Lợi ích của sự pha trộn giữa whey protein và chuối

Pha trộn sữa whey protein với chuối làm gia tăng đáng kể hàm lượng protein và dinh dưỡng của cốc sữa. Một lượng protein có nguồn gốc từ sữa, sua protein cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Một lần pha trộn sữa với chuối rất thích hợp cho một bữa ăn nhẹ sau khi luyện tập, bổ sung nhiều calo cho những người đang muốn tăng cân nhanh chóng hoặc bất cứ ai đang muốn đáp ứng nhu cầu lượng protein hàng ngày.

Tăng dinh dưỡng cho một cốc sữa ngon lành

Rất đơn giản, bạn chỉ cần kiếm một máy xay sinh tố cho một quả chuối, muỗng whey và đá mát. Xay đều lên sẽ mang lại cho bạn khoảng 250 calo, 8 gram chất béo và 38 gram carbohydrate và 9 gam protein ( chủ yếu là từ sữa ). Một lần dùng bột whey protein sẽ góp thêm 80 - 130 calo và 15 đến 25 gram protein, tùy thuộc vào thương hiệu. whey protein tinh khiết cho bạn 0-2 gram chất béo và 2-7 gram carbohydrate. Đa số mọi người đều có đủ chất đạm thông qua một chế độ ăn uống thường xuyên. Chính vì vây, nếu cơ thể bạn khó hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng hàng ngày, hoặc không có thời gian để chế biến các bữa ăn phụ thì nên dùng sữa protein thay thế.

Lợi ích của amino axit trong các buổi tập của bạn

Sau khi tập luyện xong, với mục đích tiêu thụ một lượng carbohydrates và protein để phục hồi năng lượng và giúp có được các axit amin trong cơ bắp cần thiết để phát triển và sửa chữa . Whey protein là một nguồn thuận lợi và dễ tiêu hóa của các axit amin thiết yếu, đặc biệt là chuỗi các axit amin có giá trị. Bên cạnh đó, nó còn giúp trong việc chữa lành và phát triển cơ bắp sau khi tập nặng. Thêm một quả chuối cũng đóng góp một lượng nhỏ protein giúp bạn có được tỷ lệ lý tưởng cho buổi tập trở nên hoàn hảo hơn.

Thêm giá trị dinh dưỡng gia tăng sức khỏe

Sự pha trộn tuyệt vời chuối và sữa protein còn làm gia tăng giá trị dinh dưỡng cung cấp các khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe của xương. Hợp chất có trong sua protein cũng làm tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giàu chất chống oxy hóa gọi là glutathione, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động tiêu cực như stress, ô nhiễm, chất đọc, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tập thể dục quá sức. Các hợp chất này có rất tốt cho người già, những người khó nhận được lượng protein cần thiết từ chế độ ăn uống thường xuyên của họ.

Hương vị thơm ngon

Bạn cũng có nhiều sự lựa chọn các hương vị hơn bởi trong sua protein có hương vị ngọt ngào với đường hoặc chất tạo ngọt. Một số hương vị được pha trộn với whey protein phổ biến như vani, socola, dâu tây, bơ đậu phộng và xay thêm một quả chuối nữa nhé.

Dinh dưỡng thể hình chúc các bạn thành công với gợi ý này!