Kỷ lục nhảy xa thế giới hơn 3 thập kỷ vẫn không thể phá bỏ thuộc về ai?

Kỷ lục nhảy xa thế giới hơn 3 thập kỷ vẫn không thể phá bỏ thuộc về ai?

Kỷ lục nhảy xa thế giới được thiết lập tại giải vô địch điền kinh thế giới Tokyo năm 1991. Vận động viên Mike Powell của Mỹ đã ghi tên mình vào lịch sử với cú nhảy dài 8m95. Đây cùng là thành tích không thể phá bỏ trong hơn 3 thập kỷ qua, tính đến thời điểm hiện tại.

Kỷ lục nhảy xa thế giới nam

Kỷ lục nhảy xa thế giới nam: Mike Powell (1991) - Thành tích 8.95m

Hiện nay vận động viên nhảy xa người Mỹ Mike Powell đang năm giữ kỷ lục nhảy xa thế giới với thành tích 8.95m - Một cú nhảy vô tiền khoáng hậu mà chưa ai có thể vượt qua. Kỷ lục này được lập nên vào năm 1991 tại giải vô địch điền kinh thế giới được tổ chức tại Tokyo. Điều đặc biệt là ở giải vô địch này, có một kỷ lục thế giới được lập ra và ngay lập tức bị phá bỏ bởi lần nhảy của Mike Powell.

Mike Powell và cú nhảy xuất thần tạo nên kỷ lục nhảy xa thế giới chưa thể phá vỡ

Cụ thể, Carl Lewis đã thực hiện cú nhảy xa 8m91 ở lần nhảy thứ 4 - Ngay trước lần nhảy của Mike Powell. Đây là kỷ lục thế giới mới, vượt qua thành tích 8m90 của Bob Beamon thiết lập vào năm 1968 tại Olympics Mexico. Cả khán đài dậy sóng và bình luận viên dành những lời khen có cánh cho Lewis. Gần như tất cả mọi người đều tin rằng anh sẽ là chủ nhân tấm huy chương vàng và chính Lewis cũng có hành động ăn mừng sau cú nhảy xuất thần này.

Áp lực đè nén lên lượt nhảy thứ 5 của Mike Powell. Anh đã giữ vững tâm lý và tập trung 100% vào màn thể hiện của mình. Powell chạy đà chắc chắn và mạnh mẽ, anh lao đi như một mũi tên và giậm thật mạnh lên tấm ván.

Khoảnh khắc quyết định khi trọng tài xác nhận cú nhảy của anh gần chạm ngưỡng 9 mét. Vậy là kỷ lục thế giới được Carl Lewis xác lập đã bị Mike Powell xô đổ chỉ trong vài phút và cho đến tận ngày nay, rất nhiều vận động viên nhảy xa xuất sắc khác xuất hiện nhưng vẫn chưa ai có thể phá bỏ kỷ lục này.

Ngoài ra còn một số kỷ lục đáng chú ý trong bộ môn nhảy xa như:

• Kỷ lục nhảy xa Olympics nam: Bob Beamon (1968) - Thành tích 8.90m
• Kỷ lục nhảy xa thế giới nữ: Galina Chistyakova (1988) - Thành tích 7.52m
• Kỷ lục nhảy xa Olympics nữ: Jackie Joyner-Kersee (1968) - Thành tích 7.40m
• Kỷ lục nhảy xa Việt Nam nam: Bùi Văn Đông (2017) - Thành tích 7.89m
• Kỷ lục nhảy xa Việt Nam nữ: Bùi Thị Thu Thảo (2017) - Thành tích 6.68m
• Kỷ lục nhảy xa SEA Games nam: Sapwaturrahman (2019) - Thành tích 8.03m
• Kỷ lục nhảy xa SEA Games nữ: Marestella Torres (2019) - Thành tích 6.71m

Những yếu tố nào cần thiết cho một cú nhảy xa hoàn hảo?

Nhảy xa là bộ môn thể thao trong điền kinh rất phổ biến. Để nâng cao thành tích nhảy xa bạn cần nắm vững kỹ thuật, tập luyện chăm chỉ và không được bỏ qua các bài tập bổ trợ. Kiến thức và kinh nghiệm sẽ giúp bạn từ từ cải thiện thành tích của mình và chiến thắng các đối thủ.

Nắm vững kỹ thuật

Kỹ thuật nhảy xa tuy đơn giản nhưng cần cẩn thận ở từng bước để đạt kết quả tốt

Bước đầu tiên khi nhảy xa là chạy đà. Tốc độ chạy đà ảnh hưởng lớn đến thành tích của bạn. Không được giảm tốc độ khi chạm ván giậm nhảy. Hãy giữ sự nhất quán về tốc độ và mắt luôn hướng thẳng về phía trước.

