Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn có rất nhiều các chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại, hãy like fanpage fb.com/WheyStore.vn để theo dõi


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua hàng phải yêu cầu hóa đơn bán hàng của WheyStore để đảm bảo chất lượng sp & đổi trả dễ dàng hơn


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác

Làm thế nào để đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn được mọi người hay gọi là chất béo. Đó là những gì mà mọi người thực sự muốn để mất khi họ nói rằng muốn giảm cân, xây dựng cơ bắp, và tránh được tăng cân không mong muốn
Trọng lượng cơ thể là sự tích tụ của rất nhiều thứ như nước, cơ hoặc chất béo của cơ thể. Khi bạn bước vào một quá trình tập luyện, bạn chỉ nhìn thấy toàn cân nặng. Cho dù muốn tăng cân hay giảm cân, nhưng bạn không biết được thực sự cân nặng thừa hay thiếu
Phần này, wheystore.vn sẽ chia sẻ cho cơ thể cách đo tỷ lệ phần trăm chất béo có ích hay dư thừa cho những ai mới tham gia tập luyện thể thao để xây dựng cho mình một kế hoạch hiệu quả nhất
 
Tại sao bạn nên đo tỷ lệ phần trăm chất béo của cơ thể ?
Tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao? Bạn đã có một kế hoạch cho mục tiêu để phấn đấu. Bạn hãy cân nhắc chính bản thân mình thường xuyên theo dõi sự tiến bộ sức khỏe. Nhưng nếu tôi nói với bạn có một cách tốt hơn để theo dõi sự tiến hộ bộ của bạn hơn là một sự ước tính. Cho dù mục tiêu của bạn là mất chất béo, xây dựng cơ bắp hoặc là sự kết hợp cả hai, một trong những cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể bạn thực sự có thể kiểm soát cơ thể bằng cách đo (và theo dõi) tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn
Trọng lượng của bạn giống như một bản đồ thế giới và tỷ lệ phần trăm mỡ của bạn giống như một bản đồ đường phố. Nó sẽ cho bạn một hướng đi chung, nhưng sẽ dẫn bạn đi đúng hướng hơn
 
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng?
Giả sử, mục tiêu của bạn là giảm cân. Bạn bắt đầu ăn tốt hơn, làm việc nhiều hơn. Sau một thời gian, bạn quyết định để đạt được mục tiêu và xem trọng lượng cơ thể của bạn bị mất đi là bao nhiêu. Làm thế nào để thực hiện được phương pháp giảm cân hiệu quả mà mình đề ra. Chúng ta hãy cùng xem cách đo của nó nhé
Theo sự tiến triển, bạn không giảm được cân nào cả. Bây giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản về suy nghĩ sẽ thay đổi chế độ ăn uống hay tập luyện bởi rõ ràng nó không có hiệu quả. Có lẽ là bạn chưa thực hiện đúng quy trình của nó. Bạn có thể đã thực sự mất chất béo nhưng tại thời điểm giống nhau bạn có thể bị giữ nước hoặc thậm chí có thể đạt được một số cơ bắp. Điều này sẽ tạo ra trọng lượng của bạn y như là tăng cân. Và khi đó bạn sẽ cảm thấy là việc giảm cân không có hiệu quả
Tuy nhiên, nếu bạn đã đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thường xuyên, nó sẽ thực sự thấy rằng bạn có mất chất béo hay không. Đối với nhiều người, thông tin này có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và tập luyện hiện tại hoặc không cần thiểt thì bỏ và bắt đầu một caí mới
 
Làm thế nào để xây dựng cơ bắp?
 
 
Tương tự với những ai đang cố gắng xây dựng cơ bắp. Khi tăng trưởng cơ bắp được thực hiện thành công, bạn bị tăng cân. Tuy nhiên, những người tìm kiếm để xây dựng cơ bắp liên tục nhầm lẫn phải đạt được chất béo thì mới có cơ bắp. Cả hai đều làm cho chúng ta phát triển lớn hơn một chút và tăng sức mạnh thường đi kèm với cả hai
Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa tăng mỡ xấu và tăng cơ nạc. Vấn đề là, cả hai đều xảy ra với một tốc độ dần dần chậm nhưng thật khó và làm cho bạn chủ yếu là chất béo. Một điều kiện chắc chắn sẽ cho bạn những tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể là cao. Vì vậy, trong điều kiện đó bạn chỉ có thể nói rằng được được 5 pound và thường xuyên đo lường chất béo cơ thể. Lúc đó bạn sẽ biết 5 pround đó là của cơ bắp, chất béo hoặc cả hai. Thông tin này rất quan trọng để điều chỉnh chế độ ăn uống đảm bảo rằng tăng cơ bắp được tối ưu hóa và giảm thiểu được chất béo. Còn nếu bạn không theo dõi thì sẽ không biết để đi đúng theo kế hoạch mình phấn đấu. Ngoài chế độ ăn uống thì một cốc whey protein và các thực phẩm có chứa nhiều protein cũng giúp nuôi dưỡng cơ bắp của bạn tốt nhất
Bây giờ bạn đã hiểu được lợi ích của việc đo đạc quan trọng thế nào rồi đó và cách đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể. Đó thực sự là một cách dễ dàng và cực kỳ chính xác
 
