Tác giả admin

Nổi bật trên thị trường BCAA hiện nay là hai loại Hydro BCAA và Xtend. Cả hai loại đều có tác dụng phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh chóng. Cùng Wheystore đặt lên bàn cân so sánh Hydro BCAA và Xtend BCAA xem loại nào tốt hơn nhé!

Những bài tập tăng thể lực và bài tập tăng sức bền không chỉ giúp cơ thể mạnh mẽ hơn, đáp ứng được yêu cầu tập luyện cường độ cao mà còn giúp hình thành trí nhớ cơ bắp.

Thân dưới bao gồm các bộ phận chính là mông và chân cùng với các nhóm cơ tương ứng. Các bài tập như squat hay lunge luôn là nhóm bài tập thân dưới tác động đồng thời vào các nhóm cơ này hiệu quả nhất.

Việc chia lịch tập các bài tập thân trên phù hợp với những bạn có trình độ luyện tập trung bình khá trở lên. Hình thức này giúp các nhóm cơ được kích hoạt với tần suất cao hơn và đảm bảo bạn không bỏ qua nhóm cơ nào.

Tạ Dumbbell (tạ đơn) là loại dụng cụ hỗ trợ tập luyện quá quen thuộc. Những bài tập toàn thân với tạ đơn khá dễ dàng nhưng lại luôn cho thấy hiệu quả cao.

14 bài tập với bóng bosu này hoàn toàn có thể tập tại nhà trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Không chỉ tác động đa nhóm cơ mà tập luyện với loại dụng cụ này còn giúp chúng ta vận dụng lực tốt hơn, qua đó tăng hiệu quả bài tập.

Dây kháng lực có thể thay thế tạ, gia tăng sức ép khiến các bài tập nặng hơn nhưng cũng hiệu quả hơn. Các bài tập với dây kháng lực tác động đến nhóm cơ toàn thân, giúp cơ thể săn chắc gọn gàng trong thời gian ngắn.

Đối với những bài tập tay trước với tạ đơn, bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng vào trong những buổi tập các nhóm cơ khác như lưng hay vai. Các bài tập này rất dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả cao, tấn công đủ các nhóm cơ tay trước toàn diện nhất.

Khoai lang là thực phẩm dễ chế biến, ít calo, lại có hàm lượng dưỡng chất rất cân bằng và đặc biệt giàu chất xơ. Cùng tìm hiểu 11 cách giảm cân bằng khoai lang tốt nhất nhé!