Tác hại của Whey Protein là gì?

Whey Protein là thực phẩm bổ sung không thể thiếu và không còn xa lạ gì đối với những người tham gia tập Gym. Bởi nó giúp cho người tập thể hình tăng hiệu suất tập luyện, giúp phục hồi và tăng cơ bắp nạc rất tốt. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết dùng Whey Protein có tác hại gì không? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để xem tác hại của Whey Protein là gì?

Như mọi người đều biết, Whey Protein đem lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng đặc biệt là những người tham gia tập thể hình trong quá trình xây dựng cơ bắp.

Whey Protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển một cách tối ưu nhất. Ngoài ra Whey cũng giúp người dùng kiểm soát cân nặng rất tốt, hỗ trợ giảm cân đốt mỡ hiệu quả.

Trong Whey cón kèm theo chuỗng amino acid mạch nhánh BCAA chống lại quá trình dị hóa cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện, phục hồi chấn thường, tăng khả năng tổng hợp protein giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển tốt hơn.

Trong các nghiên cứu, Whey Protein còn được ứng dụng để sử dụng cho các đối tượng bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

Tuy nhiên, bất cứu thứ gì cũng đều có hai mặt của nó, bên cạnh cái lợi cũng sẽ có cái hại. Và Whey Protein cũng vậy, nó cũng gây ra một số tác dụng không mong muốn cho người dùng trong quá trình sử dụng.

Whey Protein có thể gây ra một số tác hại sau:

Whey gây ra một số rắc rối về hệ tiêu hóa

Whey Protein có nguồn gốc từ sữa nên sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, … đối với những người bị dị ứng Lactose hoặc không dung nạp được Lactose.

Với những đối tượng bị dị ứng với Lactose hoặc không dung nạp được Lactose , thì cơ thể cần một loại enzyme có tên là Lactase để tiêu hóa Lactose. Sở dĩ họ không dung nạp được Lactose là do cơ thể không sản xuất đủ ra lượng Enzyme Lactase này. Tuy nhiên, cũng không nên buồn bởi đây là vấn đề cung của hơn 75% dân số thế giới.

Whey tác động xấu tới thận

Một chế độ ăn có hàm lượng protein cao có thể làm tăng áp lực lên thận và khiến cho chúng phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một bữa ăn nhiều đạm sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thận.

Một bảng đánh giá sau khi xem xét xong 74 cuộc nghiên cứu khác nhau về vấn đề tác hại của protein đến thận, đã đưa ra kết luận rằng, việc bổ sung hàm lượng protein cao vào cơ thể không gây hại gì cho thận đối với những người khỏe mạnh.

Những người bị sỏi thận hoặc có tiền sử bị bệnh thận nếu bổ sung nhiều đạm sẽ dẫn đến nhiều nguy hiểm, bệnh nặng thêm.  Những trường hợp này nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua về sử dụng.

Tác động xấu tới gan

Cũng tương tự như đối với thận, cũng không có bằng chứng nào cho thấy Whey Protein có thể gây tổn thương tới gan của những người khỏe mạnh. Trên thực tế, gan cần protein để tự sửa chữa và chuyển đổi chất béo thành Lipoprotein, những phân tử giúp loại bỏ chất béo ra khỏi gan.

 Việc nạp một lượng lớn protein vào cơ thể, sẽ gây hại cho những người mắc các bệnh về gan mãn tính như xơ gan, có thể khiến bệnh của họ dần trở nên phức tạp hơn.

Gan có đóng một vai trò rất quan trọng đó là loại bỏ các chất độc có hại trong máu như ammoniac, một số sản phẩm phụ trong quá trình chuyển hóa protein ra khỏi cơ thể. Đối với những người bị xơ gan, chức năng gan kém nên không thể loại bỏ đi lượng protein dư thừa quá nhiều, từ đó làm tăng nồng độ ammoniac trong máu và làm tăng nguy cơ sinh ra các biến chứng ở não.

Whey làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc bổ sung quá nhiều Whey Protein có thể dẫn tới tình trạng nhịp tim bị xáo trộn, trong một số trường hợp có thê rmất hoàn toàn chức năng tim đối với những người mắc bệnh về tim.

Whey có thể gây loãng xương

Việc bổ sung nhiều Protein sẽ kích hoạt cơ chế tự động giải phóng axit trong cơ thể, khiến cho nòng độ axit tăng lên và để trung hòa được lượng axit này, cơ thể cần phải giải phóng thêm các chất đệm như canxi phosphate. Để đáp ứng đủ lượng Phosphat cần thiết thì cơ thể cần phải lấy canxi từ trong xương và làm tăng nguy cơ bị loãng xương.

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mới đây thì, cơ thể sẽ chống lại sự mất canxi bằng cách tăng cường hấp thu canxi từ ruột. Qua 36 cuộc thử nghiệm thì không có bằng chứng nào cho thấy ăn nhiều protein có thể gây ảnh ưởng xấu cho xương, gây ra loãng xương. Không những thế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bổ sung nhiều protein không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, xây dựng cơ bắp tốt mà còn rất tốt cho xương, sụn và máu.

Tất nhiên là nó chỉ phát huy tác dụng khi bổ sung nhiều Whey Protein nhưng phải phù hợp với thể trạng và cường độ tập luyện của mỗi người. Protein không thể nào phát huy hết tác dụng của nó đối với những người có suy nghĩ ăn càng nhiều càng tốt mà lại lười tập luyện, chỉ ngồi ghế sofa và xem phim.

Kết luận

Whey Protein có thể gây ra các vấn đề về rối loạn tiêu hóa do cơ thể người dùng bị dị ứng hoặc không dung nạp được Lactose. Nếu gặp phải tình trạng này khi dùng Whey Protein thì tốt nhất bạn nên chuyển sang dùng các sản phẩm Whey tinh khiết 100%, trong thành phần chỉ chứa  Whey Protein Isolate và Whey Hydrolyzed.  Các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm whey tinh khiết sau: ON Isolate, Myprotein Impact Whey Isolate, Mutant Iso Surge.

Whey Protein chỉ gây ra một số tác động xấu tới gan, thận, xương khớp, tim, … khi sử dụng quá nhiều, không theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nên bạn cần tuân thủ đúng liều lượng theo như các chuyên ga đã đưa ra. Nếu bạn mắc các bệnh lý liên quan đến gan, thận, tim, … thì phải hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng. Để dùng Whey Protein hiệu quả, các bạn tham khảo bài viết hướng dẫn cách dùng Whey Protein để dùng cho đúng.

Chuyên gia dinh dưỡng thể hình Wheystore vừa bật mí cho bạn những tác dụng phụ của Whey Protein trong quá trình sử dụng. Whey chỉ là sản phẩm cung cấp, bổ sung thêm protein vào trong chế độ ăn uống, tuyệt đối không được lạm dụng Whey Protein để thay thế hoàn toàn cho các thực phẩm giàu protein khác.

Nghĩa là, bên cạnh việc sử dụng Whey thì vẫn cần bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên giàu protein như: thịt, trứng, ngũ cốc, … Và để phát huy hết hiệu quả của Whey Protein thì cần phải có thêm một chế độ tập luyện hợp lý nữa. Không tập luyện thì sẽ không thấy được hiệu quả của sản phẩm.