Uống trà xanh có tác dụng gì cho sức khỏe? Cách uống trà xanh hiệu quả

Trà xanh là 1 loại thức uống đặc biệt phổ biến tại các nước châu Á và có nguồn gốc từ rất lâu. Loại thức uống này cực tốt cho sức khỏe, chỉ đứng sau nước lọc. Nhờ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao mà trà xanh cực kỳ được ưa chuộng. Vậy trên thực tế uống trà xanh có tác dụng gì cho sức khỏe. Cùng điểm qua những công dụng chính của trà xanh nhé.

Uống trà xanh có tác dụng gì

Làm chậm quá trình lão hóa

Đây gần như là công dụng nổi bật nhất của trà xanh. Làm được điều này bởi trong trà xanh chứa đến 30% polyphenol, trong đó có chứa 1 lượng lớn catechin. Đây là chất chống oxy hóa hoàn toàn tự nhiên, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, ngăn ngừa những tổn thương của tế bào, giảm viêm và chống ung thư cực hiệu quả.

Trà xanh cũng có tác dụng làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt, bởi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Giảm cân

Trà xanh được khá nhiều người sử dụng như 1 thức uống giúp hỗ trợ giảm cân 1 cách lành tính và khoa học nhất. Trà xanh có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và tăng cường khả năng trao đổi chất 1 cách tự nhiên. Trung bình trong mỗi ly trà xanh có thể giúp bạn đốt cháy được khoảng 70 calo mỗi ngày.

Hơn nữa trà xanh còn ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ. Do đó nếu đang muốn giảm cân, giảm mỡ thì bạn nên uống 1 ly trà xanh mỗi ngày, kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh và chế độ tập luyện khoa học.

Cho hệ xương khớp chắc khỏe

Do trong thành phần của trà xanh có chứa 1 lượng không hề nhỏ florua nên thức uống này còn có thể giúp bạn có được 1 hệ xương khớp khỏe mạnh. Ngoài ra thì trà xanh còn giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp nữa. Nên để có hệ xương khớp khỏe mạnh hãy uống trà xanh mỗi ngày.

Tăng cường trí nhớ

Ngoài tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh và chống oxy hóa cực hiệu quả thì cìn 1 công dụng của trà xanh mà ít người biết đến đó chính là giúp tăng cường trí nhớ, giúp đầu óc nhạy bén hơn. Với sự hỗ trợ của những hợp chất như catechin, trà xanh giúp bạn bảo vệ não bộ hiệu quả.

Ngăn chặn sâu răng

Bạn có thể để ý là rất nhiều loại kem đánh răng trên thị trường hiện nay đều có chiết suất từ trà xanh. Từ đó sẽ giúp răng trắng hơn, ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn dẫn đến tình trạng hôi miệng, ngừa sâu răng hiệu quả. Các thành phần có trong trà xanh cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây các bệnh về răng miệng.

Ngăn ngừa các bệnh ung thư

Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tác nhân gây ung thư. Khả năng chống oxy hóa trong trà xanh cao hơn rất nhiều so với vitamin C hay vitamin E, giúp các tế bào trong cơ thể không bị phá hủy bởi nhiều bệnh ung thư.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Uống trà xanh là 1 cách cực hiệu quả để giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Từ đó thì sẽ giảm được khá nhiều nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Trà xanh cũng hỗ trợ ngăn ngừa các tế bào bị phá hủy, tăng tốc độ phục hồi tế bào tim mạch.

Hỗ trợ bệnh tiểu đường

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh uống trà xanh tốt cho việc cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu có xu hướng tăng lên theo tuổi tác. Các chất như polyphenols và pholysaccharides trong trà xanh giúp ổn định lượng đường trong máu ở mức thấp.

Chính vì thế tuy không chữa được bệnh tiểu đường nhưng trà xanh hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh rất tốt.

Giúp gan khỏe mạnh

Rất nhiều nam giới hiện nay đang mắc những bệnh liên quan đến gan. Trà xanh chứa nhiều cachein. Đây cũng là 1 chất chống oxy hóa thực vật, giúp cải thiện chức năng gan và làm giảm lượng chất béo trong gan.

Tăng cường hệ miễn dịch

Polyphenol và flavonoid trong trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại được nhiều bệnh như cảm cúm, cảm lạnh,…

Cách uống trà xanh đem lại hiệu quả cao

- Dùng nước đun sôi khoảng 70-80 độ để pha trà để có thể giữ được hương vị của trà xanh.

- Thời gian uống tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

- Không uống trà xanh khi đang đói vì sẽ gây hại cho dạ dày, lâu dần khiến viêm dạ dày.

- Uống trà xanh để giảm cân thì bạn có thể uống sau mỗi bữa ăn chính khoảng 30-60 phút.

- Không uống trà xanh trước khi đi ngủ vì có thể gây mất ngủ

- Không nên uống trà nguội mà nên uống ngay sau khi mới pha xong.

- Không uống trà quá đặc sẽ khiến bạn mất ngủ, tim đập nhanh hơn.

- Nên uống trà xanh nguyên chất, không nên pha với đường, sữa.

- Không dùng trà xanh khi bạn đang dùng thuốc để điều trị 1 bệnh khác.

Trên đây là những thông tin, chia sẻ về chủ đề “uống trà xanh có tác dụng gì cho sức khỏe”. Hy vọng wheystore đã đem lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Trà xanh rất có lợi cho sức khỏe nên bạn có thể uống hàng ngày mà không lo tác dụng phụ. Chỉ cần bạn chú ý sử dụng đúng cách, liều lượng hợp lý là được.