Bước thứ hai là giậm nhảy. Mục đích của bước này là tạo lực đẩy giúp cơ thể bạn bay cao trên không được lâu nhất và xa nhất có thể. Khi giậm nhảy toàn bộ bàn chân phải tiếp xúc với ván giậm. Nếu bạn giậm bằng gót chân sẽ làm giảm thành tích, giậm bằng mũi chân dễ gây chấn thương và khiến cú nhảy kém ổn định.

Bước tiếp theo là trên không. Có hai kỹ thuật phổ biến cho bước này là kỹ thuật ngồi và kỹ thuật ưỡn thân. Với người mới tập nên nhảy kiểu ưỡn thân. Lúc này cơ thể bạn sẽ tạo thành tư thế căng như cánh buồm, sải chân duỗi hết cỡ về phía trước tạo đà cho cơ thể bay lâu nhất có thể.

Bước cuối là tiếp đất. Đây là bước quyết định xem cú nhảy của bạn có tiếp đất an toàn hay không. Vận động viên nhảy xa sẽ tiếp đất ở tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng và gót chân lún sâu xuống hố cát. 

Tập chạy nước rút

Chạy nước rút giúp VĐV lấy đà tốt hơn

Chạy nước rút để cải thiện tốc độ trong giai đoạn chạy đà. Bạn nên tập chạy nước rút 10 - 15 phút mỗi ngày. Giữ cho lưng thẳng và mắt luôn nhìn thẳng. Bắt đầu từ đi bộ đến chạy chậm rồi tăng tốc độ nhanh dần, sau đó bứt phá ở cuối quãng đường.

Tập chạy cự ly có giới hạn

Chạy cự ly giúp VĐV căn chuẩn vạch đích, tránh phạm quy khi thi đấu thực tế

Bài tập bổ trợ này giúp bạn giảm tỷ lệ phạm quy khi bước vào lượt nhảy xa của mình. Hãy chọn quãng đường thẳng khoảng 30m, tập chạy và giậm nhảy chính xác tại một điểm đánh dấu trước. Bạn không cần quá đặt nặng về tốc độ. Điều quan trọng là đạt được sự trơn tru giữa hai giai đoạn lấy đà và giậm nhảy.

Tập tiếp đất tại một vị trí

Tiếp đất chính xác giúp nâng cao thành tích nhảy xa

Kỹ thuật tiếp đất khá khó với một người mới bắt đầu tập nhảy xa. Hãy cải thiện cảm giác của mình bằng cách tạo 1 lỗ sâu vừa phải trên cát, sau đó nhảy và tiếp đất bằng gót chân sao cho vị trí vừa khớp lỗ sao cho cát xung quanh không bị vỡ. Lưu ý khi tập tiếp đất hãy thực hiện đúng các bước nhảy xa nhưng không cần chú trọng về thành tích. Tập đi tập lại nhiều lần sẽ hình thành cảm giác quen thuộc giúp bạn tiếp đất chính xác trong mỗi lần nhảy của mình. 

Tập squat và ép chân

Squat và ép chân làm tăng sức mạnh của chân, đồng thời gia tăng tính linh hoạt cho khớp đầu gối. Ngoài ra những bài tập như nâng tạ, lunge,... cũng bổ trợ kỹ năng tuyệt vời cho vận động viên nhảy xa.

Lợi ích của môn nhảy xa

Nhảy xa là bộ môn thể thao yêu cầu sự phối hợp của nhiều nhóm cơ trên cơ thể cũng như đòi hỏi người tập phải có thể lực tốt. Thường xuyên tập nhảy xa giúp bạn:

• Tăng cường cơ bắp, nhất là cơ đùi và bắp chân do quá trình chạy đà và giậm nhảy.
• Cải thiện kỹ năng chạy bứt tốc.
• Tăng cường thể lực và sức bền hiệu quả.
• Tăng khả năng giữ thăng bằng và ổn định cơ thể.
• Giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn.

Hiện này ngày càng có nhiều phương pháp luyện tập mới mẻ giúp các vận động viên nhảy xa bứt phá hơn nữa những điểm mạnh của mình. Kỷ lục nhảy xa thế giới do Mike Powell nắm giữ vẫn luôn là mục tiêu phấn đấu của rất nhiều vận động viên trẻ. Một ngày nào đó sẽ có tài năng phá vỡ kỷ lục này và đặt ra cột mốc mới về giới hạn thể chất và tâm trí của con người.