Những lợi ích của casein đối với sức khoẻ

Rất nhiều sự khác và giống nhau giữa các loại whey protein làm bạn bối rối? Nếu vậy, bạn không đơn độc. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau có sẵn cho bạn, có thể có một chút phức tạp cố gắng để quyết định sẽ cung cấp cho bạn những kết quả hữu hiệu và có lợi cho các mục tiêu tổng thể của bạn.

Casein - Mô hình cụ thể của Whey Protein

Điều quan trọng là bạn dành thời gian nghiên cứu các chọn lựa whey protein có sẵn bởi vì những người nhất định có chắc chắn áp dụng cao hơn trong các tình huống nhất định. Nếu bạn hoàn toàn có thể phù hợp với loại sữa protein với mục đích của bạn tại thời khắc đó chuẩn xác, không có nghi ngờ rằng bạn sẽ nhận được tác dụng từ việc sử dụng nó.
Một mô hình cụ thể của sữa protein mà được đề cập khá thường trực là casein. Loại sữa protein này có nhiều hương vị và giá cả khác nhau.
Chúng ta hãy có một cái nhìn nhanh chóng tại một số điểm cần thiết liên quan tới casein, vì vậy bạn có thể có thông tin tốt hơn để đưa ra quyết định của bạn nếu nó tương ứng với bạn.

Lợi ích của Casein

Bất cứ lúc nào bạn đang đi trên một chế độ ăn uống ít calo, một trong những vấn đề trước hết mà sẽ trở thành một mối quan tâm ngày càng tăng là bắp thịt nạc mất khối lượng. Vì bạn sẽ không được cung ứng đủ lượng calo để hỗ trợ đầy đủ hầu hết các nhu cầu năng lượng cần thiết trong suốt cả ngày, bạn đang bắt buộc cơ thể của bạn để chuyển đến những mô thân thể  lưu trữ năng lượng.

Trong trường hợp tốt nhất sẽ tới từ mô mỡ trong thân thể  của bạn, và trong tình huống xấu nhất cơ thể sẽ tận dụng cơ bắp của bạn cho năng lượng. Thường vào chế độ ăn uống giảm cân trung bình đấy là sự phối hợp của cả hai. Một nghiên cứu thực hiện ngoài Boston đã thí nghiệm các biến thể trong tăng khối lượng cơ bắp cũng như tổn thất tất cả chất béo khi đối tượng hoặc mất casein thủy phân so với thủy phân whey protein, trong khi cũng ăn một chế độ ăn uống hypocalorie và chấp hành tăng cường sức đề kháng.

Trong khi cả hai nhóm đã làm mất chất béo cho biết, nhóm dùng casein , mất chất béo và tăng cao hơn trong sức mạnh cho ngực, vai và chân.
Thêm vào đó, nó cũng được nhìn ra là nhóm casein ra khỏi nghiên cứu với tổng tỷ lệ phần trăm cơ thể nhiều hơn khối lượng nạc so với biện pháp lúc trước của họ. Điều này cho biết một tỷ lệ quản lý nạc thân thể  lớn hơn, biểu lộ casein đặc biệt hiệu quả trong việc quản lý cơ bắp.

Nó cũng cần được nói đến rằng cả hai nhóm protein đã đụng lượng protein của họ lên đến 1,5 kg trọng lượng thân thể  mỗi ngày, vì vậy phải được chấp hành đối với bất kể yếu tố nào đi vào thân thể. Nếu bạn không dùng đủ chất đạm trong chế độ ăn uống, nó sẽ không tạo sự khác nhau hình thức nào bạn đang dùng, bạn vẫn sẽ mất mô cơ.

Hơn Fat Loss

Kể từ khi casein là một hình thức protein cao trong nội dung canxi cũng chứng tỏ là một tác dụng về tổng mất chất béo. Nhiều cá nhân đang nhanh nhạy quay lưng lại với các mặt hàng sữa trong khi ráng sức giảm mỡ cơ thể bởi vì họ cảm thấy nó sẽ làm chậm chúng xuống. Điều này hoàn toàn trái ngược với sự thật.

