Cách pha sữa Mass an toàn, tăng cân hiệu quả, không đau bụng

Sữa tăng cân mass là những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chất, chứa đầy đủ các thành phần căn bản để duy trì sự sống của cơ thể và hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng nhiều người bị đau bụng, đầy hơi, không lên cân. Sau đây Wheystore sẽ chia sẻ cách pha sữa mass để không gặp tình trạng này.

Lọi ích khi sử dụng sữa Mass Gainer

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Mass Gainer cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể để duy trì sự sống cũng như việc tham gia các hoạt động thường ngày như: các chất dinh dưỡng đa lượng là carb, protein, fat; các loại vitamin và khoáng chất, …

Sữa tăng cân Mass cung cấp hàm lượng calo rất lớn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, những vận động viên đang trong giai đoạn bulking đạt được hiệu quả tốt nhất, những người ốm nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Thay thế bữa ăn phụ

Đối với những người bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn phụ thì sữa mass với đầy đủ chất dinh dưỡng chính là sự lựa chọn lý tưởng, vừa tiết kiệm thời gian, không mất công nấu mà vẫn có bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Tại sao uống Mass bị đau bụng?

Nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau bụng, đầy hơi là do cơ thể không tiêu hóa được thức ăn hay tiêu hóa thức ăn không hoàn chỉnh. Có nghĩa là, hệ tiêu hóa của bạn không thể xử lý trọn vẹn một hay nhiều chất trong sản phẩm mà bạn ăn làm cho vi khuẩn lên men ém khí trong bao tử dẫn đến bao tử bị trương lên do đầy hơi.

Một số thành phần trong sữa Mass gây đau bụng, đầy hơi như:

Protein: hàm lượng whey protein trong sữa mass rất lớn nên nếu cơ thể không hấp thu hết thì sẽ dẫn đến đầy hơi mà không gây đau bụng.

Đường Malto: trong hầu hết các dòng mass cao năng lượng đều có chứa đường malto hay còn gọi là maltodextrin. Đây là một loại đường mà một số cơ thể không thể hấp thu hoàn toàn với số lượng nhiều nên sẽ gây ra hiện tượng đầy hơi và tiêu chảy nhẹ.

Đường Lactose: mass đã kết hợp với sữa để cho ra protein hoàn chỉnh nhất giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả. Tuy nhiên trong sữa tươi có chứa lactose – một loại đường không phải ai cũng dung nạp được. Những người không tiêu thụ được lactose sẽ có hiện tượng đau bụng.

Nguyên nhân khác dẫn đến bị đau bụng khi sử dụng sữa tăng cân Mass là do bạn mass chưa tan hết bạn đã uống và uống mass khi bụng đang đói hoặc có thể mua phải sản phẩm kém chất lượng, hàng giả, hết hạn sử dụng.

Cách khắc phục

Để khắc phụ tình trạng đau bụng đầy hơi thì việc đầu tiên bạn nên kiểm tra xem cơ thể mình có bị dị ứng sữa hay các thành phần có trong sữa hay không để pha với liều lượng phù hợp và hòa tan mass hoàn toàn xong mới uống.

Cách làm quen với sữa tăng cân Mass

Đối với những người lần đầu tiên sử dụng sữa tăng cân Mass thì cần phải cho cơ thể thời gian để làm quen và thích nghi dần.

Để tăng cân hiệu quả thì người gầy cần dùng tối thiểu 1 liều và tối đa 2 liều trong 1 ngày. Một liều dùng 4 muỗng sẽ không vấn đề gì đối với người dùng lâu, nhưng đối với những người lần đầu tiên dùng thì sẽ khiến đau bụng nên cần giảm liều lượng xuống 3 muỗng trên liều để cơ thể thích nghi và chia ra làm nhiều lần uống trong ngày sao cho đủ 8 – 9 muỗng/ 1 ngày.

Cách pha Mass Gainer

Tiêu chuẩn để pha Mass chuẩn nhất là có hương vị thơm ngon, bột mịn hòa tan hàon toàn. Còn về độ ngọt hay nhạt thì tùy từng khẩu vị của mỗi người mà pha với hàm lượng nước sao cho vừa. Nếu thích ngọt thì cho ít nước, thích nhạt thì cho nhiều nước hơn.

Để pha sữa Mass Gainer đạt được tiêu chuẩn như trên thì bạn cần trang bị một chiếc bình Shacker còn nếu muốn pha ngon hơn và có điều kiện thì bạn nên sắm một chiếc máy xay sinh tố.

Các bước pha sữa mass chuẩn nhất

Bước 1: cho bột sữa tăng cân mass vào shacker

Bước 2: cho nước lần 1 vào, đậy kín nắp lại và lắc mạnh, đều tay.  Nên chia nước thành 2 lần pha sẽ tan đều hơn, ngon hơn.

Bước 3: cho nước lần 2 vào bình và lắc như lần 1

Bước 4: đổ ra ly và thưởng thức. Nếu muốn ngon hơn thì bỏ thêm vào viên đá vào uống cùng.

Trên đây, Wheystore vừa chia sẻ cách pha sữa Mass Gainer an toàn, không bị đau bụng đầy hơi dành cho những người lần đầu tiên sử dụng. Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ chú ý hơn trong việc sử dụng sữa mass.