Top thực phẩm nên ăn trước khi ngủ dễ tăng cân

Bữa phụ buổi tối hỗ trợ tăng cân tốt

Những người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì cần chú trọng về dinh dưỡng. Ngoài ăn 3 bữa chính ra thì nên ăn thêm các bữa phụ, đặc biệt là bữa ăn phụ buổi tối trước khi đi ngủ. Vậy, những thực phẩm nào nên ăn trước khi đi ngủ dễ tăng cân?

Sau đây, dinh dưỡng thể hình Wheystore xin chia sẻ một số loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ để hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Các loại thực phẩm đó là:

Sữa

Trong thành phần của sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng trong đó có: protein, chất béo, vitamin và khoáng chất là chủ yếu. Uống sữa vào buổi tối rất tốt đặc biệt là đối với những người muốn tăng cân.

Uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Đồng thời, còn làm chậm quá trình lão hóa giúp cho làn da mịn màng, tươi trẻ.

Người gầy nên uống sữa tươi hoặc sữa ngô, sữa bí đỏ do các bạn tự làm. Nếu các bạn có điều kiện thì hãy sử dụng sữa tăng cân để hỗ trợ tăng cân tốt hơn. Wheystore khuyên các bạn nên dùng các loại sữa tăng cân sau: serious mass, mutant mass. Đây đều là những dòng sữa bổ sung hỗ trợ tăng cân nổi tiếng và được nhiều người tin dùng.

Chuối

Khi ăn chuối vào lúc đói, sẽ khiến bạn bị đau dạ dày, hàm lượng magie tăng đột ngột trong máu gây mất cân bằng tim mạch và ăn vào ban ngày sẽ gây ra tình trạng uể oải. Nhưng ăn chuối vào ban đêm lại cực kỳ tốt cho những người muốn cách tăng cân hiệu quả và lành mạnh.

Trong chuối có hàm lượng Calo cao, hàm lượng Magie và Kali lớn giúp bạn thư giãn tinh thần, ngủ ngon hơn.

Đồng thời, chuối còn có khả năng làm tăng nồng độ Melatonin trong huyết thanh và hoạt động như một chất chống oxy hóa lành mạnh trong cơ thể.

Mật ong và trứng

Mật ong với trứng là hai thực phẩm dễ khiến tăng cân nhanh và hiệu quả nhất nếu biết kết hợp chúng với nhau. Bạn đánh tan trứng gà ra sau đó cho mật ong vào đánh cùng, cho thêm nước ấm và thêm vài giọt nước cốt chanh để gia tăng hương vị cho dễ uống.

Salad

Đây là một món ăn nhẹ nhàng, hỗ trợ tăng cân rất tốt. Bởi vì, trong món Salad có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột sẽ giúp bạn hấp thu tốt hơn và chức rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể.

Lưu ý, khi lựa chọn những thực phẩm ăn vào buổi tối dành cho người tăng cân là những thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa. Và, bạn không nên ăn quá sát giờ ngủ, nên ăn trước khi ngủ 1 tiếng để cơ thể tiêu hóa thức ăn và tránh bị đau dạ dày, khó ngủ, ảnh hưởng đến tim và huyết áp.

Trên đây là gợi ý về những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ để tăng cân hiệu quả. Chúc các bạn tăng cân nhanh, hiệu quả và lành mạnh.