Vai trò của Pre Workout đối với người tập Gym?

Bạn đã từng nghe ở đâu đó cái tên Pre Workout rất tốt cho người tập Gym. Nhưng bạn chưa biết được chính xác Pre workout là gì? Và vai trò của Pre workout đối với người tập Gym như thế nào?

Pre workout thực tế là nó là một bữa ăn phụ trước khi tập, giúp người dùng bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, nạp đầy năng lượng cho buổi tập đạt hiệu quả nhất. Đây là một nguồn năng lượng nhanh nhất, mạnh nhất, cho hiệu quả buổi tập lâu nhất, kết quả tốt nhất.

Tại sao trước khi đến phòng tập nên bổ sung Pre workout?

Trong suốt thời gian tập luyện, cơ thể bị mất nhiều dinh dưỡng nên sẽ dẫn đến mệt mỏi, hiệu suất tập luyện thấp. Nên chính vì vậy mà những người tập thể hình vận động viên trước khi tập luyện phải ăn 1 bữa ăn nhẹ đầy đủ chất dinh dưỡng để có đủ sức mạnh luyện tập trong thời gian đủ dài 30 – 45 phút.

Bữa ăn Pre Workout bao gồm những gì?

Trong một bữa ăn Pre Workout nhằm mục đích gia tăng sức mạnh vượt trội cho cơ bắp luyện tập thì cần phải có đầy đủ các chất sau:

Beta alanine

Là một loại amino acid làm giảm đi lượng axit lactic trong cơ bắp sản sinh ra trong quá trình tập luyện đồng thời làm tăng nồng độ Carnosine giúp cơ bắp hoạt động dẻo dai hơn, không bị nhức mỏi cơ bắp.

Creatine

Là một thành phần tạo nên năng lượng ATP. Trong quá trình tập luyện, năng lượng ATP mất dần, lúc này Creatine có vai trò phục hồi năng lượng ATP từ đó cơ thể lấy lại được năng lượng để luyện tập sung hơn.

Citrulline

Đối với những người tập Gym thì Citrulline rất quan trọng. Nó là một loại amino acid có vai trò tự sản sinh ra nguồn năng lượng tự nhiên ATP, tăng sức mạnh cơ bắp và làm giảm, hạn chế chất béo trong cơ bắp.

Caffein

Đây là một chất kích thích đến hệ thần kinh, giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, Caffein còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, biến mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể.

Taurine

Là một loại amino acid có trong cơ bắp giúp tăng độ nhạy cảm Insulin và chống Oxy hóa đồng thời giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cho những người thừa cân.

Electrolytes

Là các chất điện giải: Na, K, … nhằm bổ sung cho cơ thể một lượng chất điện giải bù vào lượng đã mất qua mồ hôi trong quá trình tập luyện và ngăn chặn tình trạng cơ thể bị mất nước.

Dinh dưỡng thể hình Wheystore hiện đang phân phối các sản phẩm pre – workout chính hãng và có đầy đủ tem mác, được nhập khẩu trực tiếp từ các hãng nổi tiếng trên thế giới. Wheystore xin giới thiệu một số sản phẩm để các bạn tham khảo xem loại nào phù hợp nhé: B nox của hãng Betancourt Nutrition, The curse và The ripper của hãng Cobra Labs.

Như vậy, vai trò của Pre workout là một bữa ăn nhẹ chứa đầy đủ các loại amino acid giúp tăng sức mạnh cơ bắp, nạp năng lượng cơ bắp giúp người tập Gym có một tinh thần thoải mái, tỉnh táo và hăng say nhất khi đến phòng tập.