Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn tung ra rất nhiều chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại nhất, đặt hàng online chọn ngay quà tặng mong muốn


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, có công ty, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua sản phẩm của WheyStore phải yêu cầu hóa đơn bán hàng có đóng dấu đỏ của công ty để đảm bảo chất lượng


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác


WheyStore.vn Thuộc Công ty TNHH Thương Mại & Dịch Vụ Kênh Bán Lẻ, Mã số thuế: 0106466023 - Địa chỉ: Số 92, Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội

Đo tỷ lệ mỡ, cơ trong cơ thể của bạn miễn phí bằng máy InBody tại 92 Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội - Xem giải thích kết quả đo >>

Làm thế nào để tăng cân tự nhiên và nhanh chóng

Con số về những người muốn giảm cân gia tăng đáng kể nhưng nếu bạn là người muốn tăng cân thì cũng mất quá trình không khác gì giảm cân. Nghe có vẻ dễ dàng nhưng thực tế không phải vậy. Bạn lam the nao de tang can ? Nếu câu trả lời của bạn là tăng lượng chất béo, tập thể dục ít để không đốt cháy nhiều calo, thì là sai hoàn toàn. Câu trả lời của bạn sẽ cho một cơ thể không khỏe mạnh, cân nặng không bền vững và đôi khi còn sinh ra nhiều bệnh tật. Thậm chí, nếu bạn là người chuyển hóa thức ăn một cách nhanh chóng. Ranh giới duy nhất giữa mất và tăng cân là để đạt được số lượng calo của bạn mỗi ngày là phải ăn nhiều thức ăn hơn, nhưng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng
 
 
làm thế nào để tăng cân
 
 
Tỷ lệ trao đổi chất
 
Khi bạn đang nghỉ ngơi, cơ thể bạn vẫn còn đốt cháy một lượng calo. Theo Viện Công nghệ Massachusetts, số lượng calo bạn đốt cháy ở phần còn lại chiếm 60 đến 70 phần trăm của tổng số calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Đây là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc BMR. Những người có một tỷ lệ cao của cơ chất béo có BMRs nhanh hơn. Nhưng còn rất nhiều nguyên nhân khác như di truyền, lối sống thiếu lành mạnh hoặc bệnh tật. Nếu sự trao đổi chất của bạn là quá nhanh và bạn bị thiếu cân, bạn sẽ cần phải ăn nhiều calo hơn so với cơ thể bạn đang dùng
 
Tiêu thụ nhiều calo
 
Để đat được 0,5 kg trọng lượng cơ thể tương đương bạn phải nạp 3.500 calo. Cách lành mạnh nhất và dễ dàng nhất là phân chia 3.500 calo cho bảy ngày, tăng số lượng tiêu thụ là 500 calo mỗi ngày. Nếu bạn thường tiêu thụ khoảng 1.700 calo mỗi ngày, thì tăng số đó lên 2.200. Bằng cách này, bạn sẽ đat được khoảng 1kg mỗi tuần. Một sự ổn định, tăng cân dần dần là một sự điều chỉnh dễ dàng hơn cho cơ thể của bạn, điều này sẽ giúp bạn tăng cân an toàn và bền hơn
 
Chế độ ăn uống cân bằng
 
Không có nghĩa là bạn nên bắt đầu với thức ăn nhanh với lượng calo cao, từ đó sẽ làm gia tăng lượng chất béo cơ thể bạn. Sau một chế độ ăn uống khỏe mạnh, cân bằng kết hợp với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có thêm lượng cơ bắp, làm co bạn mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và có thể lực tốt để duy trì trọng lượng của bạn. Đọc nhãn thực phẩm và cố gắng để có được một nửa tổng lượng calo là từ carbohydrate, như trái cây, rau và ngũ cốc. Một nửa khác nên có như protein, chất béo lành mạnh, nhưng không được phép hơn 30% lượng calo của bạn đến từ chất béo. Ngoài ra, thay vì tăng khẩu phần ăn cho mỗi bữa, kết hợp với dinh dưỡng giàu năng lượng giữa các bữa nhẹ như sua tang can serious mass ... Vào chế độ ăn uống của bản thân
 
Bữa ăn phụ và sua protein
 
Hãy tìm các loại thực phẩm có lượng calo cao với các loại dầu lành mạnh và nguồn protein. Bánh mì quết bơ đậu phông hay ngũ cốc nguyên hạt.... Sẽ cung cấp thêm cho bạn thêm calo từ protein, carbohydrate mà không có quá nhiều chất béo và đường. Ngay cả khi bạn có thể thêm bột whey protein và các loại trái cây yêu thích như rau, một ly sữa tăng cân serious mass . Đây là một cách hiệu quả cho những người khó hấp thu được dinh dưỡng trong thức ăn tự nhiên
 
