Những chú ý khi lần đầu sử dụng sữa bột whey protein

Bột whey protein đã từng chỉ dành cho các vận động viên nhưng nay mô hình đó đã thay đổi. Chỉ cần bạn muốn thay đổi vóc dáng, quan tâm đến sức khỏe, người tham gia hoạt động thể thao đều có thể sử dụng bột whey . Có thể nói, bột whey protein rất phổ biến trên thị trường nhưng nếu bạn là người lần đầu sử dụng thì cần tìm hiểu kỹ. Bài viết này wheystore.vn Sẽ có một vài lời khuyên cho những ai đang tìm hiểu về hương vị, thành phần, thông tin sản phẩm trước khi sử dụng.

Bảng thành phần của whey protein

Trên bảng này thường có ghi các thành phần và nguồn protein chính tạo ra các bột dinh dưỡng, cách sử dụng bột sữa protein như thế nào. Ví dụ, bột whey protein là một loại bột hấp thụ nhanh mà chỉ mất ít thời gian để tiêu hóa. Casein thì ngược lại, là một dạng bột mất nhiều thời gian để tiêu hóa nhưng vẫn duy trif được mức axit amin trong máu tăng cao trong thời gian dài và là một điều kiện thuận lợi để xây dựng, phát triển cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương cơ bắp. whey và casein cả hai đều được sản xuất từ sữa và dễ mất nước.

Lựa chọn các loại thực phẩm từ thực vật như đậu nành, gạo nâu, đậu Hà Lan, quả việt quất. Protein ban đầu thường có mùi vị không ngon, vì vậy hầu hết các loại bột khi đã qua sản xuất đã được xử lý thêm mùi vị thơm, chất tạo ngọt và các chất phụ gia khác

Thành phần dinh dưỡng có trong whey protein

Bột sua protein được sản xuất cung cấp một lượng lớn protein ít calo, chất béo và carbohydrate. Hàm lượng dinh dưỡng, số lượng calo khác nhau tùy thuộc vào nhãn hiệu và thành phần. Nhưng tiêu chuẩn 30- gram bột whey protein có khoảng 110 calo và 23 gram protein, 2 gram chất béo, 1 gram carb. Với bột protein đậu có 130 calo, 28 gram protein, lượng giống nhau của chất béo và tinh bột

Hương vị và kết cấu của whey protein

Bột protein có nhiều hương vị khác nhau tùy thuộc vào sở thích của bạn. Bạn chỉ cần sử dụng bình lắc bột với sữa hoặc nước nguội phần nào sẽ đánh tan và làm nhuyễn bột. Lớp vỏ ngoài của bột sẽ làm chúng khó tan khi pha bằng nước nguội. Để có kết quả tốt nhất cả về hương vị và kết cấu, bạn nên trộn bột bằng máy xay sinh tố hoặc bình lắc và thêm các thực phẩm khác như whey kết hợp với chuối, hoa quả, sữa chua có hương vị

Lưu ý

Bột whey protein rất lành không ảnh hưởng đến mọi người. Tuy nhiên, các đối tượng thừa cân, béo phì thì khi sử dụng sua protein có thể làm mất nhiều lượng chất béo trong cơ thể và giảm được lượng calo trong 12 tuần. Không những thế bột sữa protein có thể làm tăng cơ bắp và sức bền luyện tập thường xuyên. Lần đầu chưa có kinh nghiệm, bạn hãy hỏi kỹ nhân viên bán hàng về cách bảo quản sản phẩm sữa bạn mua. Nếu bạn đang chữa trị một số bệnh y tế thì có thể chụp bảng thành phần và hỏi ý kiến bác sỹ có dùng được kèm hay không nhé !

Chúc bạn thành công !