Dinh dưỡng thể hình
November 18th, 2024
Top 7 thực phẩm bổ sung cần thiết cho người tập Gym
Đối với bất kỳ người luyện tập thể hình nào cũng vậy, dinh dưỡng trong quá trình luyện tập rất quan trọng. Vậy, những thực phẩm bổ sung nào cần thiết cho người tập Gym để tăng cơ bắp tốt nhất?
Những thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình
Đối với bất kỳ người luyện tập thể hình nào cũng vậy, dinh dưỡng trong quá trình luyện tập rất quan trọng, quyết định đến 70% sự thành công. Vậy, những loại thực phẩm bổ sung cho người tập Gym nào cần để tăng cơ bắp tốt nhất?
1. Whey Protein
Whey Protein là thực phẩm bổ sung Protein cho người tập Gym chất lượng cao nhất, chứa tất cả các loại axit amin cần thiết, quan trọng, giúp cơ thể hấp thu nguồn đạm nhanh nhất để phục hồi và xây dựng cơ bắp tối ưu nhất. Ngoài ra, Whey Protein còn giúp ích cho những người muốn giảm cân, những người ăn kiêng vì nó có thể cân bằng được lượng đường trong máu.
Hiện nay trên thị trường có 3 loại Whey phổ biến là: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed. Tùy vào mục đích, điều kiện kinh tế của bạn mà lựa chọn những loại Whey sao cho phù hợp. Whey Protein Hydrolyzed là loại Whey thủy phân, tốt nhất trong các loại nên có giá đắt nhất.
Whey Protein được sử dụng vào các khoảng thời gian sau: buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi tập Gym, sau khi tập và trước khi đi ngủ 1 tiếng. Thời điểm cơ thể hấp thu Protein tốt nhất chính là lúc sau khi tập luyện xong.
Wheystore xin giới thiệu với các bạn dòng sản phẩm Best Seller của WheyStore: Nutrabolics Hydropure, Whey Gold, Amix Gold Isolate cung cấp Protein chất lượng, hấp thu nhanh, không gây đau bụng mà giá lại vô cùng hợp lý.
Nutrabolics Hydropure 100% Hydrolyzed Whey Protein 4.5lbs
1.750.000₫
2.050.000₫
-15%Quà tặng trị giá170.000đ
2
2. BCAA
BCAA là một chuỗi các axit amin phân nhánh tốt cho cơ bắp mà cơ thể không thể tự tổng hợp được là: leucine, isoleucine và valine. Trong đó, Leucine là axit amin quan trọng nhất có vai trò làm tăng khả năng tổng hợp Protein giúp cơ thể hấp thu được nhiều Protein hơn để phục hồi và xây dựng cơ bắp tốt hơn đồng thời cũng kiểm soát được lượng đường trong máu rất tốt.
BCAA có vai trò đẩy nhanh quá trình tổng hợp Protein, phục hồi cơ bắp nhanh, chống dị hóa cơ bắp đưa cơ bắp về trạng thái đồng hóa và làm gia tăng hiệu suất luyện tập.
BCAA được sử dụng chủ yếu trong lúc tập trong thời gian nghỉ giữa hiệp để phục hồi các cơ bắp bị tổn thương ngay lập tức. Wheystore khuyên bạn nên sử dụng những thực phẩm bổ sung BCAA của các hãng nổi tiếng hàng đầu thế giới trong lĩnh vực dinh dưỡng cho người tập thể hình.
3. Pre workout
Pre Workout là một trong những loại thực phẩm bổ sung tăng sức mạnh, sức bền tốt nhất trong khi tập cho người tập Gym, tập thể dục thể thao với cường độ mạnh và được uống trước khi tập 30 – 45 phút.
Trong Pre workout có chứa 3 thành phần quan trọng là: caffeine – tăng độ tập trung, creatine – tăng sức mạnh và beta alanine – tăng sức bền, giúp tăng cường sức mạnh vượt trội, vượt qua mọi thử thách trong phòng tập mà không cảm thấy mệt mỏi hay bị đuối sức.
Cửa hàng Wheystore hiện đang cung cấp các loại thực phẩm bổ sung pre – workout tăng sức mạnh vượt trội cho người sử dụng, bứt phá mọi giới hạn.