Một nghiên cứu được chấp hành bởi Tạp chí Quốc tế Béo phì quan sát thấy rằng những người phối hợp một lượng canxi cao trong khoảng thời gian hai mươi bốn giờ với một lượng protein bình thường cho thấy tăng chất béo phân và bài tiết năng lượng cho ngày hôm đó khoảng 350 kJ lớn hơn các người hoặc là mất trong một ít canxi, lượng protein bình thường hoặc các người tiêu thụ một lượng protein cao, lượng canxi cao.

Nghiên cứu này làm cho đề cập đến tầm quan trọng của tổng lượng protein với yếu tố này, nói rằng nó hiện ra như là mặc dù mức độ vừa phải protein tạo nên hiệu ứng này với canxi lớn hơn cửa hút protein rất cao. Nó hiện ra từ nghiên cứu này tiếp theo rằng đó là hữu hiệu để tìm sự cân bằng giữa canxi và protein, thay vì chỉ tăng protein lên nhiều hơn để thúc đẩy mất chất béo. Bột casein sẽ giúp bạn đạt đc cả hai mục đích của việc có một lượng canxi cao hơn cũng như tăng cường lượng protein của bạn, chấp nhận bạn nhiều nhất hóa lợi ích giảm béo của bạn.

Tăng cường sức khoẻ

Một lợi ích rất quan trọng của bột protein casein là nó giúp tăng cường sức khỏe ruột kết. Trong một nghiên cứu thực hiện ra khỏi nước Úc, những nhà nghiên cứu điều tra những lợi ích sức khỏe của các protein khác nhau và tìm thấy ra rằng protein sữa tăng cường sức khỏe ruột kết tốt hơn so với thịt và đậu nành. Điều đó chứng tỏ là một lý do vì sao bạn rất nên xem xét bổ sung thêm protein casein để tiêu thụ thường ngày của bạn.

Chất lượng cao hơn của Protein

Cuối cùng, lợi ích sau cùng bạn sẽ nhận đc bằng cách bổ sung casein vào chế độ ăn uống của bạn là của nó là một trong những nguồn chất lượng cao tốt nhất của protein có sẵn. Trong khi phục vụ yêu cầu tối thiểu protein của bạn luôn luôn là ưu tiên hàng đầu, nếu bạn đang dùng những nguồn chất lượng cao của protein để đáp ứng những yêu cầu ít hơn sẽ được bài tiết của cơ thể và bạn sẽ cần ít hơn tổng thể để duy trì khối lượng cơ nạc.

Nếu bạn đang dùng trong các nguồn kém chất lượng hơn chất đạm và chỉ phục vụ yêu cầu tối thiểu yêu cầu của bạn, điều này sẽ tác động tiêu cực tới bạn bởi vì nếu không phải hầu hết protein đc hấp thu, tiếp theo bạn sẽ không thật sự được phục vụ những yêu cầu tối thiểu. Trong một nghiên cứu đc công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng nhà nghiên cứu đã chú ý rằng protein casein đặc biệt của một chất lượng nhiều hơn khi so sánh với đậu nành, làm cho nó một nguồn cần thiết của protein được nhận .

Nếu bạn tình cờ đc một chế độ ăn chay mà thịt được giới hạn ( một nguồn chất lượng cao của protein ), sau đó thêm trong casein nếu bạn đồng ý với các mặt hàng sữa sẽ được đặt cược tốt nhất tiếp theo bạn.

Kết luận

Vì vậy, lần sau khi bạn muốn mua sữa protein, nó sẽ là một động thái thông minh để chắc chắn rằng bạn có bổ sung casein trong danh sách của bạn. Trong khi đây ko phải là truyền thống các protein tốt nhất cho ngay lập tức sau khi tập thể dục ( khi chúng đc tiêu hóa chậm hơn), họ khiến cho một protein rất tốt để dùng trong suốt cả ngày ngoài tất cả nguồn thực phẩm của bạn.

Wheystore chúc các bạn thành công với Casein!