Body combat là gì? Lợi ích từ những bài tập Body combat

Một trong những bộ môn rèn luyện sức khỏe khá mới nhưng đã gây được tiếng vang lớn ở Việt Nam đó chính là Body combat. Đây chính là 1 phương pháp tập thể dục khá hiệu quả với những động tác tự do, thoải mái, giúp người tập được giải phóng năng lượng, đốt cháy calo 1 cách triệt để nhất. Vậy chính xác thì Body combat là gì và có nên tập Body combat không? Cùng tìm hiểu nhé.

Body combat là gì?

Body Combat là bộ môn rèn luyện sức khỏe được kết hợp từ các môn võ thuật và âm nhạc. Phương pháp tập luyện này rất phù hợp cho người trẻ tuổi, vì cực năng động.

Các bộ môn võ thuật được áp dụng nhiều nhất trong Body Combat đó là Taekwondo, Karate, Boxing, Thái cực quyền và Muay Thái... Ngoài ra, ở nhiều nơi, người ta cũng tập Body Combat trên nền nhạc sôi động để giúp tăng hứng thú, khả năng vận động cho người tập.

Body Combat thường được tập luyện tại các phòng tập chuyên nghiệp, được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm và rất phù hợp cho người đang có mục tiêu giảm cân, giảm mỡ, lấy lại thân hình săn chắc, thon gọn.

Lợi ích từ những bài tập Body combat

Giảm cân

Các động tác tập luyện trong Body Combat thường được thực hiện rất nhanh, mạnh và liên tục theo điệu nhạc sôi động nên có tác dụng giúp đốt cháy calo 1 lượng khá cao.

Trên thực tế, tập Body Combat sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa cứng đầu ở cánh tay, đùi, chân để giúp bạn sớm sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, săn chắc tự nhiên.

Theo tính toán, trung bình 1 giờ tập Body Combat có thể đốt cháy 600-1000 calo, tùy vào cường độ tập của mỗi người. Chính vì vậy, Body Combat là lựa chọn của rất nhiều bạn trẻ bao gồm cả nam và nữ khi có nhu cầu giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo khoa học và an toàn.

Tốt cho tim mạch

Như đã chia sẻ ở trên các động tác trong Body Combat được thực hiện nhanh và liên tục trong khoảng thời gian dài nên nó rất tốt cho hệ tim mạch. Tác dụng chính là sẽ giúp tăng sức chịu đựng của tim và đồng thời giúp máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng hơn.

Tập luyện Body Combat thường xuyên sẽ giúp bạn có 1 hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch và tăng sức bền cho người tập.

Giảm nguy cơ chấn thương

Bất cứ hoạt động thể thao nào cũng có những rủi ro mà bạn không thể lường trước được. Do đó, trước khi lựa chọn một hoạt động nào để gắn bó lâu dài, bạn cần xem xét đến các nguy cơ chấn thương khi tập luyện.

Body combat là phương pháp tập luyện giúp tăng cường khả năng rèn luyện sức chịu đựng rất tốt. Ngoài ra, bộ môn này tương đương với chạy hay các bài tập rèn sức bền cao giúp giảm nguy cơ chấn thương.

Body combat thường được tập luyện trong các khoảng thời gian khác nhau với cường độ tăng dần. Việc luyện tập thường xuyên này sẽ giúp bạn rèn luyện hoạt động của tim và phổi. Đây cũng là yếu tố giúp cơ thể người tập dẻo dai hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Không những vậy, body combat còn giúp tăng mật độ xương, cải thiện sức khỏe xương khớp. Điều này có được nhờ việc cơ thể tập luyện với các động tác lặp lại liên tục.

Tăng cường sự nhanh nhẹn và khả năng phản xạ

Body combat lấy cảm hứng từ các môn võ thuật, cụ thể là các bộ môn như Muay Thái, Thái cực quyền, Quyền anh, Taekwondo và Karate. Các yếu tố võ thuật trong Body combat không chỉ tập trung vào hình thể, hành động mà còn cả sức mạnh tinh thần, với các chuyển động cùng nhịp độ nhanh và đa dạng.

Body combat giúp người tập rèn luyện dễ dàng được thói quen phản xạ bằng cách thay đổi tư thế và vị trí của cơ thể trong lúc tập luyện. Điều này giúp cơ thể có thể thích nghi với việc phản xạ, phục hồi và sẵn sàng chiến đấu. Không những vậy, bằng cách đẩy nhịp tim lên cao thường xuyên, body combat giúp đưa cơ thể vào trạng thái linh hoạt, nhanh nhẹn trong mọi hoạt động.

Săn chắc cơ bắp

Tập luyện body combat đồng nghĩa với việc bạn phải sử dụng đồng thời khá nhiều các bộ phận trên cơ thể. Các động tác đấm, đá, phòng thủ… này khi được kết hợp và lặp lại trong thời gian dài sẽ giúp tất cả các nhóm cơ của bạn đều phải hoạt động. Đồng thời thì việc tốc độ và cường độ được điều chỉnh liên tục cũng giúp tăng sự tập luyện của các nhóm cơ.

So với chạy, body combat rèn luyện cơ bắp cả phần trên và phần thân dưới của bạn. Do đó, đây là 1 trong những bài tập rèn luyện toàn bộ cơ thể vô cùng hiệu quả. Đây cũng là bí quyết và giải pháp để bạn phát triển, xây dựng tất cả các nhóm cơ và hình thể săn chắc.

Trên đây là những chia sẻ về chủ đề body combat là gì, những lợi ích cũng như phương pháp tập luyện body combat. Phương pháp rèn luyện này khá hiệu quả để bạn có thể nhanh chóng có được thân hình săn chắc như ý. Nên hãy kết hợp 1 chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein, chất xơ,… và chế độ tập luyện khoa học để có kết quả tốt nhất bạn nhé.