Uống whey protein mà không tập thể dục có được không?

Whey protein là một sản phẩm phụ tự nhiên của sữa bò, ở dạng bột, một trong những bổ sung dinh dưỡng thể hình phổ biến nhất hiện nay. whey không làm nguy hại, nhưng sau một chế độ ăn uống protein cao trong một thời gian dài chứa đựng nhiều rủi ro. Đặc biệt là nếu bạn đang muốn xây dưng cơ bắp. Trước khi pha trộn cho mình một cốc whey protein vào kế hoạch ăn uống thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang phải chữa trị một bệnh y tế nào khác.

Yêu cầu lượng protein đối với cơ thể

Không cần biết là mình có tập thể dục hay không, nhưng nhiều người vẫn sử dụng sữa để bổ sung lượng protein còn thiếu trong ngày. Theo khuyến cáo thì một người trưởng thành ít vận động chỉ cần khoảng 0,4 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Với những người vận động nhiều và có mục tiêu xây dựng khối lượng cơ bắp một cách an toàn thì tiêu thụ 0,6-0,9 gram cho mỗi kg. Ví dụ, một người nặng 70kg thì bạn nên nạp 60 gram cho một người ít vận động và 135 gram cho người muốn xây dựng cơ bắp. 

Tăng cân

Một số bác sỹ khuyên rằng uống whey protein nhiều mà không tập thể dục có thể là cách tăng cân cho nhiều người. Một cốc sữa sua protein chuẩn trộn với sữa ít chất béo sẽ có 200 calories. Điều đó có nghĩa là nó sẽ đáp ứng một lượng nhu cầu calo của bạn mỗi ngày. Nếu bạn tập luyện thể dục thường xuyên thì nguy cơ tăng cân không mong muốn sẽ không xảy ra

Ảnh hưởng tiêu cực

Cho dù bạn có tham gia tập luyện thể thao thường xuyên hay không, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều lượng whey protein quy định sẽ gây dư thừa. Dẫn đến một số bệnh nguy hại cho cơ thể như loãng xương, sỏi thận, ung thư...Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ăn quá nhiều đạm cũng có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng, và kể cả bổ sung sữa protein cũng không thể thay thế thực phẩm tự nhiên và các bữa ăn chính hàng ngày được

Lựa chọn protein thay thế

Bạn phải xem xét thật kỹ các thực phẩm dinh dưỡng bổ sung vào trong chế độ ăn uống thường xuyên. Các thực phẩm tự nhiên luôn luôn là tốt hơn bởi vì họ cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất bảo vệ không thể tái tạo. Một cốc sữa whey trộn vời sữa chua không chất béo sẽ cung cấp được nhiều chất đạm hơn. Bên cạnh đó, còn là các vitamin, khoáng chất như canxi, thành phần khác mà bột cung cấp. Nguồn protein giàu chất dinh duong the hinh khác như trứng, thịt nạc, cá, các loại hạt, đậu....

Qua bài viết này, Whey Store hy vọng bạn có thể đưa ra câu trả lời mà tiêu đề chúng tôi đặt ra, xin chân thành cảm ơn bạn đọc đã theo dõi.