Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn tung ra rất nhiều chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại nhất, đặt hàng online chọn ngay quà tặng mong muốn


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, có công ty, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua sản phẩm của WheyStore phải yêu cầu hóa đơn bán hàng có đóng dấu đỏ của công ty để đảm bảo chất lượng


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác


WheyStore.vn Thuộc Công ty TNHH Thương Mại & Dịch Vụ Kênh Bán Lẻ, Mã số thuế: 0106466023 - Địa chỉ: Số 92, Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội

Đo tỷ lệ mỡ, cơ trong cơ thể của bạn miễn phí bằng máy InBody tại 92 Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội - Xem giải thích kết quả đo >>

Lời khuyên về chế độ ăn uống để đạt được 6 múi

Mùa hè đang tới rất gần, bạn đắt đầu nghĩ tới việc luyện tập để có một thân hình sáu múi như ước mơ. Bạn đã từng gắng sức để chấp hành giấc mơ đó trong quá khứ nhưng không thành công. Để có được cơ bụng sáu múi, bạn không chỉ cần tập luyện chăm chỉ mà còn cần một chiến lược xác định .
Nếu bạn tập luyện sai lầm, nó sẽ đưa bạn về điểm bắt đầu và không nhận thấy thành công thực sự, vì thế, công việc của bạn trong năm nay đầu tiên là có một chiến lược xác định sau đó bắt đầu những tháng ngày khổ luyện. Nếu bạn làm theo những hướng dẫn của chúng tôi, cơ bụng 6 múi sẽ không phải là giấc mơ nữa.
Chế độ ăn uống

luyen tap 6 mui

Đừng vướng mắc về điều này, để đạt được 6 múi bạn cần một chế độ ăn thật sự khoa học. Nếu bạn không chú ý đến các loại thực phẩm bạn ăn trong miệng thì thành công sẽ ngày càng cách xa bạn. Nếu bạn tập hợp một nhóm người trong một căn phòng, người đã đạt được 6 packs, hỏi họ một vài lời khuyên, 90% trong số họ sẽ nêu chế độ ăn uống. Đây là điều thực sự rất cần .

Calo
Phát hiện lượng calo bạn cần là các gì bạn cần làm trước tiên, đa số mọi người bắt đầu trên một chương trình mất chất béo sẽ bắt đầu mất mỡ thân thể  ở một lượng khoảng 13 calories mỗi pound trọng lượng cơ thể (miễn là bạn đang làm luyện tập 3-5 ngày một tuần), nhưng không ngạc nhiên nếu như bạn tiến bộ bạn phải đem tới điều này xuống gần hơn với 9-10 calo cho mỗi pound.
Ở cấp độ mỡ trong cơ thể thấp hơn, cơ thể  bạn sẽ chống lại, bạn sẽ gặp khó khăn hơn để đạt đc 6 packs. Khi bạn nhận được đến điểm của việc phải giảm thấp hơn này nhiều, nó là khôn ngoan để định kỳ calo giữa những cấp độ rất thấp và mức cao hơn một chút để bảo đảm rằng sự bàn bạc chất của bạn không sụp đổ. tăng cường lượng calo ( và carbohydrate ) vào các ngày bạn có luyện tập nặng và giảm thấp thêm nữa vào những ngày bạn không.

Protein

luyen tap de dat duoc 6 mui

 

Tiếp theo là lượng protein của bạn. Để có được 6 pack, cần một lượng protein cao. Nó sẽ tăng tỷ lệ thảo luận chất của bạn lên, ngăn chặn các cơ bắp mất khối lượng mà thường đi kèm với chế độ ăn uống rất ít calorie, và giữ cho bạn khỏi cảm thấy đói. không mắc lỗi về nó, khi bạn đang ở 9 calories mỗi pound trọng lượng cơ thể như ăn của bạn, bạn sẽ rất hạnh phúc khi có hàm lượng protein thêm chế độ ăn uống của bạn lên nhiều hơn . Để có đảm lượng protein cho cơ thể bạn nên bổ sung thêm những loại thực phẩm hỗ trợ như whey protein , nếu bạn là người tập thể hình lâu năm bạn nên bổ sung vp2 , loại sữa protein có hàm lượng protein cao nhất. Giúp bạn xây dưng cơ bắp một cách nhanh chóng .

