Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn tung ra rất nhiều chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại nhất, đặt hàng online chọn ngay quà tặng mong muốn


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, có công ty, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua sản phẩm của WheyStore phải yêu cầu hóa đơn bán hàng có đóng dấu đỏ của công ty để đảm bảo chất lượng


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác


WheyStore.vn Thuộc Công ty TNHH Thương Mại & Dịch Vụ Kênh Bán Lẻ, Mã số thuế: 0106466023 - Địa chỉ: Số 92, Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội

Đo tỷ lệ mỡ, cơ trong cơ thể của bạn miễn phí bằng máy InBody tại 92 Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội - Xem giải thích kết quả đo >>

Làm thế nào để tăng cân cho vận động viên võ thuật

Muốn tăng cân nhanh chóng ở các vận động viên rất phổ biến ở các môn thể thao đối kháng. Là một võ thuật chiến đấu bạn có thể phải tăng cân hoặc giảm cân để đủ điều kiện thi đấu dựa trên hạng cân. Trong khi nhiều vận động viên phải không được thi đấu vì trọng lượng cơ thể của mình, một số người phải cố gắng tăng cân để được tham gia thi đấu ở hạng cân lựa chọn. Một kế hoạch thông minh cẩn thận điều chỉnh chất dinh dưỡng và luyện tập của bạn trong những tuần tới ngày thi đấu là quan trọng nhất. Điều này có vẻ giống như một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt là bạn nên tăng lượn thịt nạc nhiều và giảm thiểu sự tích tụ chất béo. Với một số hướng dẫn cơ bản và sự siêng năng của bạn sẽ là cách tăng cân và an toàn.

 

whey protein
 
 
Xác định có bao nhiêu calo bạn đốt cháy lượng dư thừa trong thời gian tập luyện để tránh lượng cơ bị thâm hụt. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn có thì làm thế nào để bạn tăng cân được nữa? Hãy kiếm cho mình một chiếc máy tính và ước tính tỷ lệ trao đổi chất trong lúc bạn nghỉ ngơi dựa trên chiều cao, cân năng, mức độ hoạt động của bạn và tỷ lệ khối lượng nạc, chất béo. Một khi bạn có con số đó, thêm 500 đến 1.000 calo mỗi ngày dựa trên trọng lượng bạn cần đạt được là bao nhiêu. Sau khi ước tính xong, tìm cho mình một kế hoạch để luyện tập và bố sung cho mình những sản phẩm sữa serious mass hoặc whey protein để tất cả mục tiêu của trở nên chắc chắn hơn
 
Tập aerobic để bạn không làm mất lượng calo. Trong khi khả năng hiếu khí là rất quan trọng kéo dài vòng tiêu chuẩn của MMA ( là một môn võ đỉnh cao là bởi nó tổng hợp tất cả những cái hay của các môn phái trên khắp thế giới ) quá nhiều bài tập aerobic phá hoại tiềm năng tăng cân của bạn. Hoạt động hiếu khí không dẫn đến các cơ bắp lớn hơn, nó làm tăng khả năng tim mạch của bạn để lưu thông oxy khắp cơ thể. Sự gia tăng nhịp tim kéo theo làm tăng lượng calo bị đốt chay, trái ngược với những gì bạn muốn
 
Tập trung vào các bài tập về khí như luyện sức mạnh để tăng khối lượng nạc của bạn. Sau một chương trình tập luyện để tăng cân nhanh nhất sau đó, là những ngày tuyệt vời để xây dựng cơ bắp. Các bài tập được xen kẽ nhau như ngực và lưng, cánh tay và chân. Nâng nặng với một yêu cầu thời gian thu hẹp thì gắn bó với ba bộ sáu, tám hoặc 10 lần và tránh tập quá sức so với bài này
 
Tăng carbohydrate và chất béo để bạn có lượng thức ăn dày đặc hơn. Carbohydrate tinh bột như khoai lang, mì ống mì, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, đậu và các cây họ đậu là một lựa chọn tốt. Tránh các sản phẩm bột tráng tinh chế và thức ăn vặt có đường. Gắn bó với các loại dầu không bão hòa như ô liu, vừng, hướng dương, dầu cây rum và quả óc chó. Bơ đậu phộng là một bổ sung năng lượng dày đặc tuyệt vời. Nó chứa khoảng 210 calo mỗi 2 muỗng canh. Uống sữa tăng cân hoặc whey để chúng cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng còn thiếu
 
Tăng khẩu phần ăn của bạn để đáp ứng mục tiêu của bạn đề ra. Xác định có bao nhiêu lượng calo bạn cần tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, nếu bạn phải tiêu thụ 3.500 calo hàng ngày để tăng cân, sau đó bạn có thể ăn năm bữa ăn 700 calo, hoặc sáu bữa ăn 580 calo. Điều này có nghĩa là thay vì 1/2 bát gạo lứt như bạn thường ăn thì bạn có thể muốn tiêu thụ 1 1/2 chén, một củ khoai lang thành hai củ khoai lang
 
 
sữa tăng cân serious mass
 
Hãy xem xét thêm các loại đồ uống có lượng calo cao. Đặc biệt nếu chế độ của bạn đang gặp khó khăn ngày càng tăng. Bạn có thể xay sinh tố hoặc uống serious mass chứa khoảng 500 đến 1.000 calo bình quân dưới dạng protein và các chất dinh dưỡng khác. Bạn đang muốn tăng cơ thì có thể nạp vào cơ thể những cốc sữa tăng cơ sữa protein  . Thêm một hoặc hai trong số các loại đồ uống mỗi ngày có thể làm ra một sự thay đổi đáng kể

 

 

Các bài viết xem thêm

Cách tăng cân nhanh với hạt điều

Cách tăng cân nhanh với hạt điều

Hạt điều là một món ăn yêu thích cho các bữa ăn phụ mà có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường, trong siêu thị... Nó cũng bổ sung thêm cho các bữa ăn trở nên tuyệt vời hơn như các món salad, các món xào. Hạt điều có hình dáng giống quả thận, phía dưới của quả táo hạt điều. Hạt điều có nguồn gốc xuất xứ từ vùng đông bắc Brazil. Hạt điều được chế biến và bỏ vỏ vì phần bên trong của vỏ có chứa một loại nhựa ăn da, được gọi là dưỡng điều. Nó được loại bỏ một cách cẩn thận trước khi được đưa vào sử dụng. Nhựa ăn da này được sử dụng trong các ngành công ...

Mẹo hay : Cách tăng cân nhanh và hiệu quả phù hợp cho mọi cơ thể

Mẹo hay : Cách tăng cân nhanh và hiệu quả phù hợp cho mọi cơ thể

Cân nặng của một người được xác định bởi gen, chế độ ăn uống, lối sống...Tất cả đều là thách thức đối với một người siêu gầy. Cách tăng cân cho nam giới đều phải tiêu thụ nhiều lượng calo và xây dựng cơ bắp. Nạp lượng calo nhiều hơn lượng đốt cháy thường ngày sẽ giúp bạn tăng cân. Calo của bạn đến từ rất nhiều nguồn, thực phẩm giàu calo, dinh dưỡng cao, chất béo bổ dưỡng thì bạn nên lựa chọn. Tránh các thực phẩm có lượng calo cao, giá trị dinh dưỡng thấp như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh khác         Dinh dưỡng thể hình    cách tăng cân khỏe mạnh và nhanh ...

Tiết lộ cách tăng cân tự nhiên tại nhà

Tiết lộ cách tăng cân tự nhiên tại nhà

Đối với người gầy muốn tăng cân thì dường như không phải là điều dễ dàng. Một số người còn không có thời gian, kinh phí để có thể tham gia vào các phòng tập thể thao. Nhưng không phải thế mà bạn nản, có nhiều cách làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh, nhanh chóng tại nhà mà bạn cần biết. Không có gì là không thể làm nếu bạn có mục tiêu và sự quyết tâm của bản thân         Lượng calo tốt   Bạn có thể nghĩ ăn khoai tây chiên, bánh bích quy là cách tăng cân dễ dàng, nhưng điều đó là hoàn toàn ...

Làm thế nào để tăng cân với món thịt bò hầm khoai tây?

Làm thế nào để tăng cân với món thịt bò hầm khoai tây?

Nếu bạn khó tăng cân hoặc đang không biết lam the nao de tang can trong một thời gian thì cũng đừng quá lo lắng nhé. Rất có thể là do bạn ăn không đủ hoặc là người trao đổi chất nhanh chóng. Nhưng nếu nguyên nhân là gì đi chăng nữa thì vẫn phải nạp đủ lượng calo nhiều hơn lượng đốt cháy. Để tăng cân nhanh chóng, bạn cần bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt. Số lượng bạn ăn sao cho phải đảm bảo được cân nặng tăng lên mỗi tuần. Điều đó có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Bài viết này, wheystore.vn Sẽ chia sẻ cách làm món thịt bò hầm khoai tây để giúp bạn không những tăng lượng calo cho ...

Tác dụng kỳ diệu của nho khô giúp cho bạn biết cách làm thế nào để tăng cân nhanh

Tác dụng kỳ diệu của nho khô giúp cho bạn biết cách làm thế nào để tăng cân nhanh

Dễ dàng biết cách lam the nao de tang can với các loại hạt. Có thể nói, trong các loại thực phẩm bạn ăn thường ngày thì các loại hạt chứa một hàm lượng dinh dưỡng rất cao có thể giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Nó có thể thay cho các bữa ăn phụ, dễ nhét túi mang đi và có thể ăn bất cứ lúc nào bạn muốn mà không phải chế biến. Điển hình nhất là nho khô, là một loại thực phẩm có nguồn năng lượng dồi dào và dinh dưỡng dày đặc, rất lý tưởng cho việc tăng cân. Nếu bạn đang làm theo một kể hoạch chế độ ăn uống lành mạnh và bền vững thì nho khô chắc chắn sẽ giúp bạn. Đây ...

Làm thế nào để tăng cân dưới sự kết hợp của bột yến mạch với sữa

Làm thế nào để tăng cân dưới sự kết hợp của bột yến mạch với sữa

Khi nhắc đến bột yến mạch thì mọi người thường nghĩ đến việc giảm cân nhiều hơn. Nhưng nếu bạn đang tìm mọi cách lam the nao de tang can thì tôi sẽ chia sẻ cho bạn xử lý bột yến mạch sao cho giúp mục tiêu của bản thân đến nhanh hơn. Rất đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp bột yến mạch với sữa nguyên chất hoặc sua serious mass và ăn thay cho bữa phụ trong ngày. Bởi vì sữa nguyên chất có chứa lượng calo cao. Chính vì thế, sử dụng bột yến mạch trộn sữa với một số lượng lớn sẽ giúp bạn tăng cân. Chỉ cần ăn 2-3 bữa như thế trong ngày thì bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo thời gian   Bột yến ...

Tăng cân nhanh với một vài bài tập yoga

Tăng cân nhanh với một vài bài tập yoga

Yoga là một bộ môn thể thao nổi tiếng là giảm cân. Tuy nhiên, nó cũng thấy được kết quả rõ rệt đáng kể cho việc lam the nao de tang can . Khi bạn đặt ra bất cứ một mục tiêu nào để có một vóc dáng đẹp, thì việc thực hiện đều khó như nhau. Chứ không có nghĩa là tăng cân sẽ dễ hơn giảm cân Chủ đề này rất hiếm thu hút người đọc, nhưng nó lại lôi cuốn tôi vào như một nỗ lực của riêng tôi trong việc tăng trọng lượng cơ thể. Ở đây, tôi sẽ chia sẻ cho các cách khôi phục hệ thống tiêu hóa và tăng cường thể lực của cơ thể thông qua các asana yoga và một chế độ dinh dưỡng thể hình ...

Bạn sẽ tăng cân nếu nạp đủ 3000 calories mỗi ngày?

Bạn sẽ tăng cân nếu nạp đủ 3000 calories mỗi ngày?

Có chắc chắn là bạn đang muốn biết lam the nao de tang can ? Mặc dù đã ăn rất nhiều, tập luyện đúng nhưng vẫn không tăng được cân. Bản chất của việc tăng cân là lượng calo bị đốt cháy trong ngày phải nhỏ hơn lượng bạn nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, ăn nhiều thôi không đủ! Mà phải ăn đúng, chế độ dinh dưỡng thể hình tốt để không dẫn đến việc bị béo, tích tụ mỡ theo thời gian. Cùng nhau đi "xăm soi" cơ thể bạn cần bao nhiêu tổng lượng calo mỗi ngày để tăng cân nhé!     Tăng cân   Cơ thể bạn muốn được gia tăng thêm vài cân so với cơ thể bây giờ. Vậy thì ...

4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

4 điều cần biết khi tham gia tập luyện thể thao có thể làm bạn tăng cân khỏe đẹp

Các bạn đã ăn rất nhiều, tập thể dục đúng nhưng vẫn không tăng được cân, thậm chí là còn bị giảm một vài cân so với trước. Nhưng đừng vội hoảng sợ vị sự thay đổi đó, hãy cùng nhau gỡ rối vấn đề này. Trước tiên, để biết được lam the nao de tang can thì bạn phải có một chế độ ăn uống kết hợp với chế độ luyện tập tốt. Dưới đây là 4 điều bạn cần biết về sự thay đổi cân nặng của cơ thể bạn       1. Nước có thể làm thay đổi trọng lượng của bạn lên tới 5 kg ( hoặc nhiều hơn)   Hãy suy nghĩ bạn chỉ cần mất vài cân sau mỗi buổi tập là đã cảm thấy nghiêm trọng ...

4 loại trái cây dễ kiếm tìm giúp bạn tăng cân

4 loại trái cây dễ kiếm tìm giúp bạn tăng cân

Luôn là người phải đi tìm mọi cách tăng cân cho bản thân thì không nên bỏ qua 4 loại trái cây hàng đầu giúp bạn đạt được mục tiêu. Để tăng cân lành mạnh thì còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Bài viết này, wheystore.vn sẽ kể ra cho bạn những loại trái cây như trái cây như bơ, chuối, chà là, nho khô không chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên và nhanh chóng. Thêm vào đó, chúng còn rất giàu các loại đường tự nhiên   1. Chuối   Nếu bạn hỏi tôi làm thế nào để ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức