Bật mí cách sử dụng sữa Mass Gainer hiệu quả nhất

Ngay nay, có rất nhiều người tìm tới phòng tập Gym với mục đích tập luyện để tăng cân nhanh chóng, khỏe mạnh. Để tập Gym tăng cân đạt kết quả tốt nhất thì cần phải có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và sữa tăng cân mass sẽ giúp bạn làm tốt điều này. Vậy sử dụng sữa Mass Gainer như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Sữa Mass Gainer là gì?

Mass Gainer là tên gọi chung của tất cả những loại sữa tăng cân dành cho người gầy tập Gym. Sữa tăng cân Mass bổ sung một nguồn năng lượng lớn, đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, vitamin & khoáng chất cùng các enzyme tiêu hóa giúp cho người gầy tăng cân tăng cơ một cách hiệu quả.

Sữa Mass Gainer dành cho các đối tượng sau:

- Những người bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian để lên một chế độ ăn uống hợp lý và đúng giờ.

- Những người ăn ít, không ăn được nhiều, không bổ sung đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

- Những người gầy tham gia tập Gym muốn tăng cân tăng cơ nạc, ít mỡ.

Bạn thuộc đối tượng nào không quan trọng bởi tất cả đều hướng đến một mục tiêu là tăng cân tăng cơ tối ưu. Quan trọng là làm thế nào để sử dụng Mass Gainer đem lại hiệu quả tốt nhất?

Cách sử dụng sữa Mass Gainer đem lại hiệu quả tốt nhất

Thời điểm sử dụng

Thời điểm tốt nhất để sử dụng sữa tăng cân mass là: buổi sáng khi vừa ngủ dậy, trước khi tập luyện, sau khi tập luyện và trước khi đi ngủ. Bởi vì:

Buổi sáng sau khi dậy: lúc này cơ thể đang rơi vào trạng thái dị hóa sau một quãng thời gian dài cơ thể không được cung cấp dinh dưỡng, vì vậy cơ thể cần một lượng protein hấp thụ nhanh để phục hồi cơ bắp và một nguồn năng lượng lớn để cơ thể hoạt động.

Trước khi tập luyện: các chuyên gia về thể hình khuyên bạn nên tiêu thụ protein trước 30 phút và carb trước 1 tiếng trước khi bắt đầu tập luyện, để đưa cơ thể về trạng thái đồng hóa, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để hiệu suất tập luyện tốt hơn.

Sau khi tập luyện: lúc này cơ bắp đang bị tổn thương nhiều cần nạp một lượng lớn protein và carb hấp thụ nhanh để phục hồi cơ bắp nhanh nhất.

Trước khi đi ngủ: khi ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và dừng nạp dinh dưỡng từ 6 – 8 tiếng, nên cơ thể không có nguồn dinh dưỡng nào mà đây lại là khoảng thời gian mà cơ bắp phục hồi tốt nhất. Nên cần phải bổ sung protein hấp thu chậm để chống mất cơ bắp vào ban đêm.

Liều lượng

Số muỗng trong mỗi liều dùng phụ thuộc vào bạn đang dùng loại mass nào, bởi mỗi loại sẽ có một liều dùng nhất định tùy thuộc vào nhà sản xuất. Ví dụ như: Muscle Mass 1 liều dùng có 9 muỗng, Super Mass có 2 muỗng trên 1 liều dùng.

Tuy số muỗng trong mỗi liều dùng là khác nhau, nhưng cách sử dụng thì giống nhau: phải chia đều ra làm 4 lần uống trong ngày để cơ thể được hấp thu tốt nhất và hỗ trợ tăng cân tăng cơ tối ưu nhất.

Cách pha

Có 3 cách để pha sữa mass là: pha bằng cốc, pha bằng bình lắc và dùng máy xay sinh tố.

Nếu bạn có nhiều thời gian chuẩn bị thì dùng máy xay là tốt nhất. Khi sử dụng máy xay thì bạn có thể kết hợp sữa với nhiều loại trái cây, hoa quả để tạo thành các cố sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Pha bằng bình lắc và máy xay sẽ giúp bột mịn hơn, không bị vón cục giúp tiêu hóa dễ dàng và an toàn hơn.

Thay vì sử dụng nước lọc để pha thì hãy pha bằng sữa sẽ bổ sung cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng lớn hơn, hỗ trợ tăng cân nhanh hơn

Những lưu ý khi lựa chọn sữa tăng cân Mass Gainer

Trước khi mua bất kỳ một sản phẩm nào, bạn cũng cần phải xem xét thật kỹ trước khi mua. Sữa tăng cân mass cũng vậy, khi mua bạn cần chú ý những vấn đề sau:

Về thành phần: điều đầu tiên trước khi mua là cần xem kỹ bảng thành phần để xem sản phẩm này, để xem hàm lượng calo, protein, carb, đường, chất béo là bao nhiêu? Có những thành phần dinh dưỡng nào trong sản phẩm? Có thành phần nào tốt, thành phần nào có hại?

Về thương hiệu: xem nhà sản xuất có nổi tiếng không? Có uy tín không? Có đáng tin cậy không?

Xem mùi vị: vì trọng lượng của mỗi sản phẩm khá lớn, liều dùng khá nhiều nên mùi vị đóng vai trò rất quan trọng. Nếu chọn mùi vị không hợp thì sẽ khó uống, thậm chí không uống được sẽ rất phí. Chính vì vậy cần chọn mùi vị ngon, thơm, dễ uống.

Xem giá trị sản phẩm: phải xem giá thành trước khi mua bởi tùy vào kinh tế của mỗi người mà lựa chọn những mức giá khác nhau. Để có sản phẩm chất lượng tốt nhất thì đương nhiên giá tiền bỏ ra cũng không hề nhỏ, vì vậy mới có câu “Tiền nào của đó”.

Vừa rồi là những chia sẻ về cách sử dụng sữa Mass Gainer để đạt hiệu quả tốt nhất, tăng cân tăng cơ tối ưu nhất. Để tăng cân tốt nhất thì người gầy cần kết hợp dùng sữa tăng cân mass với một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện phù hợp.

Các bạn có bất kỳ câu hỏi hay thắc mắc liên quan đến sữa tăng cân, cách để tăng cân thì hãy để lại coment bên dưới hoặc inbox ngay để được giải đáp nhanh nhất nhé!

Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi!