Chương trình tập luyện

8 Bài Tập Tăng Vòng 1 Trước Khi Đi Ngủ Cực Dễ Cho Nàng Ngực Lép Cực Kỳ Hiệu Quả, Thực Hiện Dễ Dàng Ngay Tại Nhà.

Với những anh em yêu thích bộ môn thể hình để có được vùng lưng xô đầy săn chắc anh em thường tập lưng xô với tạ đơn đúng không? Hôm nay, cùng WheyStore tìm hiểu 8 bài tập lưng xô với tạ đơn chuẩn kỹ thuật cho Gymer.

12 bài tập cho vòng 1 chảy xệ chỉ 10 phút tập tại nhà không dụng cụ giúp khuôn ngực chị em săn chắc và nở nang hơn.

Để cánh tay khỏe hơn, săn chắc hơn và dẻo dai hơn cho phái đẹp, WheyStore xin giới thiệu top 5 bài tập tăng sức mạnh tay cho nữ ngay tại bài viết sau. Những bài tập này đều khá đơn giản và dễ tập với các chị em. Đặc biệt, tất cả bài tập này mọi người đều có thể thực hiện ngay tại nhà của mình mà không cần đến phòng tập.

Ngồi không đúng tư thế không chỉ ảnh hưởng đến vòng 3 mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng, khung xương và có hại cho toàn bộ cơ thể. Vì cơ mông ảnh hưởng đến sự vận động của khớp háng, khả năng xoay cũng như sự trụ vững của vùng xương chậu.

Nếu bạn thường xuyên tập các bài tập mông như Squat hay Lunge thì có thể sẽ gặp phải tình trạng đau mỏi cơ mông do căng cơ. Đây là hiện tượng hết sức bình thường và cơ mông của bạn sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu với những bài tập giảm đau cơ mông dưới đây.

Đối với nam giới, khuôn ngực là bộ phận quan trọng để định hình cả phần thân trên. Tuy nhiên vòng 1 của nam giới khá dễ tích mỡ nhưng cũng dễ lên cơ nếu biết cách tập luyện. 10 bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nam dưới đây sẽ giúp cánh mày râu sở hữu khuôn ngực rắn rỏi và khỏe khoắn.

Sở hữu chiếc eo thon “thắt đáy lưng ong”, đường cong thắt quyến rũ chuẩn đồng hồ cát không hề khó khăn nếu bạn chăm chỉ tập luyện 9 bài tập thắt eo này.

Tư thế con cá (Matsyasana) là một tư thế yoga nằm ngửa, uốn cong lưng, kéo dài và mở cổ họng, ngực, bụng và vai. Trong tiếng Phạn, Matsyasana có nghĩa là cá (Matsya) và tư thế (asana). Tư thế con cá là một phần của các chuỗi trong Iyengar, Hatha, Vinyasa và Yin yoga, trong đó nó là một tư thế đối diện với vai đứng (Sarvangasana), hoạt động tương tự như các cơ. Tư thế con cá trong yoga mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà bất cứ ai học yoga đều có thể thực hiện. Bài viết dưới đây sẽ mô tả chi tiết các bước thực hiện tư thế con cá và các biến thể của nó...