Chương trình tập luyện

Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo? Nhảy dây là một bài tập hiệu quả trong việc đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe. Mỗi ngày, việc nhảy dây 500 cái có thể giúp bạn tiêu hao từ 70 đến 140 calo, tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và tốc độ tập luyện. Bài tập này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh chấn thương, hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Phòng gym ngày nay có khá nhiều bạn trẻ 14 tuổi đến tập luyện. Vậy 14 tuổi có nên tập gym không? Tập có bị lùn không? Đây cũng là thắc mắc của rất nhiều bậc phụ huynh đang có ý định đưa con đi tập. Thực tế, nếu tập các bài tập phù hợp với lứa tuổi và ăn uống đủ chất, kết hợp cùng các bộ môn thể thao khác thì gym sẽ giúp trẻ ở độ tuổi dậy thì nói chung và tuổi 14 nói riêng phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần.

Plank là bài tập cơ bản giúp tăng cường cơ bụng và đốt cháy calo. Vậy 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? Cách tập đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tối đa là như thế nào. Cùng WheyStore tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Mục tiêu giảm cân để có thân hình thon gọn, chuẩn các số đo không chỉ các chị em mới quan tâm mà đó là mục tiêu của cả các anh em. Để có thân hình vạm vỡ, săn chắc 6 múi các bài tập bụng dưới cho nam là một trong những phương pháp tập luyện giúp anh em đạt mục tiêu nhanh chóng.

Tập tay sau với cáp giúp tăng cường sức mạnh, kích thước cơ bắp và cải thiện sự cân đối của cánh tay. Xem ngay hướng dẫn chi tiết và lịch tập hiệu quả trong bài viết này nhé!

Sở hữu vòng 1 căng tròn, cân đối, quyến rũ là niềm khát khao của các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng may mắn có được vòng 1 căng tròn, đẹp tự nhiên. Mặc dù vậy, cũng có rất nhiều thói quen giúp tăng vòng 1 chị em có thể chủ động thực hiện để giúp vòng 1 ngày càng đầy đặn và quyến rũ hơn

Để có 1 thân hình khỏe đẹp, body săn chắc chúng ta cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, quá trình tập luyện có thể bạn sẽ bị đau nhức cơ bắp và rất nhiều bạn đặt câu hỏi “Tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp?”. Hôm nay, cùng WheyStore tìm hiểu nhé!

13 bài tập giãn cơ lưng làm giảm chứng đau lưng, sửa tư thế lưng gù, giảm căng cơ lưng, hạn chế chấn thương và hỗ trợ buổi tập lưng của gymer đạt hiệu quả cao hơn. Các bài tập dễ thực hiện tại nhà, chỉ cần chuẩn bị duy nhất một tấm thảm tập.

Mỗi thiết bị đều có cách thức hoạt động và lợi ích riêng, giúp bạn phát triển toàn diện cơ mông từ nhiều góc độ khác nhau. Tuy nhiên, để có một vòng 3 quyến rũ và săn chắc, việc kết hợp sử dụng các loại máy tập mông tại phòng gym là rất cần thiết.