Có bao nhiêu carbohydrate trong bột whey protein hương vị vani?

Khi bạn tìm mọi cách để xây dựng cơ bắp, duy trì hoạt động thể thao và cải thiện phục hồi, nhiều người đã sử dụng bột protein. sua protein được chiết xuất từ sữa bò tự nhiên. Sữa được cô đọng và whey protein được tách ra từ sữa. Sau đó được tiệt trùng, sấy khô và thành một loại bột. Đạm whey nói chung ccos carbohydrate thấp, nhưng hương liệu khác nhau cũng làm cho các thành phần trong sữa thay đổi khác nhau. Hãy thử tìm hiểu xem hương liệu vani cho bạn thành phần như thế nào nhé.

Trước tiên là carbs

Bột whey protein tinh khiết chủ yếu chứa khoảng 95% là protein, với một lượng carbohydrate rất thấp, hàm lượng chất béo. Ở dạng tinh khiết của nó, whey protein sẽ chỉ chứa khoảng 0,5% carbohydrate. Hầu hết, một lần uống sữa trung bình khoảng 20-30 gram tùy thương hiệu, điều này có nghĩa là mỗi muỗng chỉ có khoảng 0,1-0,15 gram carbohydrate

Concentrate và isolate

Cho dù bột protein hương vani của bạn là một concentrate và isolate có ảnh hưởng nhiều đến carbs không. Trong "150 Thực phẩm cho sức khỏe trên trái đất", chuyên gia dinh dưỡng Tiến sĩ Jonny Bowden viết rằng sữa protein concentrate là hình thức tinh khiết nhất của whey protein nhưng có chứa hơn 89%, ít nhất 29% protein. Điều này có nghĩa rằng bạn có thể mua một hộp whey chất lượng thấp với lượng carb cao hơn rất nhiều

Các con số thành phần

Lượng carb có trong hộp whey protein thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu mà bạn mua. Khi so sánh hương vị, lượng carb trong một sữa protein hương vị vanilla sẽ không khác nhiều so với lượng carbs của bất kỳ sữa có hương vị khác từ cùng một thương hiệu. Một thương hiệu nổi tiếng sản xuất whey protein hàng đầu cho một khẩu phần ăn vanilla cung cấp 2 gram carbs, cũng như hương vị kem bơ, hương vị bạc hà lên đến 3 gram.

Khi bạn tìm kiếm một loại bột sữa protein, hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra nhãn hiểu, và có sự tư vấn của nhân viên bán hàng, bác sĩ hoặc huấn luyện viên. Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với mục đích sử dụng và đa số mọi người để muốn có lượng whey tối đa và carbs tối thiểu.

Cách duy nhất bạn có thể biết chắc chắn có bao nhiêu carbohydrate bạn đang tiêu thụ trong whey protein của bạn là so sánh các nhãn khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ mua một loại bột whey protein vào đúng mục đích, thay thế các bữa ăn phụ, bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu giúp phục hồi sữa chữa và xây dựng cơ bắp hoàn hảo thay đổi vóc dáng của bạn.

Sữa thể hình chúc các bạn thành công!