4. Dầu cá Omega 3
Đây là một loại axit béo rất cần thiết cho con người đặc biệt là đối với người luyện tập thể hình. Bởi Omega 3 có vai trò kháng viêm khớp khi tập luyện, làm giảm các cơn đau nhức xương khớp khi tập luyện.
Ngoài ra dầu cá Omega 3 còn giúp tăng cường chức năng não bộ nhờ có DHA, giúp sáng mắt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Một số thực phẩm bổ sung Omega 3 chất lượng cao từ các thương hiệu nổi tiếng, có uy tín lâu năm trên thị trường. Wheystore khuyên các bạn nên dùng, rất tốt cho sức khỏe.
5. Vitamin và khoáng chất
Vitamin khoáng chất là những hợp chất hữu cơ có phân tử thấp có vai trò rất quan trọng trong cơ thể đặc biệt là đối với những người tập Gym khi muốn cơ bắp phát triển.
Đặc biệt, trong lúc tập luyện để bảo vệ xương khớp chắc khỏe thì cần phải bổ sung đầy đủ lượng Canxi cho cơ thể. Mà muốn cơ thể hấp thu được Canxi và photpho để phục hồi xương, hình thành xương thì cần có sự góp mặt của vitamin D3 và K2. Hai loại vitamin này có vai trò đặc biệt quan trọng đó là gia tăng sự hấp thụ Canxi vào trong cơ thể để hình thành xương, khớp, ngăn chặn tình trạng đau nhức, loãng xương, phá hủy xương.
Wheystore xin giới thiệu các sản phẩm có kết hợp bổ sung cả hai loại vitamin này rất tốt cho việc bảo vệ xương chắc khỏe.
6. Sữa Mass Gainer tăng cân
Bạn biết vì sao sữa tăng cân hay mass tăng cân luôn được ưu tiên hàng đầu trong các loại thực phẩm thể hình thiết yếu không? Vì nếu chưa đủ cân nặng, bạn sẽ rất khó để lên cơ được. Dân Gym đều hiểu rằng: phải lên cân trước, sau đó mới lên cơ.
Trừ khi mục tiêu tập Gym của bạn là giảm cân, còn không thì hãy tập trung dùng Mass để có cân nặng hợp lý nhé.
Sữa Mass tăng cân hay sữa bột tăng cân là thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn một số sản phẩm sữa thông thường khác.
Đây là loại thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, chất béo, protein, các loại vitamin và khoáng chất. Uống sữa tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể. Từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.
Hiện có những dòng Mass chất lượng tốt, giá cả phải chăng mà bạn không nên bỏ qua như: Serious Mass, Mass Fusion, Up Your Mass,...
7. Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
Meal Replacement - bữa ăn thay thế là 1 khái niệm không hề mới. Dạng thực phẩm bổ sung này cực tốt và phù hợp cho dân Gymer.
Sản phẩm này là 1 dạng bữa ăn thay thế, bữa ăn phụ. Mục đích của bữa ăn phụ là gì? Trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể của chúng ta đòi hỏi phải có 1 nguồn dinh dưỡng dồi dào, không quá nhiều calo và đảm bảo được lượng đạm tương đối để xây dựng cơ bắp.
Chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung bằng cách ăn uống đủ chất. Tuy nhiên với thời đại hiện nay, không phải ai cũng có thời gian nấu ăn, tính toán hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho 1 bữa ăn. Nhất là đối với những đối tượng đã đi làm, công việc bận rộn, thời gian nghỉ ngơi khá ít. Giải pháp tiện lợi và ưu Việt nhất là dùng những bữa ăn thay thế.
Hiện nay có sản phẩm Lean Body là tốt nhất trong tầm giá.
Wheystore vừa chia sẻ với các bạn 7 loại thực phẩm bổ sung cho người tập Gym cần bổ sung khi tập Gym để tăng cơ bắp và tăng cường sức khỏe toàn diện. Các bạn cần kiên trì tập luyện kết hợp dinh dưỡng hợp lý và sử dụng thực phẩm bổ sung thì sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu. Chúc các bạn thành công!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Chưa có câu hỏi, hãy gửi câu hỏi của bạn WheyStore.vn sẽ trả lời sớm nhất