Vì sao cần BCAA trong quá trình tập Gym tăng cơ?

BCAA - Chống dị hóa cơ sau bài tập cường độ cao

Nếu bạn là một Gymer chắc hẳn bạn sẽ thấy cơ bắp của mình bị mất dần đi qua quá trình luyện tập với cường độ cao. Để ngăn chặn tình trạng dị hóa cơ bắp thì bạn phải bổ sung BCAA cho cơ thể. Vậy thì bổ sung BCAA bằng cách nào chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

BCAA là một nhóm gồm 3 axit amin thiết yếu dạng chuỗi mà cơ thể không tự sản xuất được đó là: leucine, isoleucine và valine. BCAA có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, phục hồi cơ bắp và tăng hiệu suất tập luyện.

Để bổ sung BCAA thì có hai nguồn chính là từ tự nhiên và thông qua thực phẩm bổ sung.

1. BCAA từ tự nhiên

Các thực phẩm từ tự nhiên cung cấp nguồn BCAA phong phú bao gồm cá, gà, trứng và các loại đậu như: đậu lăng, đậu nành, đậu tương, …

Leucine là một loại amino axit quý báu nhất trong BCAA, có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ Protein. Nếu lượng leucine bổ sung vào cơ thể càng nhiều thì lượng Protein mà cơ thể nhận được cũng càng cao.

Leucine có trong các thực phẩm: dừa, hạnh nhân, óc chó, đu đủ, oliu, mơ, quả hồ trăn.

2. BCAA từ thực phẩm bổ sung

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bổ sung BCAA. Wheystore sẽ giới thiệu cho bạn 3 loại thực phẩm bổ sung BCAA nổi bật và được nhiều người ưa chuộng nhất.

Mutant BCAA của Mutant

Mutant BCAA cung cấp một lượng lớn BCAA 9.7g với tỷ lệ 2:1:1. Lượng leucine lớn có trong Mutant giúp cơ thể tổng hợp được một lượng lớn Protein phục vụ cho quá trình hồi phục và xây dựng cơ bắp.

Đây cũng là một sản phẩm chất lượng cao được nhiều vận động viên nổi tiếng trên thế giới sử dụng và được dùng vào trước và sau khi tập luyện.

Xtend BCAA của Scivation

Các vận động viên nổi tiếng trên thế giới đều sử dụng Xtend BCAA để tăng sức mạnh giúp cơ thể tập luyện bền bỉ hơn đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp Protein, phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau quá trình tập luyện.

Sự kết hợp BCAA tỷ lệ 2:1:1 với Glutamine và các chất điện giải khác giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp cực tốt và giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, phục hồi và sản xuất các mô cơ mới.

Optimum BCAA của Optimum Nutrition

Đây là một sản phẩm bổ sung BCAA dạng viên nén tiện lợi. Với On BCAA bạn có thể mang đi bất cứ đâu mà không cần phải đem theo bình lắc cồng kềnh.

Với Optimum BCAA dạng viên nang rất dễ uống bạn không cần phải lo lắng về mùi vị của nó. Các bạn nên uống 2 viên mỗi ngày vào trước khi tập và sau khi tập 45 phút để đạt được hiệu quả cao nhất.

Trên đây là những thực phẩm bổ sung BCAA giúp cơ bắp của bạn phát triển tốt nhất. Các bạn cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thông minh bằng cách sử dụng các thực phẩm giàu Protein và đa dạng các loại rau củ quả kết hợp với việc dùng thêm các thực phẩm bổ sung BCAA khi tập luyện với cường độ cao sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển một cách tốt nhất.

Chúc các bạn thành công!