiểu thời gian và bí quyết tập luyện hiệu quả để đạt được thân hình quyến rũ và khỏe mạnh dành cho phái nữ.

PT gym là huấn luyện viên cá nhân giúp tối ưu hóa quá trình tập luyện của bạn. Tìm hiểu vai trò, lợi ích và tiêu chí chọn PT phù hợp để đạt kết quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Pickleball là bộ môn thể thao có tuổi đời khá trẻ nhưng có tốc độ phát triển cực kỳ nhanh. Pickleball được coi là trò chơi dành cho cả gia đình bởi cách chơi dễ dàng, tính đồng đội cao và giúp mọi người gắn kết tình cảm với nhau cũng như rèn luyện sức khỏe và giải trí. Cùng WheyStore tìm hiểu kỹ hơn Pickleball là gì và những kiến thức cơ bản xoay quanh bộ môn này nhé!

Bài tập hít đất hay còn gọi là bài tập chống đẩy là một bài tập được nhiều người lựa chọn  để tập luyện. Đây là 1 bài tập có rất nhiều tác dụng và có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu. Bài tập là một chuyển động tổng hợp liên quan đến các khớp đồng thời kích thích các nhóm cơ.

Trong tiếng Anh, hít đất là Push-up. Có nghĩa là động tác chống đẩy cơ thể lên xuống nhờ vào chuyển động duỗi - gập của cánh tay. Cụ thể hít đất tiếng anh là gì và lợi ích của bài tập này ra sao, mời bạn cùng tìm hiểu với WheyStore nhé!

Body chữ M là một trong những kiểu tạng người lý tưởng nhất cho bodybuilding, được đại diện bởi những người to khỏe, cơ thể cân đối và khung xương lớn. Vậy cụ thể body chữ M là gì và đặc điểm của body này ra sao? Mời bạn cùng tìm hiểu nhé!

Conventional Deadlift là bài tập nâng tạ cơ bản giúp phát triển sức mạnh toàn thân và cơ bắp vùng sau. Vậy bạn đã biết tập bài tập này sao cho hiệu quả và an chưa? Tham khảo ngay hướng dẫn chi tiết và mẹo thực hiện để đúng kỹ thuật nhé.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu hao khoảng 1.200 đến 1.800 calo trong trạng thái không hoạt động, tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, giới tính và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Cùng tìm hiểu cụ thể cách tính chuẩn lượng calo tiêu hao trong 1 ngày của bạn ngay nhé!

Chuột rút bắp chân khi ngủ có lẽ không phải là tình trạng hiếm gặp, Tuy nhiên, chúng ta thường không hiểu rõ nguyên nhân cững như mức độ nghiêm trọng để phòng người và khắc phục tình trạng này. Có khi chuột rút chỉ vài giây nhưng cũng có trường hợp bị chuột rút kéo dài gây đau đồng thời ảnh hưởng đến giấc ngủ.