Người lập kỷ lục plank thế giới là ai? - Tác dụng của Plank

Plank là gì?

Plank dịch ra có nghĩ là tấm ván. Như vậy, hiểu 1 cách nôm na là chúng ta sẽ đưa cơ thể về tư thế thẳng và cố định như 1 khúc gỗ. Plank là bài tập rất tốt cho cơ hoành đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tác dụng của Plank

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Bài tập plank giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để cơ bắp được săn chắc. Mặc dù bài tập plank có cường độ vận động không nhiều so với các bài tập đốt mỡ khác như tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ… nhưng hiệu quả đốt mỡ lại khá cao.

Hỗ trợ phát triển và xây dựng cơ bắp

Thông thường chúng ta biết đến tập plank với mục đích giảm mỡ thừa đồng thời giúp  săn chắc cơ bụng. Tuy nhiên, phải kể đến 1 tác dụng hiệu quả nữa của Plank là giúp các khối cơ tăng sức chịu đựng và ngày càng rắn chắc hơn.

Hạn chế chấn thương và giúp giảm đau vùng lưng

Trong quá trình vận động vấn đề đau lưng, chấn thương cột sống rất dễ mắc phải. Bài tập plank sẽ giúp chúng ta giảm được sức nâng đỡ vùng bụng của xương cột sống. Đồng thời bài tập plank cũng giúp chúng ta hạn chế chấn thương về xương khớp khi tập luyện các môn thể thao khác.

Hỗ trợ thăng bằng cơ thể tốt hơn

Ở mọi lứa tuổi, thăng bằng là một trong những yếu tố quan trọng giúp hạn chế nguy cơ chấn thương. Đặc biệt là ở người cao tuổi khả năng thăng bằng kém dẫn đến nguy cơ tổn thương xương với tỷ lệ khá cao. Bài tập plank giúp chúng ta không bị ngả nghiêng, đồng thời giữ cho cơ thể thăng bằng tốt hơn.

Tăng sức chịu đựng cho xương khớp

Bài tập Plank khác với những bài tập cường độ cao là không tạo áp lực quá lớn lên cơ khớp đồng thời hỗ trợ sản sinh mô xương khớp khiến xương chắc khỏe hơn.

Người lập kỷ lục plank thế giới là ai?

Cho đến thời điểm hiện tại ông Josef Salek người Cộng hòa Czech đã plank liên tục trong 9 giờ 38 phút 47 giây. Thành tích phi thường này đã giúp ông thiết lập kỷ lục thế giới mới. Trước đó kỷ lục plank lâu nhất là do ông Daniel Scali người Úc với thời gian thiết lập là 9 giờ 30 phút 1 giây. Trong lần thiết lập kỷ lục này, ông Salek đã hơn kỷ lục trước đó đến 8 phút 46 giây.

Ông Salek là một nhà trị liệu, giảng viên và huấn luyện viên phát triển cá nhân. Ông hoàn thành thử thách plank này tại lễ hội AVATAR tổ chức tại khách sạn Park, thành phố Pilsen, Cộng hòa Czech) vào ngày 20/5/2023

Sau khi thiết lập kỷ lục, ông Salek đã chia sẻ những trải nghiệm của bản thân trong lúc plank. Có những lúc ông cảm thấy rất khó khăn.

Trong thời gian đầu tiên dường như rất đơn giản với ông Salek nhưng thời gian cứ trôi dần là những cơn đau ngày càng trở nên dữ dội hơn. Giai đoạn khó khăn nhất là thời gian từ giờ thứ 7 đến giờ thứ 8.

Ông Salek chia sẻ: “Tôi bắt đầu cảm thấy choáng váng, đau đớn dữ dội tuy nhiên tôi có niềm tin vào mình và mọi người cũng tin tôi. Những cảm xúc đó đã kết hợp với nhau và giúp tôi mạnh mẽ hơn và hoàn thành xuất sắc mục tiêu".

Ông Salek phá kỷ lục plank lần này thực sự là 1 thử thách đáng kinh ngạc. Vì khoảng 5 năm trước đó, ông Salek thừa đến 15 kg, nghiện rượu, nghiện thuốc lá. Sau đó, ông quyết định thay đổi bản thân bằng cách cai rượu, bỏ thuốc lá, tập luyện đều đặn và cuối cùng đạt được thành tích này.

1 vài hình ảnh đẹp bài tập plank của ông Salek

Tóm lại: Cảm ơn các bạn đã cùng WheyStore tìm hiểu “Người lập kỷ lục plank thế giới là ai?”. Hy vọng qua bài viết này chúng ta sẽ có động lực luyện tập plank để khỏe hơn và có body săn chắc.