Tiêu thụ protein
 
Trừ khi bạn thường xuyên tham gia tập luyện thể thao và đào tạo sức mạnh, tiêu thụ protein dư thừa sẽ không bổ sung thêm vào khôi lượng cơ bắp cho cơ thể. Cơ thể của bạn chỉ có thể sử dụng khoảng 0,8 gram protein cho mỗi pound trong lượng cơ thể của bạn và sẽ lưu trữ chất béo dư thừa. Để tăng khối lượng cơ nạc của bạn, chứ không phải là mỡ. Hãy lưu ý về việc nhận được đúng số lượng protein trong chế độ ăn uống của bạn và kết hợp với tập thể dục thường xuyên kết hợp uống serious mass một ngày 3 cốc để tăng cân nhanh hơn
 
 
serious mass

 

 

 

Các bài viết xem thêm

Cách tăng cân nhanh với hạt điều

Cách tăng cân nhanh với hạt điều

Hạt điều là một món ăn yêu thích cho các bữa ăn phụ mà có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường, trong siêu thị... Nó cũng bổ sung thêm cho các bữa ăn trở nên tuyệt vời hơn như các món salad, các món xào. Hạt điều có hình dáng giống quả thận, phía dưới của quả táo hạt điều. Hạt điều có nguồn gốc xuất xứ từ vùng đông bắc Brazil. Hạt điều được chế biến và bỏ vỏ vì phần bên trong của vỏ có chứa một loại nhựa ăn da, được gọi là dưỡng điều. Nó được loại bỏ một cách cẩn thận trước khi được đưa vào sử dụng. Nhựa ăn da này được sử dụng trong các ngành công ...

Mẹo hay : Cách tăng cân nhanh và hiệu quả phù hợp cho mọi cơ thể

Mẹo hay : Cách tăng cân nhanh và hiệu quả phù hợp cho mọi cơ thể

Cân nặng của một người được xác định bởi gen, chế độ ăn uống, lối sống...Tất cả đều là thách thức đối với một người siêu gầy. Cách tăng cân cho nam giới đều phải tiêu thụ nhiều lượng calo và xây dựng cơ bắp. Nạp lượng calo nhiều hơn lượng đốt cháy thường ngày sẽ giúp bạn tăng cân. Calo của bạn đến từ rất nhiều nguồn, thực phẩm giàu calo, dinh dưỡng cao, chất béo bổ dưỡng thì bạn nên lựa chọn. Tránh các thực phẩm có lượng calo cao, giá trị dinh dưỡng thấp như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh khác         Dinh dưỡng thể hình    cách tăng cân khỏe mạnh và nhanh ...

Tiết lộ cách tăng cân tự nhiên tại nhà

Tiết lộ cách tăng cân tự nhiên tại nhà

Đối với người gầy muốn tăng cân thì dường như không phải là điều dễ dàng. Một số người còn không có thời gian, kinh phí để có thể tham gia vào các phòng tập thể thao. Nhưng không phải thế mà bạn nản, có nhiều cách làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh, nhanh chóng tại nhà mà bạn cần biết. Không có gì là không thể làm nếu bạn có mục tiêu và sự quyết tâm của bản thân         Lượng calo tốt   Bạn có thể nghĩ ăn khoai tây chiên, bánh bích quy là cách tăng cân dễ dàng, nhưng điều đó là hoàn toàn ...

Làm thế nào để tăng cân với món thịt bò hầm khoai tây?

Làm thế nào để tăng cân với món thịt bò hầm khoai tây?

Nếu bạn khó tăng cân hoặc đang không biết lam the nao de tang can trong một thời gian thì cũng đừng quá lo lắng nhé. Rất có thể là do bạn ăn không đủ hoặc là người trao đổi chất nhanh chóng. Nhưng nếu nguyên nhân là gì đi chăng nữa thì vẫn phải nạp đủ lượng calo nhiều hơn lượng đốt cháy. Để tăng cân nhanh chóng, bạn cần bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt. Số lượng bạn ăn sao cho phải đảm bảo được cân nặng tăng lên mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Bài viết này, wheystore.vn Sẽ chia sẻ cách làm món thịt bò hầm khoai tây để giúp bạn không những tăng lượng calo cho ...

Tác dụng kỳ diệu của nho khô giúp cho bạn biết cách làm thế nào để tăng cân nhanh

Tác dụng kỳ diệu của nho khô giúp cho bạn biết cách làm thế nào để tăng cân nhanh

Dễ dàng biết cách lam the nao de tang can với các loại hạt. Có thể nói, trong các loại thực phẩm bạn ăn thường ngày thì các loại hạt chứa một hàm lượng dinh dưỡng rất cao có thể giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Nó có thể thay cho các bữa ăn phụ, dễ nhét túi mang đi và có thể ăn bất cứ lúc nào bạn muốn mà không phải chế biến. Điển hình nhất là nho khô, là một loại thực phẩm có nguồn năng lượng dồi dào và dinh dưỡng dày đặc, rất lý tưởng cho việc tăng cân. Nếu bạn đang làm theo một kể hoạch chế độ ăn uống lành mạnh và bền vững thì nho khô chắc chắn sẽ giúp bạn. Đây ...

Làm thế nào để tăng cân dưới sự kết hợp của bột yến mạch với sữa

Làm thế nào để tăng cân dưới sự kết hợp của bột yến mạch với sữa

Khi nhắc đến bột yến mạch thì mọi người thường nghĩ đến việc giảm cân nhiều hơn. Nhưng nếu bạn đang tìm mọi cách lam the nao de tang can thì tôi sẽ chia sẻ cho bạn xử lý bột yến mạch sao cho giúp mục tiêu của bản thân đến nhanh hơn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp bột yến mạch với sữa nguyên chất hoặc sua serious mass và ăn thay cho bữa phụ trong ngày. Bởi vì sữa nguyên chất có chứa lượng calo cao. Chính vì thế, sử dụng bột yến mạch trộn sữa với một số lượng lớn sẽ giúp bạn tăng cân. Chỉ cần ăn 2-3 bữa như thế trong ngày thì bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo thời gian   Bột yến ...

Tăng cân nhanh với một vài bài tập yoga

Tăng cân nhanh với một vài bài tập yoga

Yoga là một bộ môn thể thao nổi tiếng là giảm cân. Tuy nhiên, nó cũng thấy được kết quả rõ rệt đáng kể cho việc lam the nao de tang can . Khi bạn đặt ra bất cứ một mục tiêu nào để có một vóc dáng đẹp, thì việc thực hiện đều khó như nhau. Chứ không có nghĩa là tăng cân sẽ dễ hơn giảm cân Chủ đề này rất hiếm thu hút người đọc, nhưng nó lại lôi cuốn tôi vào như một nỗ lực của riêng tôi trong việc tăng trọng lượng cơ thể. Ở đây, tôi sẽ chia sẻ cho các cách khôi phục hệ thống tiêu hóa và tăng cường thể lực của cơ thể thông qua các asana yoga và một chế độ dinh dưỡng thể hình ...

Bạn sẽ tăng cân nếu nạp đủ 3000 calories mỗi ngày?

Bạn sẽ tăng cân nếu nạp đủ 3000 calories mỗi ngày?

Có chắc chắn là bạn đang muốn biết lam the nao de tang can ? Mặc dù đã ăn rất nhiều, tập luyện đúng nhưng vẫn không tăng được cân. Bản chất của việc tăng cân là lượng calo bị đốt cháy trong ngày phải nhỏ hơn lượng bạn nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, ăn nhiều thôi không đủ! Mà phải ăn đúng, chế độ dinh dưỡng thể hình tốt để không dẫn đến việc bị béo, tích tụ mỡ theo thời gian. Cùng nhau đi "xăm soi" cơ thể bạn cần bao nhiêu tổng lượng calo mỗi ngày để tăng cân nhé!     Tăng cân   Cơ thể bạn muốn được gia tăng thêm vài cân so với cơ thể bây giờ. Vậy thì ...

4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

Các bạn đã ăn rất nhiều, tập thể dục đúng nhưng vẫn không tăng được cân, thậm chí là còn bị giảm một vài cân so với trước. Nhưng đừng vội hoảng sợ vị sự thay đổi đó, hãy cùng nhau gỡ rối vấn đề này. Trước tiên, để biết được lam the nao de tang can thì bạn phải có một chế độ ăn uống kết hợp với chế độ luyện tập tốt. Dưới đây là 4 điều bạn cần biết về sự thay đổi cân nặng của cơ thể bạn       1. Nước có thể làm thay đổi trọng lượng của bạn lên tới 5 kg ( hoặc nhiều hơn)   Hãy suy nghĩ bạn chỉ cần mất vài cân sau mỗi buổi tập là đã cảm thấy nghiêm trọng ...

4 loại trái cây dễ kiếm tìm giúp bạn tăng cân

4 loại trái cây dễ kiếm tìm giúp bạn tăng cân

Luôn là người phải đi tìm mọi cách tăng cân cho bản thân thì không nên bỏ qua 4 loại trái cây hàng đầu giúp bạn đạt được mục tiêu. Để tăng cân lành mạnh thì còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Bài viết này, wheystore.vn sẽ kể ra cho bạn những loại trái cây như trái cây như bơ, chuối, chà là, nho khô không chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên và nhanh chóng. Thêm vào đó, chúng còn rất giàu các loại đường tự nhiên   1. Chuối   Nếu bạn hỏi tôi làm thế nào để ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức