Hướng dẫn sử dụng thực phẩm bổ sung Mass Gainer hiệu quả

Thực phẩm bổ sung Mass Gainer rất quen thuộc đối với những người gầy cần tăng cân, vận động viên đang trong quá trình xả cơ. Vậy, sử dụng thực phẩm bổ sung Mass Gainer như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất?

Để người gầy tăng cân được thì cần phải bổ sung một nguồn năng lượng, chất dinh dưỡng rất lớn từ thực phẩm hàng ngày. Vì thế mà bạn sẽ phải ăn một lượng lớn thức ăn trong 1 ngày chưa kể đến thời gian chuẩn bị, đun nấu và dọn dẹp mất rất nhiều thời gian.

Mass Gainer chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người gầy muốn tăng cân, rất tiết lợi lại tiết kiệm thời gian.

Mass Gainer là gì?

Mass Gainer là một loại thực phẩm bổ sung sữa tăng cân, hỗ trợ tăng cân cho người gầy tập thể hình với hàm lượng lớn calories, carb, protein và đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất.

Mass Gainer sử dụng vào những thời điểm nào?

Ngay sau khi thức dậy

Buổi sáng sau khi thức dậy là lúc cơ thể bạn đang ở trạng thái dị hóa do trong quá trình ngủ cơ thể không nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. Bởi vì trong lúc ngủ là thời điểm thích hợp nhất để phục hồi cơ bắp, cơ thể rất cần protein.

Chính vì vậy sau khi thức dậy, bạn cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể ngay để cơ thể được phục hồi, đưa cơ bắp trở về trạng thái đồng hóa.

Trước khi tập luyện

Các chuyên gia trong lĩnh vực thể hình khuyên các bạn nên bổ sung protein trước 30 phút, carb trước 1 giờ  trước khi bắt đầu tập, để đặt cơ thể ở trạng thái đồng hóa và cung cấp năng lượng cho buổi tập.

Ngay sau khi kết thúc buổi tập

Sau buổi tập vất vả, lúc này cơ bắp cần được phục hồi và nuôi dưỡng nên cần bổ sung một lượng lớn carb và protein hấp thụ nhanh để nhanh chóng đưa các axit amin vào trong các tế bào cơ.

Trước khi đi ngủ

Thời gian ngủ chính là lúc cơ thể được nghỉ ngơi trong thời gian dài từ 6 – 8  tiếng, không thể bổ sung liên tục trong lúc ngủ được. Trong Mass Gainer có Casein – một loại protein hấp thu chậm tron 6 – 8 tiếng giúp cơ thể được nuôi dưỡng ngay cả khi đang ngủ.

Cách sử dụng Mass Gainer hiệu quả nhất

Đối với những người lần đầu tiên sử dụng sữa tăng cân Mass thì cần phải cho cơ thể thời gian để làm quen và thích nghi dần.

Để tăng cân hiệu quả thì người gầy cần dùng tối thiểu 1 liều và tối đa 2 liều trong 1 ngày. Một liều dùng 4 muỗng sẽ không vấn đề gì đối với người dùng lâu, nhưng đối với những người lần đầu tiên dùng thì sẽ khiến đau bụng nên cần giảm liều lượng xuống 3 muỗng trên liều để cơ thể thích nghi và chia ra làm nhiều lần uống trong ngày sao cho đủ 8 – 9 muỗng/ 1 ngày.

Mass Gainer chỉ là thực phẩm bổ sung nên ngoài việc uống sữa mass, người gầy vẫn cần bổ sung thêm dinh dưỡng từ nguồn thức ăn tự nhiên. Và thực phẩm bổ sung chỉ phát huy hết tác dụng khi người dùng kết hợp với việc tập luyện chăm chỉ và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Cách pha chế sữa Mass Gainer thơm ngon và dễ uống hơn

Ngoài cách quen thuộc là pha mass gainer với nước thì còn có nhiều cách để pha mass tạo ra hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn.

Để có thêm nhiều calo và các chất dinh dưỡng khác thì hãy pha sữa tăng mass với sữa tươi không đường.

Bạn cũng có thể biến tấu thành nhiều loại sinh tố khác nhau khi mic sữa Mass với những loại trái cây mà bạn yêu thích.

Các loại sữa tăng cân Mass tốt nhất hiện nay

Super Mass Gainer

Labrada Muscle Mass Gainer

Mass Fusion

Premium Mass Gainer

Serius Mass

Trên đây, là những hướng dẫn về cách sử dụng thực phẩm bổ sung Mass Gainer để tăng cân tăng cơ hiệu quả nhất. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ biết cách sử dụng đúng để sớm cải thiện cân nặng và xây dựng khối cơ bắp phát triển tốt nhất. Chúc các bạn thành công!