Chương trình tập luyện

Cách hít đất đúng cách từ cơ bản đến nâng cao cho người mới tập. Tập sai cách sẽ khiến bài tập hít đất bớt hiệu quả, vì vậy bạn cần lưu ý những điểm sau.

Trước khi đi ngủ là thời điểm khá phù hợp để luyện tập những bài tập nhẹ nhàng. Các bài tập bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ sau sẽ giúp cơ thể kích thích các hóc môn tăng trưởng cực tốt.

Dậy thì là giai đoạn vàng để phát triển tầm vóc. Các bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì sẽ giúp thanh thiếu niên tuổi này cao lớn vượt trội hơn.

Lịch tập Gym cho người mới bắt đầu được xây dựng dựa trên tình trạng cơ thể, thể trạng mỗi người. Lên kế hoạch về lịch tập gym sẽ giúp bạn định hình được bài tập mỗi buổi tập.

Cách tập tay trước với tạ đơn đúng cách là như thế nào? Các bài tập với tạ tay nào hiệu quả? Bài viết sau sẽ giúp bạn có câu trả lời.

Squat là gì? Đây là 1 trong những động tác được ưu tiên hàng đầu khi muốn cải thiện vòng 3 quyến rũ hơn. Top 10 bài tập squat tăng vòng 3 cực chuẩn sau...

Squat là tư thế tập vòng 3 “kinh điển” của rất nhiều anh em gymer. Hôm nay Wheystore sẽ chỉ ra những lỗi sai cơ bản khi Squat và cách Squat chuẩn chỉnh để bạn “tập phát nào – đẹp phát đấy!”.

Tại sao bạn tập rất nhiều nhưng mãi vẫn không to? Tìm hiểu về các loại sợi cơ dưới đây và tìm ra phương pháp tập luyện phù hợp nhất với thể trạng của mình để phát triển cơ bắp nhé!

Seated cable row - là bài tập lưng xô với cáp rất được các anh em ưa chuộng tại các phòng tập gym. Đây được coi là bài tập an toàn, giúp bạn lên cơ tốt hơn. Tuy nhiên, rất nhiều gymer, đặc biệt người mới lại thường xuyên mắc phải 6 sai lầm cơ bản này.