Carbohydrate
Carbohydrates là chất dưỡng chất mà được góp ý nhiều nhất khi nói đến đề tài 6 múi. Đi xe đạp là xu hướng rất hiệu quả cho kết quả kể từ khi bạn đi thấp hơn thân thể  sẽ đốt cháy nhiều chất béo thân thể  và bạn cũng sẽ làm giảm khả năng giữ nước tổng thể của bạn, làm cho bạn gọn gàng hơn .
Chúng rất quan trọng để giữ trong có vài ngày, tuy vậy . Nếu carbs quá thấp quá lâu của một thời gian, mức năng lượng sẽ giảm, cảm giác thèm ăn sẽ trở nên cực kỳ căng thẳng, và tỷ lệ bàn bạc chất của bạn sẽ giảm mạnh. Ít nhất, đặt 25-50 gram cả trước và sau các buổi tập luyện của bạn trong các ngày rắc rối và không bao giờ cho qua rau ( một carbohydrate calo thấp) nguồn từ chế độ ăn uống của bạn.
Mỗi 3-4 tuần trên một chế độ ăn uống mãnh liệt cũng chắc chắn phải có một chính thức cao - carb cuối tuần đầy đủ nơi bạn ăn một số lượng lớn hơn nhiều carbohydrate để giữ cho sự trao đổi chất của bạn. Thời gian carb -up ngắn này nên được chính yếu tập trung vào cao - carb, các loại thực phẩm ít chất béo trong khi vẫn giữ lượng protein của bạn tương đối ổn định để ngăn cấm chất béo bị lấy lại .
Khi thực hiện một cách chuẩn xác đây là cực kỳ có ích trong việc phòng ngừa sự tiến bộ bị đình trệ và cái gì đó mỗi chế độ ăn uống nghiêm ngặt cần có .

Chất béo
Sau cùng, bạn không đc quên chất béo. Khi đó là thời gian để thật sự có đc tách ra để bạn có thể có đc vóc dáng sáu pack abs, bạn sẽ không đc ăn hầu hết những chất béo chế độ ăn uống nhiều. Hạn chế nó để chỉ một vài gram mỗi bữa ăn đến từ những nguồn lành mạnh tuyệt đối như hạt lanh, dầu hạt lanh, dầu ô liu, những loại hạt, và cá béo hoặc dầu cá.
Hãy nên nhớ một chế độ ăn uống bảo dưỡng dài hạn nên cung ứng chất béo hàng ngày hơn để tiêu thụ của bạn (15 % tổng số calo tối thiểu ) nhưng với mục tiêu của kế hoạch này, bạn sẽ đc dùng nó ít hơn .
Cũng như bất kỳ thời điểm nào, hãy chắc chắn để tránh chất béo trong khoảng thời gian ngay trước và sau khi luyện tập của bạn vì điều này sẽ chỉ làm chậm các bước tiêu hóa. Các bữa ăn phải có đủ protein và carbohydrate và tiếp đó 4-7 gam chất béo nên được thêm vào 3-5 bữa ăn khác của bạn trong ngày tùy theo vào yêu cầu calo tổng thể của bạn .
Đc chất béo chế độ ăn uống của bạn từ nguồn lành mạnh như thế như Nuts

Những yếu tố khác

Cuối cùng, đừng quên một vài các yếu tố khác sẽ ảnh hưởng như vậy nào thuận tiện sáu abs gói tới với bạn . Chúng gồm có những thứ như lượng natri ( có thể dẫn đến sự xuất hiện cồng kềnh), số lượng giấc ngủ của bạn nhận được mỗi đêm ( đó là cần thiết để kiểm soát cảm giác thèm ăn carbohydrate ), giống như bao nhiêu chất lỏng rõ ràng bạn đang uống thường ngày .
Bạn phải nhớ rằng để có được 6 múi, bạn sẽ phải có một lối sống tương ứng với nó. Các gì bạn làm trong phòng tập thể dục vững chắc không thành vấn đề, nhưng nếu bạn thật sự muốn một cơ bụng 6 múi bạn thật sự phải đấu tranh.

 

Các bài viết xem thêm

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là viết tắt của cụm từ : Conjugated linoleic acid Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng CLA làm giảm khối lượng chất béo, trong khi tăng khối lượng cơ nạc.Cùng tìm hiểu lý do tại sao nghiên cứu đã chứng minh điều này và tại sao bạn nên sử dụng CLA. CLA là 1 loại axit béo tự nhiên. CLA có trong thịt đỏ, sữa và trứng, nhưng hàm lượng CLA ở các loại thực phẩm này thường rất thấp. Nếu bạn muốn giảm béo thì bạn phải nạp vào cơ thể 1,4 - 3g 1 ngày. Tuy nhiên để có được CLA từ thức ăn tự nhiên hàng ngày là rất khó, vì hàm lượng của nó trong thực phẩm rất thấp, chưa kể trong thực phẩm còn có ...

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.   Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá ...

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

Có hàng trăm loại thực phẩm khác nhau có thể giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng nếu bắt buộc bạn phải lựa chọn thì tôi khuyên bạn nên ăn 5 loại thực phẩm rất dễ kiếm trong đời sống. Bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình những thực phẩm tốt, lành mạnh để không làm mất cơ bắp quý giá của mình - Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, các mô cơ khác - Chất béo để sản sinh các hormone thích hợp và giảm viêm - Dinh dưỡng thực vật, vitamin, và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe - Thực phẩm giàu calo, chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng   1. Cá ...

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Protein là cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể của bạn. Thông qua quá trình tiêu hóa và hấp thu, protein trong các loại thực phẩm bạn ăn được chia nhỏ đều có một chức năng duy nhất. Cơ bắp, kích thích tố, men và kháng thể đều được protein xây dựng. Protein giúp đông máu, cân bằng chất lỏng, tầm nhìn và vận chuyển các chất quan trọng cho cơ thể của bạn. Protein có thể được chuyển hóa thành năng lượng khi khi carbohydrate và chất béo không đủ cung cấp cho cơ thể bạn. Đọc và hiểu thêm về kiến thức về những nguồn protein chính           Thông ...

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập luyện để có được năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn phụ nên có lượng chất béo thấp. Các bữa ăn nên có khoảng 200 calo và bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối     Các bữa ăn   dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát... Được ăn trước 2-3 tiếng. Các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo và nhiều sự lựa chọn khác như sinh số trái cây, sữa chua, sua tang can   Năng ...

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Bữa ăn phụ trước khi tập thể dục rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một buổi tập. Bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng nếu không đủ thời gian thì tùy bạn. Nhưng hãy nhớ rằng mọi hoạt động trong ngày sẽ không được làm hiệu quả khi bạn không có đủ năng lượng       Mục đích   Giống như một chiếc xe không được đổ xăng, cơ thể bạn có thể mệt mỏi cũng như thực hiện không đúng các động tác chuẩn. Với những người đang muốn làm thế nào để tăng cân thì không bao giờ được thiếu năng lượng . Cơ thể bạn cần glucose từ thức ăn là sản sinh glycogen, carbohydrate ...

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống, whey có thể làm bạn mất chất béo tổng thể, giảm số đo vùng eo và kiểm soát cơn đói tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số người uống sữa whey sẽ lấy được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, kết quả như thế nào còn tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và các yếu tố khác         Whey và mất chất béo   Năm 2008, tạp chí "Dinh dưỡng & Metabolism" đã thông báo một số nghiên cứu so sánh các kết quả của việc giảm cân và nhóm ăn theo chế độ giảm calo. Một nhóm bố sung whey protein hai lần mỗi ...

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Sau một chế độ ăn uống không có gluten ( là hỗn hợp hai protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, lúa mạch giúp tạo tính đàn hồi, độ sánh, dẻo cho bột) và bơ sữa không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Nhưng khi bạn thực hiện việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng loại bỏ gluten và bơ sữa cũng không bằng một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Nhiều người lựa chọn các sản phẩm thay thế khác có thể có nhiều calo hơn gluten và bơ sữa. Bạn cũng có thể mất các chất dinh dưỡng và giảm cân         Bữa ăn không gluten và tăng cân   Những người bị bệnh ...

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

  Với vô số những lời khuyên về cach tang can, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ, bài tập thể thao trôi nổi trên mạng, có một vài thói quen đơn giản mà bạn có thể làm mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các mẹo này để phát triển các thói quen ăn uống tốt hơn để ứng dụng vào mục đích, lối sống lành mạnh của bản thân     1. Uống nhiều nước hơn   Nước cung cấp rất nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như việc duy trì cân bằng chất lỏng của cơ thể, trẻ hóa cơ bắp, giữ cho làn da khỏe mạnh. Nó dường như làm mới cho cơ thể trong lúc khát. Trước khi ăn, bạn không nên ...

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo thiết yếu bạn cần nhưng chỉ có trong thực phẩm mà cơ thể bạn không tự sản sinh được. Dầu cá là một chất béo, có lượng calo khá cao. Tuy nhiên, một lượng nhỏ dầu cá có thể đáp ứng cho bạn omega-3 nhu cầu hàng ngày. Khuyến cáo rằng uống dầu cá với số lượn cho phép, có thể giảm nồng độ triglyceride cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nếu uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Không những thế, nếu sử dụng một liều quá cao có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn, nhiều nghiên cứu cho thấy uống bổ sung dầu cá giúp giảm cân và mất chất ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức