Dùng Whey Protein được bao lâu thì có kết quả?

Cơ thể săn chắc và khỏe mạnh là mong muốn của tất cả những người tham gia luyện tập thể hình. Whey Protein được nhiều vận động viên dùng để thúc đẩy cơ bắp phát triển tốt hơn. Vậy, Whey Protein dùng được bao lâu thì có kết quả?

Whey Protein là gì?

Sữa tạo thành từ hai loại protein là 80% Casein và 20% Whey. Whey Protein là các sản phẩm được tách ra khỏi casein trong sữa, được tạo thành như một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất phô mai. Trong quá trình sản xuất phô mai, Whey Protein đã được tách ra.

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung nguồn protein nhưng Whey Protein là thực phẩm bổ sung nguồn protein cao cấp nhất. Whey Protein có chứa tất cả các axit amin thiết yếu và dễ tiêu hóa, hấp thu cực nhanh so với các loại bột protein khác như casein, đậu nành, hoặc protein từ bột gạo.

Chính vì lý do này, và hàm lượng Leucine rất cao (axit amin quan trọng nhất để kích hoạt tổng hợp Protein và xây dựng cơ) mà Whey Protein được coi là nguồn protein tốt nhất có sẵn.

Whey Protein được sử dụng phổ biến cho những người tham gia những môn thể thao hạng nặng, tập luyện thể hình và những người ăn kiêng. Whey protein hấp thụ nhanh vào cơ thể giúp cơ bắp được phục hồi nhanh nhất và hỗ trợ xây dựng khối cơ bắp chắc khỏe.

Vậy, Whey Protein dùng được bao lâu thì có kết quả?

Việc sử dụng Whey Protein cũng giống như việc bạn bổ sung Protein hàng ngày từ những thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa, … Sử dụng Whey Protein thường được khuyến cáo là phải kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Thông thường, đối với những người sử dụng sữa Whey và thực hiện các bài tập thường xuyên, đúng cách, đúng phương pháp cùng với một chế độ ăn hợp lý, thì sẽ cảm thấy thân hình có sự cải thiện rõ rệt, cơ bắp săn chắc, múi cơ rõ rệt chỉ sau 3 tuần đến 1 tháng.

Tuy nhiên, Whey Protein chỉ là sản phẩm hỗ trợ, thực phẩm bổ sung trong quá trình xây dựng cơ bắp, không phải là thuốc nên không thể có tác dụng ngay được. Việc rèn luyện thể hình được tính bằng năm, chứ không tính bằng tuần hoặc tháng.

Nhiều bạn mua một hộp Whey về sử dụng, nhưng không thấy hiệu quả thì vội đánh giá dùng Whey Protein không  có hiệu quả. Điều này là hoàn toàn không chính xác. Theo khuyến cáo của nhà sản xuất, thì bạn phải dùng liên tục trong 8 – 10 tuần thì mới thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.

Kết quả tập luyện diễn ra nhanh hay chậm phụ thuộc vào chế độ tập luyện và dinh dưỡng bổ sung của mỗi người.

Không uống Whey nữa có bị sao không?

Tất nhiên là không, bởi vì bản chất của Whey là thực phẩm bổ sung protein giống như thịt bò, thịt gà thôi. Bạn có tiền thì ăn thịt bò, khi không có tiền bạn không ăn thịt bò nữa, bạn ăn rau, ăn đậu, sẽ không sao cả. Có điều nếu muốn tăng thêm cơ hoặc giữ mức cơ hiện tại, bạn phải bổ sung protein thay thế cho whey bằng nguồn protein từ thực phẩm tự nhiên.

Whey Protein dùng khi nào?

Thời gian tốt nhất để uống whey protein là trong vòng 1 giờ sau khi kết thúc tập luyện để giúp phục hồi cơ bắp.

Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy việc phục hồi và tái phát triển của cơ có thể mất đến 48 giờ. Đây là lý do tại sao mỗi người nên uống từ 20g đến 30g Whey Protein trong suốt cả ngày để đảm bảo họ tiêu thụ 1,7g protein mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Vậy những thời điểm nào phù hợp nhất để sử dụng Whey Protein ?

Whey Protein được dùng vào các thời điểm sau sẽ cho hiệu quả tốt nhất: buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi tập, sau khi tập và trước khi đi ngủ.

Whey Protein loại nào tốt?

Whey Protein có 3 loại chính là: Whey Protein Concentrate (Whey cô đặc) , Whey Protein Isolate (Whey cô lập) và Whey Protein Hydrolyzed (Whey thủy phân).

Đối với những người tập thể hình, vận động viên chuyên nghiệp thì loại Whey Protein tốt nhất dành cho họ là Whey Protein Isolate và cao cấp hơn là dòng Whey Peptid. Trong đó, Whey thủy phân là loại Whey tốt nhất, hấp thu nhanh nhất, giúp cơ bắp được phục hồi và phát triển nhanh nhất.

Các bạn có thể tham khảo một số loại Whey Protein tốt nhất, đang được rất nhiều vận động viên tin dùng sau:

On Isolate bổ sung 100% Whey tinh khiết Whey Protein Isolate.

Iso Surge với sự pha trộn cảu hai loại whey cao cấp là Whey Isolate và Whey Hydrolyzed.

Nitrotech Ripped là sự pha trộn của Whey Peptid với Whey Protein Isolate 97%.

Mong rằng, qua những gì mà Wheystore chia sẻ ở trên có thể giải đáp thắc mắc, trả lời câu hỏi của bạn liên quan đến vấn đề Whey Protein dùng được bao lâu thì thấy được kết quả. Chúc các bạn sớm đạt được Bodybulding như mong muốn!