Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn tung ra rất nhiều chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại nhất, đặt hàng online chọn ngay quà tặng mong muốn


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, có công ty, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua sản phẩm của WheyStore phải yêu cầu hóa đơn bán hàng có đóng dấu đỏ của công ty để đảm bảo chất lượng


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác


WheyStore.vn Thuộc Công ty TNHH Thương Mại & Dịch Vụ Kênh Bán Lẻ, Mã số thuế: 0106466023 - Địa chỉ: Số 92, Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội

Đo tỷ lệ mỡ, cơ trong cơ thể của bạn miễn phí bằng máy InBody tại 92 Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội - Xem giải thích kết quả đo >>

Thực phẩm chứa protein dành cho người tập thể hình

Với nhịp sống sôi động và thay đổi liên tục như hiện nay, chúng ta ít có dịp dừng lại và suy nghĩ về cách ăn uống thế nào để khỏe mạnh và đủ chất dinh dưỡng. Hầu hết chúng ta chỉ tập trung vào những món ăn sẽ làm thỏa mãn dạ dày và khẩu vị mà ít chú trọng đến lượng dinh dưỡng của nó mang lại, đối với những người thường xuyên luyện tập thì chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết, khi bạn quan tâm tới chính mình và mong muốn mình có cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh cộng với thân hình săn chắc thì từ bây giờ, bạn cần xem xét lại chế độ ăn của mình nhé.

Dung nạp lượng protein đầy đủ và thích hợp trong chế độ ăn là điều thiết yếu, khi bạn tập thể hình bạn cần phải giữ cho protein trong chế độ ăn uống của mình để cho cơ thể sản sinh, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Protein là một phần của mọi tế bào, cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể chúng ta. Protein được phát hiện trong thịt, cá, thịt gà, đậu, sữa, các mặt hàng từ đậu nành như đậu phụ và với số lượng ít hơn trong các loại hạt và ngũ cốc. Và chúng có sẵn ở siêu thị gần nhà bạn.

 

Protein tốt cho người tập thể hình nhất


+ Các cơ quan dinh dưỡng tại mỗi nước khác nhau thì sẽ cho ra các cách tính khác nhau để phù hợp với con người của họ. Ví dụ như tại Mỹ, các Bộ Nông nghiệp (USDA) đã nghiên cứu những loại thực phẩm có chứa  protein cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác tốt cho sức khoẻ và đặt chỉ tiêu từng người, chẳng hạn người cân nặng trung bình, lượng protein được đặt ở dưới 70 gram hàng ngày


+ Vận động viên thể hình có thể yêu cầu khá hơn một chút so với mọi người để trợ giúp sửa chữa cơ bắp, tăng sự phát triển và bảo vệ chống lại những phức tạp chung của đào tạo mạnh khỏe và tranh đua, tuy vậy, cơ quan chức năng dưỡng chất thể thao thường khuyên không ăn hơn gấp đôi trợ cấp hàng ngày được đề nghị ứng dụng đối với những người ít hoạt động hơn.



Dưới đây là các lựa chọn cho bạn để có lượng protein tốt nhất cho cơ thể



1. Chất béo phô mai.


- Chất béo trong phô mai chứa lượng protein rất lớn giúp bạn tăng cơ nhanh chóng. Hai trong số các protein cần thiết nhất trong thể hình là whey protein dựa và amino 2222. Whey protein là chất lỏng thừa ra khi sản xuất phô mai; casein nằm ở sữa đông mà tách riêng với sữa trong quy trình này. Phô mai là, giản đơn, amino 2222 và whey. Một nửa cốc đáp ứng chất béo phô mai tiểu miễn phí cung ứng 80 calo và 16 gram protein rất có ích .

cách tăng cân nhanh
 

2. Cá ngừ đóng hộp
 

thực phẩm bổ sung protein

 

Bạn không thể bỏ qua cá ngừ đóng hộp cho nhanh nhạy và dễ dàng khi nói đến các loại thực phẩm giàu protein. tuy nhiên, tác dụng của nó để tập thể hình vượt ra ngoài tiện lợi . Ngoài ra có chứa một tăng protein công ty, cá ngừ có chứa các axit béo Omega-3, giúp ngăn ngừa mất cơ bắp, cũng như tăng cường khả năng miễn dịch và nâng cao sự thảo luận chất của bạn. Ba ounce trắng, nước đóng gói cá ngừ cung ứng 109 calo với 20 gram protein, chỉ có 2,5 gam chất béo.



3. Ức gà tây

 

thuc pham bo sung protein

 

+ Thịt trắng từ một con gà tây cung ứng một gói protein dữ dội. Một đơn đáp ứng tám ounce cung cấp 60 gram protein, với rất ít chất béo đi kèm với nó. Cùng là không đúng sự thật của thịt tối, trong đó, trong khi vẫn còn hàm lượng protein cao, là một thịt fattier nhiều. chưa kể đến gà tây vú có thể là một chọn lựa nhẹ ngon miệng hơn nhiều protein cao chất béo thấp.



4. Trứng
 

thực phẩm bổ sung whey protein

 

 

 Một số chuyên gia tin rằng trứng là một trong các loại thực phẩm tập thể hình hoàn mỹ nhất. Mỗi quả trứng có chứa các loại axit amin quan trọng cho việc thi công và quản lý cơ bắp. Bên cạnh đó, một quả trứng cũng chứa nhiều vitamin, axit, và chất dưỡng chất khác rất quan trọng đối với việc chữa lành và tái sinh của các mô cơ. Trong khi một số tập thể hình có thể lo âu về hàm lượng chất béo của trứng, có bằng chứng cho biết lo lắng như vậy là vô căn cứ. Mặc dù trứng chứa khoảng năm làm gam chất béo mỗi, chỉ 1,5 gram là những bão hòa “chất béo xấu.” Trứng cũng ko chứa cholesterol, nhưng chưa có bằng chứng vững chắc rằng mô hình cụ thể của họ cholesterol góp phần cholesterol cao của con người. tuy vậy, trong khi một quả trứng gà không chứa chất béo hoặc cholesterol, chỉ có protein. Một phần ăn sáu lòng trắng trứng và lòng đỏ hai sẽ năng suất 27 gram protein, cho 153 calo.

 

5. Sữa và các chế phẩm từ sữa

10_thuc_pham_cho_toc-sua_it_beo

Sữa là nguồn protein tuyệt vời. Cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g protein. Ngoài việc cung cấp calci và vitamin cho cơ thể, protein trong sữa còn bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp phục hồi các mô cơ thể. Mỗi người nên uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày. Nếu không bạn có thể thay thế sữa đơn thuần bằng những sản phẩm thơm ngon hơn như sữa khuấy, pho mát, kem, sữa chua và các chế phẩm từ sữa khác.

 

6. Súp lơ xanh

thuc-don-giam-can-tu-sup-lo-cho-chi-em-2

Súp lơ xanh không chỉ ít chất béo mà còn là loại rau xanh chứa nhiều protein. Một chén súp lơ xanh tương đương với 4 gram protein. Súp lơ xanh có thể được chế biến theo nhiều cách: làm salad, luộc, nướng, chiên tùy theo sở thích của bạn.

 

7. Chuối

phuong-phap-giam-can-hieu-qua-31

Loại trái cây nhiệt đới này không chỉ rất tốt cho tiêu hóa mà còn chứa nhiều protein giúp nó trở thành một phần thiết yếu trong thực đơn hàng ngày. Cứ mỗi 100g chuối sẽ có 4g protein. Chuối có thể cho vào khuấy với sữa, được ăn riêng hoặc kết hợp trong món salad trái cây.

 

8. Quả bơ

 

qua-bo(3)
 

Không giống nhiều loại thực phẩm chứa protein khác, bơ rất dễ tiêu hóa. Có thể chế biến bơ thành món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng với nhiều protein. Một số người cho rằng bơ chứa chất béo. Tuy nhiên, sự thật là bơ chỉ chứa chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể bạn.

 

9. Táo

an-tao-giup-cai-thien-chuc-nang-sinh-ly-cua-phu-nu
 
Bạn đã từng nghe câu: “Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Có nhiều sự thật trong đó vì táo là món quà lành mạnh nhất bạn có thể mang đến cho cơ thể mỗi ngày. Nó chứa một lượng lớn protein và cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Táo giúp tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại nhiều loại bệnh. Ăn táo cả vỏ là tốt hơn.

+ Một người tập thể hình nên tiêu thụ khoảng từ một đến một năm rưỡi gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày . bất cứ khi nào có thể, protein này phải đến từ sức khỏe protein cao và ít chất béo, thức ăn ít đường, chẳng hạn như những người được liệt kê ở trên. Cho độ chính xác thêm, hãy xem xét theo dõi tiêu thụ protein của bạn với theo dõi các công cụ có sẵn trên trang web dưỡng chất thể hình.

 

Các bài viết xem thêm

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là viết tắt của cụm từ : Conjugated linoleic acid Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng CLA làm giảm khối lượng chất béo, trong khi tăng khối lượng cơ nạc.Cùng tìm hiểu lý do tại sao nghiên cứu đã chứng minh điều này và tại sao bạn nên sử dụng CLA. CLA là 1 loại axit béo tự nhiên. CLA có trong thịt đỏ, sữa và trứng, nhưng hàm lượng CLA ở các loại thực phẩm này thường rất thấp. Nếu bạn muốn giảm béo thì bạn phải nạp vào cơ thể 1,4 - 3g 1 ngày. Tuy nhiên để có được CLA từ thức ăn tự nhiên hàng ngày là rất khó, vì hàm lượng của nó trong thực phẩm rất thấp, chưa kể trong thực phẩm còn có ...

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.   Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá ...

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

Có hàng trăm loại thực phẩm khác nhau có thể giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng nếu bắt buộc bạn phải lựa chọn thì tôi khuyên bạn nên ăn 5 loại thực phẩm rất dễ kiếm trong đời sống. Bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình những thực phẩm tốt, lành mạnh để không làm mất cơ bắp quý giá của mình - Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, các mô cơ khác - Chất béo để sản sinh các hormone thích hợp và giảm viêm - Dinh dưỡng thực vật, vitamin, và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe - Thực phẩm giàu calo, chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng   1. Cá ...

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Protein là cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể của bạn. Thông qua quá trình tiêu hóa và hấp thu, protein trong các loại thực phẩm bạn ăn được chia nhỏ đều có một chức năng duy nhất. Cơ bắp, kích thích tố, men và kháng thể đều được protein xây dựng. Protein giúp đông máu, cân bằng chất lỏng, tầm nhìn và vận chuyển các chất quan trọng cho cơ thể của bạn. Protein có thể được chuyển hóa thành năng lượng khi khi carbohydrate và chất béo không đủ cung cấp cho cơ thể bạn. Đọc và hiểu thêm về kiến thức về những nguồn protein chính           Thông ...

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập luyện để có được năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn phụ nên có lượng chất béo thấp. Các bữa ăn nên có khoảng 200 calo và bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối     Các bữa ăn   dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát... Được ăn trước 2-3 tiếng. Các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo và nhiều sự lựa chọn khác như sinh số trái cây, sữa chua, sua tang can   Năng ...

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Bữa ăn phụ trước khi tập thể dục rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một buổi tập. Bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng nếu không đủ thời gian thì tùy bạn. Nhưng hãy nhớ rằng mọi hoạt động trong ngày sẽ không được làm hiệu quả khi bạn không có đủ năng lượng       Mục đích   Giống như một chiếc xe không được đổ xăng, cơ thể bạn có thể mệt mỏi cũng như thực hiện không đúng các động tác chuẩn. Với những người đang muốn làm thế nào để tăng cân thì không bao giờ được thiếu năng lượng . Cơ thể bạn cần glucose từ thức ăn là sản sinh glycogen, carbohydrate ...

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống, whey có thể làm bạn mất chất béo tổng thể, giảm số đo vùng eo và kiểm soát cơn đói tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số người uống sữa whey sẽ lấy được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, kết quả như thế nào còn tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và các yếu tố khác         Whey và mất chất béo   Năm 2008, tạp chí "Dinh dưỡng & Metabolism" đã thông báo một số nghiên cứu so sánh các kết quả của việc giảm cân và nhóm ăn theo chế độ giảm calo. Một nhóm bố sung whey protein hai lần mỗi ...

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Sau một chế độ ăn uống không có gluten ( là hỗn hợp hai protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, lúa mạch giúp tạo tính đàn hồi, độ sánh, dẻo cho bột) và bơ sữa không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Nhưng khi bạn thực hiện việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng loại bỏ gluten và bơ sữa cũng không bằng một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Nhiều người lựa chọn các sản phẩm thay thế khác có thể có nhiều calo hơn gluten và bơ sữa. Bạn cũng có thể mất các chất dinh dưỡng và giảm cân         Bữa ăn không gluten và tăng cân   Những người bị bệnh ...

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

  Với vô số những lời khuyên về cach tang can, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ, bài tập thể thao trôi nổi trên mạng, có một vài thói quen đơn giản mà bạn có thể làm mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các mẹo này để phát triển các thói quen ăn uống tốt hơn để ứng dụng vào mục đích, lối sống lành mạnh của bản thân     1. Uống nhiều nước hơn   Nước cung cấp rất nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như việc duy trì cân bằng chất lỏng của cơ thể, trẻ hóa cơ bắp, giữ cho làn da khỏe mạnh. Nó dường như làm mới cho cơ thể trong lúc khát. Trước khi ăn, bạn không nên ...

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo thiết yếu bạn cần nhưng chỉ có trong thực phẩm mà cơ thể bạn không tự sản sinh được. Dầu cá là một chất béo, có lượng calo khá cao. Tuy nhiên, một lượng nhỏ dầu cá có thể đáp ứng cho bạn omega-3 nhu cầu hàng ngày. Khuyến cáo rằng uống dầu cá với số lượn cho phép, có thể giảm nồng độ triglyceride cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nếu uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Không những thế, nếu sử dụng một liều quá cao có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn, nhiều nghiên cứu cho thấy uống bổ sung dầu cá giúp giảm cân và mất chất ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức