Usain Bolt và Kỷ Lục Chạy 100m Bất Khả Xâm Phạm Suốt 14 Năm

Usain Bolt và kỷ lục chạy 100m bất khả xâm phạm suốt 14 năm

Ngày 16/8/2009, tại Giải vô địch điền kinh thế giới Berlin, Usain Bolt đã đi vào lịch sử với thành tích 9,58 giây ở cự ly 100m, là người giữ kỷ lục chạy 100m. Hơn một thập kỷ trôi qua, huyền thoại Jamaica vẫn giữ vững danh hiệu "người đàn ông nhanh nhất hành tinh" trước mọi thách thức từ các gương mặt mới nổi.

Kỷ lục chạy 100m khó tin của “Tia chớp Jamaica”

Usain Bolt không chỉ là một gương mặt tiêu biểu của làng điền kinh, mà còn là tấm gương bất diệt trong giới thể thao. Vào ngày 16/8/2009, tại sân vận động Berlin, cả thế giới đã chứng kiến một khoảnh khắc lịch sử khi Bolt vượt qua cự ly 100m chỉ trong 9,58 giây. Đây không chỉ là một kỷ lục chạy 100m dẫn đầu thế giới, mà còn là tuyên ngôn về tốc độ vượt qua mọi giới hạn của con người.

Kỷ lục chạy 100m của “Tia chớp Jamaica”

Sau hơn 14 năm trôi qua, không một vận động viên nào đến gần việc phá vỡ kỷ lục này, dù công nghệ huấn luyện hiện đại và sự phát triển thể chất của các vận động viên vẫn luôn tiến bộ không ngừng.

Kỷ lục 9,58 giây của Bolt không chỉ đánh dấu một bước tiến vĩ đại trong lịch sử điền kinh mà còn thách thức giới hạn của cơ thể con người. Cột mốc này trở thành thước đo cho mọi vận động viên chạy nước rút sau này, tạo nên cuộc đua không hồi kết để tìm ra người có thể phá vỡ rào cản của lịch sử.

Những gương mặt nổi bật trong làng chạy nước rút

Trong hơn một thập kỷ qua, nhiều vận động viên hàng đầu thế giới đã nỗ lực để vượt qua kỷ lục của Bolt. Tuy nhiên, thế giới vẫn chưa được chứng kiến một ai có thể vượt qua 9,58 giây này.

Fred Kerley và Noah Lyles là hai cái tên nổi bật hơn cả

Niềm hy vọng của điền kinh Mỹ: Fred Kerley

Fred Kerley, nhà vô địch giải chạy 100m thế giới năm 2022, đã nỗ lực không ngừng nghỉ để vượt qua cái bóng của Bolt. Với thành tích 9,76 giây, Kerley đã chạm đến cột mốc lịch sử gần hơn bao giờ hết, nhưng khoảng cách với kỷ lục chạy 100m của Bolt vẫn là một bài toán nan giải.

Noah Lyles với tham vọng phá kỷ lục chạy 100m

Noah Lyles là một cái tên khác nổi bật với tài năng và tham vọng phá kỷ lục  chạy 100m. Lyles không chỉ muốn vượt qua thành tích 100m, mà còn đặt mục tiêu phá vỡ kỷ lục 200m (19,19 giây) của Bolt. Tuy nhiên, tại Giải vô địch thế giới 2023, Lyles dù giành HCV ở cả 100m và 200m, nhưng thành tích của anh lần lượt là 9,83 giây và 19,51 giây, vẫn chưa thể chạm tới thành tích của Bolt.

Tại sao kỷ lục của Usain Bolt khó bị phá đến vây?

Không chỉ là một vận động viên xuất sắc, Usain Bolt còn sở hữu những yếu tố đặc biệt giúp anh trở thành huyền thoại của làng điền kinh. Để phá kỷ lục của Bolt, một vận động viên phải hội tụ đủ cả thể chất, kỹ thuật và tinh thần.

Sải chân dài và mạnh mẽ đặc biệt của Bolt

Cấu trúc cơ thể đặc biệt

Với chiều cao vượt trội 1m95, Bolt có sải chân dài hơn hầu hết các vận động viên chạy nước rút khác. Khi đạt vận tốc tối đa, mỗi bước chạy của anh sẽ tạo ra một khoảng cách lớn hơn rất nhiều, giúp tiết kiệm được năng lượng và thời gian.

• Sải chân mạnh mẽ: Bolt có bước chân dài và lực đẩy cực mạnh từ mặt đất để giúp anh duy trì vận tốc tối đa trong suốt cự ly 100m.
• Tốc độ vượt trội: Không chỉ chạy nhanh, mà tia chớp này còn có khả năng duy trì tốc độ trong cả quá trình thi đấu, điều mà ít vận động viên khác có thể làm được.

Kỹ thuật chạy chuyên nghiệp

Các chuyên gia đánh giá rằng, mỗi bước chạy của Bolt đều tối ưu về sức mạnh, tốc độ và sự chính xác. Những ưu điểm này đã giúp anh có thể bứt phá trong những khoảnh khắc quyết định.

• Xuất phát không quyết định kết quả: Dù xuất phát không phải là điểm mạnh nhất của Bolt, nhưng anh luôn biết cách tăng tốc bù lại và chiếm ưu thế ở giữa và cuối chặng.
• Độ chính xác trong từng bước: Chỉ cần một lỗi nhỏ trong kỹ thuật có thể ảnh hưởng lớn đến thành tích kỷ lục chạy 100m, nhưng tài năng này dường như luôn duy trì được sự chính xác tuyệt đối.

Bí quyết chạy nhanh kỷ lục 100m từ “Tia chớp Jamaica” Usain Bolt

Chạy nước rút 100m là một trong những thử thách gay cấn nhất trong điền kinh bởi chỉ vài giây ngắn ngủi quyết định chiến thắng. Dựa trên kinh nghiệm từ những vận động viên hàng đầu thế giới như Usain Bolt - “người đàn ông nhanh nhất hành tinh”, dưới đây là các bí quyết vàng để giúp bạn tối ưu hoá khả năng chạy 100m của mình.

Tham khảo ngay những bí quyết giúp bạn chạy nhanh hơn 

• Xuất phát thấp để tạo đà tối đa: Bolt từng chia sẻ rằng xuất phát thấp là yếu tố then chốt trong việc tạo lợi thế ngay từ những bước đầu tiên. Tư thế này giúp bạn dồn lực mạnh hơn vào mỗi bước chạy, tạo gia tốc tốt hơn so với xuất phát cao.
• Luyện tập phản xạ nhanh trước cuộc đua: Trước khi tham gia thi đấu khoảng 2-3 tuần, bạn nên thường xuyên luyện tập xuất phát và chạy hết sức trong khoảng 30m. Điều này không chỉ tạo thói quen mà còn giúp cơ thể có phản xạ nhanh hơn khi cuộc đua thực sự bắt đầu.
• Thở nhẹ hoặc giữ hơi khi tăng tốc: Khi bạn tăng tốc, hãy giữ nhịp thở ổn định hoặc nín hơi nhẹ trong những giây ngắn đầu tiên. Theo nghiên cứu, điều này sẽ giúp cơ thể tập trung năng lượng vào việc tạo đà và duy trì tốc độ trong suốt quá trình chạy.
• Đổ người về phía trước: Nếu để ý một chút, bạn sẽ thường thấy các vận động viên sẽ đổ người nhẹ về phía trước khi chạy, giúp trọng lực hỗ trợ việc tăng tốc. Góc nghiêng lý tưởng của tay là 45 độ phía trước và 60 độ phía sau, giúp tăng cường sức mạnh từ cơ tay đến các bước chạy.
• Bước chân nhỏ và đều: Một trong những bí quyết được tiết lộ là duy trì những bước chân ngắn, liên tục. Tiếp xúc chân với mặt đất chỉ bằng nửa bàn chân để giảm thiểu lực cản và giữ tốc độ ổn định. Có như vậy mới giúp bạn duy trì sức lực cho đến vạch đích mà không bị mất đà.
• Bài tập bổ trợ tăng cường sức mạnh: Để đạt được thành tích chạy kỷ lục 100m, các vận động viên không chỉ luyện tập thường xuyên mà còn kết hợp các bài tập bổ trợ như squat, deadlift và các bài tập nâng cao sức mạnh phần thân dưới. Như vậy sẽ giúp đôi chân của họ có sức mạnh và độ bền để duy trì hiệu suất tối ưu khi chạy.

Usain Bolt đã để lại một kỷ lục chạy 100m không dễ gì bị phá vỡ. Thế nhưng, điều thú vị trong điền kinh chính là sự không ngừng nỗ lực để vượt qua những giới hạn. Nếu bạn muốn đạt được những bước tiến vượt bậc trong chạy nước rút, đừng quên áp dụng những bí quyết và luyện tập thường xuyên. WheyStore tin rằng, chỉ cần mỗi ngày cố gắng một chút, bạn sẽ tiến gần hơn tới thành tích mơ ước của mình.