Làm thế nào để tự tin hơn trong phòng tập gym cho người mới bắt đầu

Sợ hãi, tự ti về bản thân là tâm lý khiến bạn đang e ngại khi đến phòng tập? Vậy làm thế nào để tự ti hơn khi lần đầu đến với phòng tập gym, aerobic.. và nhiều lớp tập thể dục khác? Những nỗi sợ đấy là gì? Cùng dinh duong the hinh WheyStore tìm hiểu vấn đề này.

Đầu tiên: Tại sao lại có bài viết này? Tại sao bạn phải đọc bài viết này? 

Đơn giản, không chỉ bạn mà hầu như tất cả mọi người đều có tâm lý sợ hãi, tự ti về cơ thể,  e ngại bản thân không thể vượt qua khi lần đầu tới phòng tập thể hình,aerobic,… giống như bạn. Vì thế, bài viết này hướng dẫn cách bỏ qua nỗi sợ hại, tự ti của bản thân một cách đơn giản  và giúp lấy lại sự tự tin, thoải mái nhất khi tới các phòng tập và lớp học thể dục.
 

Xác định lý do sợ và ngại tập thể dục ở nơi đông người

Như đã nói ở trên, không chỉ những người mới bắt đầu tập luyện như bạn, mà thậm chí tới những người lâu năm kinh nghiệm tập thể dục, tất cả chúng ta đều trải qua những căng thẳng trong phòng  tập thể dục tại một số điểm. Vậy sự tự ti đó bắt nguồn từ đâu?

Phải chăng nguyên do xuất phát từ việc chúng ta sợ không thể nào thực hiện được các bài tập, dù nó rất đơn giản so với những người khác.

Nếu trước đây chúng ta không thể thực hiện được một số bài tập, thường sẽ tự nói với bản thân mình rằng sẽ không thể nào, mình rất yếu kém, mình sẽ không thể được như người khác, người ta thật giỏi,… trước khi thử lại để có cơ hội thành công. Đó chính là hiện tượng bản thân  chúng ta đang đi vào chế độ tự hủy hoại.

Nỗi sợ khi đi tập thể hình: “Tôi sợ tôi sẽ giống như một kẻ ngốc khi nâng tạ và sử dụng máy tập”.

Hầu như ai cũng có một sự không thoải mái khi lần đầu đến phòng tập GYM nói riêng, và các lớp tập thể dục như thể dục dụng cụ, aerobic, khiêu vũ,… thì thực sự nó không phải là một thử thách lớn.
Trước tiên, hãy mạnh dạn yêu cầu huấn luyện viên, hay nhờ một người tập nào có kinh nghiệm để hướng dẫn.

Nỗi sợ khi tập với máy chạy bộ: “Tôi sẽ rơi xuống đất mất nếu tôi chạy trên máy chạy bộ!”

Có thể máy chạy bộ còn lạ với nhiều người. Nhưng cuộc sống hiện đại, làm cho thời gian chúng  ta trở nên ngắn lại. Vì thế việc phải bỏ ra khá nhiều thời gian để chạy bộ ngoài công viên tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế lại quá xa xỉ với nhiều người.

Khi đó những chiếc máy chạy bộ sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp mọi người tiết kiệm thời gian, không gian đáng kể. Vì thế từ lâu chúng đã có mặt tại gần như mọi trung tâm tập GYM.

Không những thế, những chiếc máy chạy bộ dần xuất hiện ngày càng nhiều trong các gia đình. Vì vậy, nghiễm nhiên chúng dần chiếm một vị trí quan trọng trong các hoạt động tập thể dục thể thao.Tuy nhiên, nghe có vẻ đơn giản, nhưng để sử dụng chúng cũng không phải dễ. Nhiều người chưa có kinh nghiệm thường sẽ rất khó để sử dụng thành thạo. Mà mỗi lần thất bại là một cái giáng trời chồng đau điếng, khiến nhiều người ái ngại.

Nhưng đừng vội sợ, mục đích chính của bài viết này là giúp giải quyết nỗi sợ hại mà.Các trường hợp bị té khi sử dụng máy chạy bộ là lúc bạn chạy mỏi quá quá, không thể nhấc nổi chân theo kịp vòng quay của máy. Vì thế, bí quyết để chinh phục máy chạy bộ đó nằm ở chỗ: Mỗi khi không thể chạy nổi, hay lúc bị hụt hơi, không theo kịp, cách rất đơn giản là hãy nhảy cả hai chân hẳn ra khỏi máy.

Đơn giản lắm, nó giống như lúc đang chạy trên cát nóng, và muốn được nhảy vào nước ngay ấy. Hãy nhanh chóng, nhảy dứt khoát, nhấc cả hai chân lên ra khỏi băng tời của máy thế là xong.

Nếu còn ái ngại, trước khi tập, hãy nhờ sự hỗ trợ của huấn luyện viên nhé!

Nỗi sợ không biết tập: “Tôi không biết phải tập gì, vì thế tôi đi lang thang khắp phòng”

Trước khi tập, hãy nhờ hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc các thành viên pro khác. Tuy vậy,  nhiều khi học viên đông, nên huấn luyện viên không thể thị phạm từng bài tập, động tác và giảng giải công dụng tập luyện cho riêng bạn được.

Vì thế, việc cần phải tự trang bị cho mình một chút kiến thức cơ bản trước khi đi tập là điều rất tốt. Bằng cách tham khảo, tìm hiểu trước thông tin trên mạng dành cho người lần đầu đi tập.

Nỗi sợ: “Mọi người đều tập tốt hơn tôi”

Nỗi sợ này có xuất phát chung với nỗi sợ “Tôi sợ tôi sẽ giống như một kẻ ngốc khi nâng tạ và sử dụng máy tập”. Đây là sự tự ti về bản thân mà hầu hết người tập thể dục đều gặp phải. Quan tâm nhiều hơn đến việc tập của người khác hơn là những gì mình đang làm.

Lời khuyên cho người mới tập

Bạn hãy đừng đề cao người khác quá, mà hãy biết rằng những người đó cũng từng giống như mình vậy, vì thế hãy vui lên. Có một câu nói vui thực tế là mà bạn có thể áp dụng là “đừng quan tâm tới những người xung quanh, hãy xem như không có gì”.

Vượt qua điều này, bạn không chỉ hoàn thành tốt những buổi tập đầy thú vị. Mà hơn thế nữa, đó là sự chiến thắng về mặt tinh thần, nó dạy cho bạn biết sự khiêm tốn, rộng lòng với mọi người.

Và hãy nhớ rằng: Việc tập thể dục là hành trình không bao giờ dễ.