Một số phương pháp phổ biến nhất là:
 
 
1. Máy đo mỡ trực tuyến
Có một tấn của chế độ ăn uống và tập thể dục được trôi nổi trên mạng và cho bạn nhiều cách tính khác nhau sử dụng chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính, và một số ít các phép đo để cung cấp cho bạn một ước lượng mỡ trong cơ thể. Nó có thể dễ tìm kiếm nhưng cũng không chuẩn xác cho nhiều người
2. Cân đo chất béo cơ thể
Ngoài cách đo trọng lượng cơ thể bình thường có sẵn mà còn đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ chỉ bằng cách đứng trên nó như bạn sử dụng cân đo sức khỏe . Và tất nhiên độ chính xác của cân đo chất béo chính xác hơn máy tính
3 . Thử nghiệm dưới nước
Đây là phương pháp chính xác nhất để đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Thật không may, nó cũng là phương pháp hầu hết mọi người sẽ không bao giờ thực sự sử dụng. Tìm một cơ sở chuyên nghiệp mà đo thử nghiệm, trả tiền để có nó được thực hiện, và sau chỉ ra là rất không thực tế cho hầu hết mọi người.
4. Kẹp đo kích thước chất béo cơ thể
Và cuối cùng, bạn nên dùng kẹp đo kích thước. Kẹp đo kích thước là một thiết bị đo được sử dụng để đo độ dày. Trong trường hợp này, nó sẽ có độ dày của các bộ phận của cơ thể. Bạn kẹp một ít thịt trên cơ thể bạn và sau đó bạn làm một số toán học cơ bản. Dễ dàng hơn nhiều và thực tế so với thử nghiệm dưới nước và thường là chính xác hơn do với máy tính, cân. Đây là phương pháp tốt nhất cho hầu hết mọi người. Như vây, với kẹp đo kích thước là một phương pháp bạn nên sử dụng
 
Tại sao tôi phải đo lường chất béo cơ thể với kẹp đo kích thước
Nếu bạn tập luyện tại phòng tập thể dục chất lượng cao, họ có thể cung cấp các bài kiểm tra kẹp đo kích thước mỡ miễn phí hàng ngày cho các thành viên . Nếu bạn quan tâm thì đây cũng là một lời khuyên cho bạn. Nhưng, một số phòng tập thể dục không có máy đo kiểm tra thì bạn có thể mua riêng cho mình một kẹp đo kích thước cho riêng bạn và làm điều đó ở nhà. Đây là những gì tôi làm và đã có hiệu quả rất nhiều. Nó thực sự rất dễ dàng khi bạn nhận. Điều quan trọng là chỉ cần đo liên tục mỗi lần như vậy bạn có thể theo dõi chính xác sự tiến bộ của bạn. Cá nhân tôi cân nhắc bản thân mình một lần hoặc hai lần mỗi tuần, lấy số đo một lần mỗi tuần và đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của tôi với kẹp đo kích thước. Sự kết hợp này cho phép tôi theo dõi tiến bộ của tôi một cách chính xác nhất có thể và thực sự biết chắc chắn những gì cơ thể tôi đang làm
Sau khi bạn đo được chất béo với cách đo lường lý tưởng của bạn thì hãy bắt tay vào thực hiện kế hoạch của bạn thân. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp thì không quên bổ sung cho bản thân những cốc sua protein để thúc đẩy mục tiêu nhanh hơn.
Nếu bạn còn thắc mắc gì hãy liên hệ với wheystore.vn để được nhận sự tư vấn và góp ý kiến cho chúng tôi để cùng nhau xây dựng những phương pháp tốt nhất

 

 

Các bài viết xem thêm

Phỏng vấn Zyzz : Dinh Dưỡng Và Tập Luyện

Phỏng vấn Zyzz : Dinh Dưỡng Và Tập Luyện

Zyzz là ai? Tên thật là Aziz Sergeyevich Shavershian (Tiếng Nga: Азиз Серге́евич Шавершян; 24/3/1989 – 5/8/2011), là người Úc gốc Nga. Nổi tiếng nhờ thân hình cơ bắp mà rất ưa nhìn, Zyzz trở thành một trong những hình tượng lớn nhất trong làng thể hình thế giới. Hình ảnh và những câu nói của anh là động lực cho rất nhiều người ham mê fitness theo đuổi đam mê đến cùng. Anh khởi đầu với tập thể hình như thế nào? Tôi phát hiện mình là dạng người ectomorph "nặng" từ những năm tôi học cấp ba. Tôi có thể ăn bất cứ thứ gì nhưng không bao giờ tăng cơ, mỡ hay cân nặng dưới bất cứ thể ...

Cơ thể của bạn thuộc tạng nào ? Hãy cùng chúng tôi kiểm tra

Cơ thể của bạn thuộc tạng nào ? Hãy cùng chúng tôi kiểm tra

  Tạng người có ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và tập luyện của bạn. Nếu bạn hiểu được mình thuộc tạng người nào thì bạn sẽ có kế hoạch tập luyện, xây dựng cơ bắp và dinh dưỡng tốt hơn. Khi tôi mới biết tập gym. Tôi lên mạng tham khảo tài liệu, cách tập luyện và tôi bị choáng ngợp bởi vô số các chương trình tập luyện khác nhau, bao gồm các bài tập, chế độ ăn uống, v.v. Tôi đã thử vài chương trình tập luyện nhưng thật sự nó không phù hợp với tôi và tôi mất 6 tháng trong phòng gym với lượng cơ bắp tăng được rất ít. Tôi đã hoàn toàn mất phương hướng và muốn bỏ ...

Cách khắc phục bị rạn da khi tập thể hình

Cách khắc phục bị rạn da khi tập thể hình

Muốn loại bỏ vết rạn da thì phải làm sao? Tôi bị nhiều vết rạn da trên cánh tay sau một thời gian tập luyện. Nó xuất hiện bên trong của bắp tay và nhìn rất khủng khiếp. Tôi luyện tập cánh tay rất nhiều và tự hỏi có phải do tập quá sức hay làm gì sai mà bị như vậy. Bây giờ điều tôi mong muốn nhất là loại bỏ được những vết rạn da đó.       Rạn da là gì?   Vết rạn da thường xảy ra khi da bị kéo bởi sự tăng trưởng nhanh của cơ thể. Hay diễn ra với những người tập gym, cơ thể phát triển nhanh, chơi thể thao. Làn da của bạn có một sự đàn hồi nhất định, nhưng việc bị kéo ...

9 lý do vì sao bạn không thể xây dựng được cơ bắp

9 lý do vì sao bạn không thể xây dựng được cơ bắp

Ai ai khi tham gia tập luyện thể thao đều mong muốn có những múi cơ cuồn cuồn và sắc nét. Nhưng cũng không ít người đã phải chán nản vì tập mãi mà không thu được kết quả như mong muốn. Ở đây, wheystore.vn muốn nhắc đến những lý do, nguyên nhân khiến các chàng trai khó xây dựng cơ bắp cho cơ thể.     1. Bạn ăn không đủ   Để xây dựng mô cơ mới, cơ thể bạn cần thêm lượng calo( tức là thêm năng lượng ). Điều này có nghĩa là bạn nên tìm cách làm thế nào để tăng cân khỏe mạnh thôi. Việc đạt được cân nặng đủ là rất cần thiết cho một sự khởi đầu tốt, vì vậy, bạn ...

Lệch cơ bắp cánh tay thì phải làm thế nào?

Lệch cơ bắp cánh tay thì phải làm thế nào?

Tôi đã tham gia tập luyện một thời gian, nhưng không hiểu sao cơ bắp hai cánh tay được phát triển không đều. 3 lần một tuần với các bài tập nhưng dường như cánh tay trái to hơn cánh tay phải. Nó lệch hẳn đến nỗi tôi đã nhận ra và có chút xấu hổ. Tình trạng như thế này có thể được coi là bình thường không và làm thế nào để hai cánh tay phát triển cùng nhau, kích thước đều nhau?     Giải đáp:   Trước tiên, bạn không nên tập luyện bắp tay ba lần một tuần. Bởi các cơ trên bắp tay của bạn chỉ là một nhóm cơ rất nhỏ so với các phần còn lại ...

Đo đạc thời gian bạn nên tập thể hình trong ngày

Đo đạc thời gian bạn nên tập thể hình trong ngày

Có bao giờ bạn nghĩ thời gian mình tập luyện trong ngày thế đã là chuẩn chưa? Thời gian nào tập là tốt nhất? Câu hỏi được đặt ra khá là nhiều ở wheystore.vn. Có thể nói, tại mỗi thời điểm tập luyện khác nhau cũng sẽ quyết định đến thể lực, cường độ, sinh lý của cơ thể. Bạn là người mới bắt đầu, đã và đang tham gia tập luyện có thể tham khảo bài viết này để rút ra cho mình thời gian phù hợp nhất để giúp mục tiêu đạt được nhanh hơn     Yếu tố sinh học   - Tập luyện buổi sáng: Nếu bạn tham gia tập vào thời gian này thì việc xây dựng cơ bắp khá là tốt. Bởi trong lúc ngủ testosterone sẽ ...

Chống đẩy hiệu quả với 8 bài tập

Chống đẩy hiệu quả với 8 bài tập

Dưới đây là 8 bài tập chống đầy ( push up ) từ dễ đến trung bình, từ trung bình tới khó. Chỉ cần bạn thực hiện đúng một số các động tác ở nhà hoặc phòng tập thể dục. Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia tập chống đẩy thì mong là bài tập này của wheystore.vn sẽ giúp ích được điều gì đó cho bạn và mục tiêu bản thân đặt ra. Có thể nói, chống đẩy giúp bạn xây dựng và phát triển cơ bắp   Bài tập 1. Chống đẩy cổ điển     Đây là động tác cổ điển nó cỏ vẻ khó khăn hơn so với những động tác chống đẩy chuẩn, nhưng nó lại không ...

Tập cơ bụng 6 múi tại nhà hiệu quả

Tập cơ bụng 6 múi tại nhà hiệu quả

Cơ bụng 6 múi săn chắc luôn là niềm khát khao của tất cả những ai tham gia thể hình (gym). Nhưng không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập, vậy làm thế nào để có được cơ bụng 6 múi khi tập ở nhà là câu hỏi mà wheystore nhận được nhiều nhất. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ tới tất cả các bạn cách tập để có cơ bụng 6 múi tại nhà nhưng mong muốn. Khởi động trước khi tập luyện. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp nhiều nhất nên cần khởi động để làm nóng cơ thể giống như một bước đệm chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang vận động nhẹ rồi sang vận động mạnh với các bài tập. V-Up B1: ...

Điểm danh các bài tập giúp số đo vòng " hông " của bạn tăng thêm 3 cm

Điểm danh các bài tập giúp số đo vòng " hông " của bạn tăng thêm 3 cm

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến làm bạn không tăng được cân và luôn trong hình dáng gầy mỏng. Những người muốn biết làm thế nào để tăng cân thường phải có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Nhưng để tăng cân ở các bộ phận cụ thể như hông thì đòi hỏi cả một quá trình tập luyện đúng cách để mục tiêu xây dựng bộ cơ bắp xung quanh khu vực đấy mới được hoàn thành. Khi bạn tăng thêm được một vài cm ở vùng hông, bạn cũng sẽ cần lên cả phần dưới mông . Để đạt được 3 cm hông bằng cách lên một bài tập cho vùng đó và ăn nhiều calo hơn để hỗ trợ tăng ...

Tập tạ nặng để tăng cân, tăng cơ

Tập tạ nặng để tăng cân, tăng cơ

Hàng ngày chỉ cần dành ra khoảng 20 phút để tập luyện, kiên trì trong thời gian dài sẽ giúp bạn có được thân thể  săn chắc! Những bài tập này rất thích hợp cho người đã tập luyện tạ trong thời gian dài, với mức độ tạ nặng sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tăng cân tăng cơ cho thân thể  hoàn hảo hơn. Bài tập 1     Sử dụng tạ với trọng lượng mức tạ là 10 đến 15 kg. Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay bắt chéo và dùng sức để nâng tạ lên. Để xà ngang tựa vào vai. Giữ chặt điểm tựa, sau đó ngồi xuống và đứng lên từ ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức