Chương trình tập luyện

Tạ Dumbbell (tạ đơn) là loại dụng cụ hỗ trợ tập luyện quá quen thuộc. Những bài tập toàn thân với tạ đơn khá dễ dàng nhưng lại luôn cho thấy hiệu quả cao.

14 bài tập với bóng bosu này hoàn toàn có thể tập tại nhà trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Không chỉ tác động đa nhóm cơ mà tập luyện với loại dụng cụ này còn giúp chúng ta vận dụng lực tốt hơn, qua đó tăng hiệu quả bài tập.

Dây kháng lực có thể thay thế tạ, gia tăng sức ép khiến các bài tập nặng hơn nhưng cũng hiệu quả hơn. Các bài tập với dây kháng lực tác động đến nhóm cơ toàn thân, giúp cơ thể săn chắc gọn gàng trong thời gian ngắn.

Đối với những bài tập tay trước với tạ đơn, bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng vào trong những buổi tập các nhóm cơ khác như lưng hay vai. Các bài tập này rất dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả cao, tấn công đủ các nhóm cơ tay trước toàn diện nhất.

Yoga vốn là bài tập tăng cường sự mềm dẻo của cơ thể, giúp chị em phụ nữ có dáng người cân đối hơn. Vậy tập yoga có tăng vòng 1 không?

Những bài tập chống gù lưng này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể những biểu hiện của chứng gù lưng: Vai rũ xuống và gồng ra đằng trước, ngực co vào.

Body combat là gì mà càng ngày càng có nhiều bạn trẻ rủ nhau đi tập để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, thân hình thon gọn. Liệu phương pháp tập này có hiệu quả không?

Tập bụng với tạ đơn là cách để giúp bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi sexy, quyến rũ. tham khảo ngay top 9 bài tập bụng với tạ đơn sau.

10 bài tập cho vai thon gọn cực hiệu quả ngay tại nhà sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được bờ vai mỏng manh, thon gọn, quyến rũ.