whey protein có an toàn với độ tuổi thanh thiếu niên

Một nghiên cứu cho thấy trên 2.793 thanh thiếu niên có tuổi trung bình là 14,4, được công bố trong "Nhi khoa", báo cáo rằng 34,7 phần trăm dân số sử dụng bột sữa sữa protein . Thanh thiếu niên có thể sử dụng whey protein để xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cường độ tập luyện. Mỗi ngày với một người 14 tuổi cần từ 46 đến 52 gram protein.

Nếu chỉ uống sữa không thôi thì không thể cung cấp đầy đủ hàm lượng protein như thế. Protein có ở khắp mọi nơi, chủ yếu là kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Bạn uống sữa nhưng vẫn phải ăn đủ lượng thực phẩm tự nhiên trong ngày. 

Bột whey protein không thể thay thế các loại thực phẩm tự nhiên

Trong khi whey protein có thể chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, sắt và folate, mà thanh thiếu niên cần cho sự phát triển lành mạnh, nhưng nó không thể thay thế cho các bữa ăn chính trong ngày. Ví dụ, các loại trái cây và rau quả cung cấp chất phytochemical là một phần quan trọng của chế độ ăn uống bởi vì chúng giúp bảo vệ thanh thiếu niên tránh khỏi một số bệnh như tim, ung thư. Nhưng không có nghĩa nó sẽ gây hại cho bạn, nếu cơ thể của bạn không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong một ngày thì sữa protein sẽ bổ sung hỗ trợ cho cơ thể bạn, cho các buổi tập thể thao đạt kết quả cao. Những sản phẩm protein nào không rõ xuất xứ, tem đảm bảo hoặc không được qua xử lý thì bạn đừng nên sử dụng

Không phải tất cả các thành phần trong protein lắc đều tốt cho tuổi 14

Trong khi nhiều whey protein được tăng cường các vitamin và khoáng chất thiết yếu, nhưng trong sữa cũng có các thành phần không phù hợp với lứa tuổi, cơ địa, lối sống của bạn. Ví dụ, trung bình hơn 1 ly sữa cung cấp 296 gram protein, chứa 17,6 gam đường, 4,4 muỗng cà phê. Lượng đường cao trong thanh thiếu niên có liên quan với nguy cơ cao bị bệnh tim sau này. Mặc dù không có giới hạn đường nào cho thanh thiếu niên, tôi khuyên bạn hãy hạn chế lượng đường là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Các thử nghiệm được thực hiện trên sữa bột protein bởi "Consumer Reports" trong năm 2010 phát hiện ra rằng nhiều người sữa làm sẵn và bột có nhiễm thủy ngân, chì, asen và cadmium, với liều lượng lớn, có thể gây hại đến các cơ quan của con bạn. Chính vì thế, bạn hãy lựa chọn mua những loại sữa đảm bảo chất lượng, xem bảng thành phần có chứa các chất không tốt cho sức khỏe thì mới sử dụng nhé

Nhiều protein và calo cao hơn mức cần thiết

Độ tuổi thanh thiếu niên nhận được rất nhiều protein nếu họ ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Sữa bột protein đáp ứng thêm vào chế độ ăn uống đã bao gồm đủ chất đạm có thể dẫn tới tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng. Thường xuyên tiêu thụ nhiều chất đạm hơn mức cần thiết cũng khiến con bạn có nito hơn so với cơ thể mình đòi hỏi, điều đó làm thận bị quá tải. Lượng calo dư thừa mà bạn không làm tập luyện thể thao để cân bằng lại sẽ làm cho bạn mắc số bệnh không mong muốn

Whey protein trong chế độ ăn uống của bạn

Đối với thanh thiếu niên tìm cách để phát triển và cải thiện cường độ thể thao, uống sữa không thôi là không đủ. Đa số các thanh thiếu niên bổ sung đủ chất đạm để hỗ trợ nỗ lực thể thao thông qua chế độ ăn uống . Thanh thiếu niên nên ăn nhiều protein từ thực phẩm dinh dưỡng như thịt bò, cá, đậu, trứng, các loại hạt là một các tốt nhất để giúp họ có năng lượng để chơi thể thao.

Nếu con bạn vẫn muốn uống whey protein thì có tể nhờ đến bác sĩ hoặc những chuyên viên tư vấn để xác định cơ thể của bạn cần bao nhiêu, nên hay không nên tiêu thụ nhiều protein? Lượng cần thiết là nhiều không?

Liên hệ với wheystore.vn để nhận được những tư vấn tốt nhất về các dòng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống và luyện tập của bạn