Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn tung ra rất nhiều chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại nhất, đặt hàng online chọn ngay quà tặng mong muốn


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, có công ty, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua sản phẩm của WheyStore phải yêu cầu hóa đơn bán hàng có đóng dấu đỏ của công ty để đảm bảo chất lượng


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác


WheyStore.vn Thuộc Công ty TNHH Thương Mại & Dịch Vụ Kênh Bán Lẻ, Mã số thuế: 0106466023 - Địa chỉ: Số 92, Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội

Đo tỷ lệ mỡ, cơ trong cơ thể của bạn miễn phí bằng máy InBody tại 92 Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội - Xem giải thích kết quả đo >>

Một vài câu hỏi về chế độ ăn uống giúp bạn tăng cân tốt nhất

Rất nhiều các câu hỏi được đặt ra tại wheystore.vn Về chế độ dinh dưỡng tăng cân. Chính vì thế, bài viết này tôi sẽ giải đáp một số câu hỏi được nhiều người băn khoăn trong thời gian qua
 
 
làm thế nào để tăng cân nhanh
 
 
 

Câu 1: Làm thế nào để tăng cân trong vòng ba tháng? Là một người ăn chay thì phải có chế độ ăn thế nào để tăng cân được ?

 
Bất kỳ một chế độ ăn uống tăng cân nào thì đều nên có protein trong đó. Đấy là lời khuyên chân thành của tôi. Nếu bạn là người ăn chay, hãy chắc chắn bạn tăng lượng protein theo thời gian vào các bữa ăn. Bao gồm như đậu, các loại hạt và kết hợp với các loại ngũ cốc, bánh mì, các sản phẩm đậu nành. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa cơ bắp nạc. Ngoài ra, các sản phẩm từ rau tươi, trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chắc chắn sẽ đáp ứng nhu cầu hàng ngày các khoáng chất và vitamin
Bạn cũng có thể tự làm cho mình một số đồ uống có năng lượng cao, sử dụng sữa đậu nành, sữa tăng cân cùng với nhiều hương vị như vani hay chocolate. Bao gồm một nguồn vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn như nước ép trái cây, si-rô, cam...Bạn cũng có thế kiểm tra với các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ riêng của bạn cách làm thế nào để tăng cân với những thực phẩm, vitamin, sản phẩm đồ chay để có thể thay thế bữa ăn phù hợp với cơ thể mình. Đặc biệt, là những người ăn rất nhiều nhưng không hấp thu được
 
Bạn có thể đọc thêm bài viết cách bổ sung protein dành cho người ăn chay của tôi
 

Câu 2 : Những loại trái cây nào tốt cho việc tăng cân?

 
Một số loại trái cây tốt nhất cho tăng cân bao gồm chuối, dứa, cam, chanh, lê, nho, xoài và bơ. Những loại trái cây có chứa calo và đường tự nhiên mà có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Nhiều người cũng ăn hoa quả đóng hộp cho việc tăng cân vì chúng có chứa si-ro đường bổ sung chứa lượng calo cao. Để đạt được cân nặng thì trái cây đóng hộp nên ăn cùng với xi-rô đóng hộp
 
Loại trái cây khác như mận, kiwi, quả anh đào, quả sung, mận và lựu cũng là những ví dụ tốt của các trái cây để tăng cân. Những loại trái cây có nhiều chất đường cũng như các vitamin thiết yếu, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ mà quan trọng đối với cơ thể. Trái cây như dưa đỏ, dưa hấu, quả đào, ổi và các loại quả này là tương đối có lượng đường thấp hơn và có thể không giúp bạn trong việc tăng cân
 
Táo khô, nho khô, mơ và sung là một số trong các loại trái cây khô có thể giúp bạntăng cân nhanh chóng. Trái cây sấy khô đặc biệt là xoài, quả việt quất, nam việt quất và anh đào có xi-rô đường bổ sung thêm để làm món ăn thêm hương vị và phong phú. Do đó ăn những loại trái cây sấy khô thường xuyên là một cách tốt để tăng thêm trọng lượng cơ thể. Trái cây sấy khô có lượng calorie dày đặc và do đó rất hiệu quả cho người gầy, người đang cố gắng để đạt được trọng lượng cơ thể.
 

Câu 3: Pho mát có giúp tôi tăng cân được không ?

 
Mặc dù, rất nhiều người đang cố gắng giảm cân nhưng những người muốn biết làm cách nào để tăng cân cũng không phải là ít. Điều này có thể đạt được bằng cách tăng lượng chất béo lành mạnh và thịt với số lượng lớn. Ăn pho mát cho việc tăng cân là một cách hiệu quả để tăng trọng lượng cơ thể. Bạn có thể thái lát, hoặc làm pho mát kem. Bằng cách lựa chọn đúng loại pho mát, bạn có thể đảm bảo cơ thể nhận được một lượng canxi, protein và chất béo
Đó là một sự lựa chọn lành mạnh với pho mát ít chất béo để tăng cân nhưng lại không đạt được cân nặng của cơ thể như mong muốn. Tuy nhiên, với những người muốn tăng cân luôn có thể không lựa chọn pho mát làm từ sữa nguyên chất vì nó có lượng chất béo cao hơn lượng calo với pho mát làm từ sữa bò
 
Ăn pho mai để tăng cân là khá hiệu quả vì nó có chứa protein chất lượng cao giúp cho việc xây dựng khối lượng cơ bắp. Phô mai chữa casein protein một dạng hấp thu chậm và có thể giúp bạn đạt được cân nặng và nuôi dưỡng cơ trong thời gian dài. Một ý tưởng tốt là hãy ăn pho mai trước khi đi ngủ để cơ thể bạn được cung cấp protein có một giấc ngủ ngon
 

Câu 4 : Nước ép trái cây tốt cho việc tăng cân không ?

 

lam the nao de tang can

 
Tăng cân xảy ra khi lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng bị đốt cháy. Cơ thể của bạn sẽ tăng cân theo hai lý do
- Cơ thể sẽ lưu trữ thực phẩm dưới dạng chất béo
- Tăng cân cũng xảy ra khi khối lượng cơ bắp được thêm vào cơ thể. Điều này được xảy ra khi cơ thể vận động, cung cấp protein để xây dựng các mô cơ
Bạn có thể uống nước ép trái cây có chứa dinh dưỡng cao để tăng cân. Đơn giản là nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe vì chúng cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể. Tuy nhiên, muốn biết lam the nao de tang can nhanh chóng thì người ta cần tiêu thụ một số loại nước ép trái cây, rau hoặc kết hợp chúng sao cho phù hợp với khẩu vị của bạn. Một nguồn thực phẩm không thể thiếu để đảm bảo thực hiện cho việc tăng cân của bạn đó là carbohydrate. Điều này sẽ tăng lượng calo trong thức ăn, do đó sẽ làm bạn tăng cân. Đương nhiên, là bạn phải tập thể thao chứ không chỉ mỗi là ăn uống được. Vì vậy, ta nên cố gắng và thêm trọng lượng thông qua phát triển cơ bắp hơn là có một đống chất béo tích trong cơ thể
 

Câu 5 : Tôi là người ăn chay, nhưng không muốn có một bữa ăn có lượng carbs cao thì có tăng được cân không ?

 
Tăng cân xảy ra khi lượng calo tiêu thụ một lượng calo cần thiết ở trong các trường hợp khác nhau. Tuy nhiên, tăng cân sẽ không lành mạnh đơn giản là ăn các thực phẩm và ăn thật nhiều. Thay vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng cân do lượng cơ bắp tăng sẽ lành mạnh hơn rất nhiều so với trước đây.
Một chế độ ăn uống có lượng carbs thấp để tăng cân là một cái gì đó rất mâu thuẫn. Carbohydrate là một loại thực phẩm quan trọng và được sử dụng để tăng cân nặng cho cơ thể. Trong khi đó, nó còn cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tốt. Nếu bạn tuân theo chế độ ăn uống carbs thấp, thường thì bạn sẽ thay thế một chế độ ăn uống có nhiều chất béo để tạo năng lượng cơ thể. Một chế độ ăn chay có xu hướng hạn chế chất béo vì theo quy định là không cho phép tiêu thụ các sản phẩm từ thịt, thực phẩm chế biến...Như vậy, hãy tùy chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng đúng để tốt cho việc tăng cân. Sẽ là tốt nhất khi bạn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, chứ đừng áp đặt bản thân là không ăn carbs
 
Một chế độ ăn uống hoặc thực đơn ăn uống được đặt ra khi cơ thể bạn đã đo đạc kỹ càng. Cân nặng, chiều cao, độ tuổi cần được tính toán rõ ràng. Đây là những yếu tố giúp mục tiêu đi đúng hướng hơn. Muốn làm thế nào để tăng cân đòi hỏi cả một quá trình tuân thủ đúng chế độ ăn uống và tập luyện. "Chậm nhưng chắc "
 
 
Tóm lại, nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả Hãy tăng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu calo, carbs, protein. Carbohydrates chính là thực phẩm chịu trách nhiệm cho chúng ta tăng cân. Do đó, bạn sẽ cần ăn carbohydrate hơn bình thường như bánh mì, gạo, khoai tây, bánh quy, chuối, các loại đậu, đậu lăng. Bạn cũng nên bổ sung những cốc sữa tăng cân serious mass và sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, sữa chua, kem...Không bao giờ được quên những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Protein giúp xây dựng cơ bắp bền vững, vì bạn muốn tăng cân nên bạn hãy tham gia tập luyện thể thao và là cách giúp protein được phát huy. Sự gia tăng các cơ bắp của chúng tôi làm tăng khối lượng cơ thể của chúng ta. Tập thể dục cũng giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích sự thèm ăn. Bạn có thể tập tạ, chống đẩy, đi bộ nhẹ nhàng, tránh các bài chạy...kết hợp với sữa tăng cân serious mass để tháo gỡ câu hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh chóng ở mỗi người

 

 

Các bài viết xem thêm

Cách tăng cân nhanh với hạt điều

Cách tăng cân nhanh với hạt điều

Hạt điều là một món ăn yêu thích cho các bữa ăn phụ mà có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường, trong siêu thị... Nó cũng bổ sung thêm cho các bữa ăn trở nên tuyệt vời hơn như các món salad, các món xào. Hạt điều có hình dáng giống quả thận, phía dưới của quả táo hạt điều. Hạt điều có nguồn gốc xuất xứ từ vùng đông bắc Brazil. Hạt điều được chế biến và bỏ vỏ vì phần bên trong của vỏ có chứa một loại nhựa ăn da, được gọi là dưỡng điều. Nó được loại bỏ một cách cẩn thận trước khi được đưa vào sử dụng. Nhựa ăn da này được sử dụng trong các ngành công ...

Mẹo hay : Cách tăng cân nhanh và hiệu quả phù hợp cho mọi cơ thể

Mẹo hay : Cách tăng cân nhanh và hiệu quả phù hợp cho mọi cơ thể

Cân nặng của một người được xác định bởi gen, chế độ ăn uống, lối sống...Tất cả đều là thách thức đối với một người siêu gầy. Cách tăng cân cho nam giới đều phải tiêu thụ nhiều lượng calo và xây dựng cơ bắp. Nạp lượng calo nhiều hơn lượng đốt cháy thường ngày sẽ giúp bạn tăng cân. Calo của bạn đến từ rất nhiều nguồn, thực phẩm giàu calo, dinh dưỡng cao, chất béo bổ dưỡng thì bạn nên lựa chọn. Tránh các thực phẩm có lượng calo cao, giá trị dinh dưỡng thấp như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh khác         Dinh dưỡng thể hình    cách tăng cân khỏe mạnh và nhanh ...

Tiết lộ cách tăng cân tự nhiên tại nhà

Tiết lộ cách tăng cân tự nhiên tại nhà

Đối với người gầy muốn tăng cân thì dường như không phải là điều dễ dàng. Một số người còn không có thời gian, kinh phí để có thể tham gia vào các phòng tập thể thao. Nhưng không phải thế mà bạn nản, có nhiều cách làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh, nhanh chóng tại nhà mà bạn cần biết. Không có gì là không thể làm nếu bạn có mục tiêu và sự quyết tâm của bản thân         Lượng calo tốt   Bạn có thể nghĩ ăn khoai tây chiên, bánh bích quy là cách tăng cân dễ dàng, nhưng điều đó là hoàn toàn ...

Làm thế nào để tăng cân với món thịt bò hầm khoai tây?

Làm thế nào để tăng cân với món thịt bò hầm khoai tây?

Nếu bạn khó tăng cân hoặc đang không biết lam the nao de tang can trong một thời gian thì cũng đừng quá lo lắng nhé. Rất có thể là do bạn ăn không đủ hoặc là người trao đổi chất nhanh chóng. Nhưng nếu nguyên nhân là gì đi chăng nữa thì vẫn phải nạp đủ lượng calo nhiều hơn lượng đốt cháy. Để tăng cân nhanh chóng, bạn cần bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt. Số lượng bạn ăn sao cho phải đảm bảo được cân nặng tăng lên mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Bài viết này, wheystore.vn Sẽ chia sẻ cách làm món thịt bò hầm khoai tây để giúp bạn không những tăng lượng calo cho ...

Tác dụng kỳ diệu của nho khô giúp cho bạn biết cách làm thế nào để tăng cân nhanh

Tác dụng kỳ diệu của nho khô giúp cho bạn biết cách làm thế nào để tăng cân nhanh

Dễ dàng biết cách lam the nao de tang can với các loại hạt. Có thể nói, trong các loại thực phẩm bạn ăn thường ngày thì các loại hạt chứa một hàm lượng dinh dưỡng rất cao có thể giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Nó có thể thay cho các bữa ăn phụ, dễ nhét túi mang đi và có thể ăn bất cứ lúc nào bạn muốn mà không phải chế biến. Điển hình nhất là nho khô, là một loại thực phẩm có nguồn năng lượng dồi dào và dinh dưỡng dày đặc, rất lý tưởng cho việc tăng cân. Nếu bạn đang làm theo một kể hoạch chế độ ăn uống lành mạnh và bền vững thì nho khô chắc chắn sẽ giúp bạn. Đây ...

Làm thế nào để tăng cân dưới sự kết hợp của bột yến mạch với sữa

Làm thế nào để tăng cân dưới sự kết hợp của bột yến mạch với sữa

Khi nhắc đến bột yến mạch thì mọi người thường nghĩ đến việc giảm cân nhiều hơn. Nhưng nếu bạn đang tìm mọi cách lam the nao de tang can thì tôi sẽ chia sẻ cho bạn xử lý bột yến mạch sao cho giúp mục tiêu của bản thân đến nhanh hơn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp bột yến mạch với sữa nguyên chất hoặc sua serious mass và ăn thay cho bữa phụ trong ngày. Bởi vì sữa nguyên chất có chứa lượng calo cao. Chính vì thế, sử dụng bột yến mạch trộn sữa với một số lượng lớn sẽ giúp bạn tăng cân. Chỉ cần ăn 2-3 bữa như thế trong ngày thì bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo thời gian   Bột yến ...

Tăng cân nhanh với một vài bài tập yoga

Tăng cân nhanh với một vài bài tập yoga

Yoga là một bộ môn thể thao nổi tiếng là giảm cân. Tuy nhiên, nó cũng thấy được kết quả rõ rệt đáng kể cho việc lam the nao de tang can . Khi bạn đặt ra bất cứ một mục tiêu nào để có một vóc dáng đẹp, thì việc thực hiện đều khó như nhau. Chứ không có nghĩa là tăng cân sẽ dễ hơn giảm cân Chủ đề này rất hiếm thu hút người đọc, nhưng nó lại lôi cuốn tôi vào như một nỗ lực của riêng tôi trong việc tăng trọng lượng cơ thể. Ở đây, tôi sẽ chia sẻ cho các cách khôi phục hệ thống tiêu hóa và tăng cường thể lực của cơ thể thông qua các asana yoga và một chế độ dinh dưỡng thể hình ...

Bạn sẽ tăng cân nếu nạp đủ 3000 calories mỗi ngày?

Bạn sẽ tăng cân nếu nạp đủ 3000 calories mỗi ngày?

Có chắc chắn là bạn đang muốn biết lam the nao de tang can ? Mặc dù đã ăn rất nhiều, tập luyện đúng nhưng vẫn không tăng được cân. Bản chất của việc tăng cân là lượng calo bị đốt cháy trong ngày phải nhỏ hơn lượng bạn nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, ăn nhiều thôi không đủ! Mà phải ăn đúng, chế độ dinh dưỡng thể hình tốt để không dẫn đến việc bị béo, tích tụ mỡ theo thời gian. Cùng nhau đi "xăm soi" cơ thể bạn cần bao nhiêu tổng lượng calo mỗi ngày để tăng cân nhé!     Tăng cân   Cơ thể bạn muốn được gia tăng thêm vài cân so với cơ thể bây giờ. Vậy thì ...

4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

Các bạn đã ăn rất nhiều, tập thể dục đúng nhưng vẫn không tăng được cân, thậm chí là còn bị giảm một vài cân so với trước. Nhưng đừng vội hoảng sợ vị sự thay đổi đó, hãy cùng nhau gỡ rối vấn đề này. Trước tiên, để biết được lam the nao de tang can thì bạn phải có một chế độ ăn uống kết hợp với chế độ luyện tập tốt. Dưới đây là 4 điều bạn cần biết về sự thay đổi cân nặng của cơ thể bạn       1. Nước có thể làm thay đổi trọng lượng của bạn lên tới 5 kg ( hoặc nhiều hơn)   Hãy suy nghĩ bạn chỉ cần mất vài cân sau mỗi buổi tập là đã cảm thấy nghiêm trọng ...

4 loại trái cây dễ kiếm tìm giúp bạn tăng cân

4 loại trái cây dễ kiếm tìm giúp bạn tăng cân

Luôn là người phải đi tìm mọi cách tăng cân cho bản thân thì không nên bỏ qua 4 loại trái cây hàng đầu giúp bạn đạt được mục tiêu. Để tăng cân lành mạnh thì còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Bài viết này, wheystore.vn sẽ kể ra cho bạn những loại trái cây như trái cây như bơ, chuối, chà là, nho khô không chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên và nhanh chóng. Thêm vào đó, chúng còn rất giàu các loại đường tự nhiên   1. Chuối   Nếu bạn hỏi tôi làm thế nào để ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức