Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn có rất nhiều các chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại, hãy like fanpage fb.com/WheyStore.vn để theo dõi


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua hàng phải yêu cầu hóa đơn bán hàng của WheyStore để đảm bảo chất lượng sp & đổi trả dễ dàng hơn


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác

Carbohydrate tốt hay xấu cho cơ thể bạn

Nếu bạn vừa tham ra một kế hoạch luyện tập và muốn đạt được kết quả tốt nhất thì chế độ ăn uống tập thể hình là một phần quan trọng không thể thiếu. Khi bạn không có một chế độ ăn phù hợp, với bất kỳ chương trình luyện tập nào cũng không đạt được kết quả như mong muốn cũng như độ bền vững cho cơ thể. Và khi có chế độ dinh dưỡng thể hình , điều này sẽ làm mất chất béo và tăng cơ bắp cho bạn. Các khuyến nghị cho chế độ ăn uống là dựa trên kiến thức cũ theo đời sống phát triển thì nó không còn làm được hơn thế. Nếu bạn nghĩ rằng một chế độ ăn uống ít chất béo và nhiều chất đạm là con đường để xây dựng cơ bắp thì quá là sai lầm rồi.
 
Vì vậy, bạn nên làm gì? Sống như người Eskimo và ăn một chế độ ăn uống không có carbohydrate hoàn toàn? Và những nhược điểm của nó?
 
Điều quan trọng là đạt được sự cân bằng hoàn hảo cho các loại hình thể khác nhau. Hơn thế nữa sẽ cho phép bạn đốt chất béo và xây dựng cơ bắp một cách nhanh nhất. Để làm được điều đó bạn cần phải có rất nhiều năng lượng nhưng vẫn không cảm thấy đói và thèm ăn. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khuyên bạn ăn theo một carbohydrate cao, ít chất béo chế độ ăn uống protein trung bình
 
dinh dưỡng thể hình
 
 
Nguy hiểm của Carbohydrate cao trong chế độ dinh dưỡng thể hình
 
Nhiều người đã ăn rất nhiều carbohydrate là điều không tốt bởi vì hệ thống enzyme carbohydrate mang lại những gì xấu nhất cho tất cả mọi người. Khi nói đến carbohydrate có nghĩa là nhắc tới đường, không quan trọng là nhanh hay chậm. Tất cả đều trở thành đường sau khi được tiêu hóa. Nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp, bạn vẫn có thể tăng cân. Với 1000 calo một ngày là 90% chất béo, carbohydrate hoặc protein. Bạn có thể ăn một bữa ăn lớn và xem cơ thể có thay đổi gì không. Cơ thể của bạn bị quá tải với carbohydrate, tất cả dư thừa này được tích trữ trực tiếp trở thành chất béo. Một vài năm sau khi nó trở nên quá tải, không làm sạch được các carbohydrate dư thừa và dẫn đến bệnh tiểu đường loại II. Phải nói thật là không có gì tốt hơn là nỗ lực tập thể thao hơn là có một sự trao đổi chất để xử lý các chất dinh dưỡng. Tốt nhất là bạn nên giảm thiểu carbohydrate
 
Nhược điểm của chế độ ăn uống không carb
 
Một số người chọn cách khắc nghiệt nhất của chế độ dinh duong the hinh bằng cách cắt bỏ tất cả các carbohydrate. Bạn hiếm khi cảm thấy đói, bạn có mức năng lượng hợp lý và bạn lên cân rất nhiều. Để giảm cân nhanh chóng thì chế độ ăn không carb là rất lớn. Bạn sẽ có kết quả rất nhanh vì bạn mất rất nhiều chất lỏng từ cơ thể của bạn trong tuần đầu tiền hoặc tuần hai. Carbohydrate thực sự ràng buộc rất nhiều chất lỏng cho cơ thể. Nếu bạn không có Carbohydrate trong người thì bạn sẽ có thể bị một số vấn đề sau
- Thiếu đường trong cơ bắp
- Bạn phát triển một bộ não mờ, hay quên, làm việc chậm chạp
- Hơi thở khó chịu từ một quá trình chuyển hóa chất béo
- Táo bón, bạn phải ăn rau dạng sợi (và một số trái cây) để khắc phục được
Lợi ích
- Không đói
- Giảm cân nhanh chóng
- Cơ thể bạn biết làm thế nào để đốt cháy chất béo cho năng lượng
- Rất nhiều protein xây dựng cơ bắp trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách uống whey protein
Bạn thực sự có thể có tất cả những lợi ích của chế độ ăn uống không có carb nếu biết cách hạn chế cân bằng nó với một lượng nhỏ tinh bột. Bạn nhận được mức ổn định năng lượng, cải thiện khả năng xây dựng cơ bắp và mất chất béo dễ dàng
 
Chế độ ăn uống và tập thể thao thế nào là đúng
 
Tất cả là việc bạn phải cân bằng carbohydrate, chất béo và protein. Hầu hết mọi người cần một lượng rất thấp carbohydrate để dễ thực hiện. Khi bạn bị đọng carbohydrate dư thừa và nghĩ ăn nhiều thịt và trứng bạn sẽ tự động có đủ chất đạm cho những nỗ lực xây dựng cơ bắp của bạn. Bạn muốn nạp chất béo lành mạnh thì chúng tôi khuyên bổ sung một omega-3 có trong dầu cá chất lượng cao. Chỉ cần nạp từ 50 đến 100 g carbohydrate mỗi ngày là một điểm khởi đầu tuyệt vời. Khi bạn làm đúng bạn sẽ nhận thấy những lợi ích từ bữa ăn đầu tiên. Nếu bạn đang giống tôi và dễ dàng tăng chất béo thì bạn nên giảm thiểu gạo, mì ống, bánh mì hoặc khoai tây. Thay vaò đó là vài chén hoa quả, các loại rau và uống thực phẩm sữa whey protein ... Được chế biến khác nhau
 
Điều chỉnh chế độ Carbohydrate
 
Bạn hãy lựa chọn cho mình một chế độ cân bằng Carbohydrate chứ đừng ăn quá nhiều và quá ít. Tất cả đều không phải là giải pháp tốt nếu như nó không được cân bằng. Và nó sẽ hiệu qủa nhất là cho những người chưa có kinh nghiệm

 

 

Các bài viết xem thêm

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là viết tắt của cụm từ : Conjugated linoleic acid Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng CLA làm giảm khối lượng chất béo, trong khi tăng khối lượng cơ nạc.Cùng tìm hiểu lý do tại sao nghiên cứu đã chứng minh điều này và tại sao bạn nên sử dụng CLA. CLA là 1 loại axit béo tự nhiên. CLA có trong thịt đỏ, sữa và trứng, nhưng hàm lượng CLA ở các loại thực phẩm này thường rất thấp. Nếu bạn muốn giảm béo thì bạn phải nạp vào cơ thể 1,4 - 3g 1 ngày. Tuy nhiên để có được CLA từ thức ăn tự nhiên hàng ngày là rất khó, vì hàm lượng của nó trong thực phẩm rất thấp, chưa kể trong thực phẩm còn có ...

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.   Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá ...

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

Có hàng trăm loại thực phẩm khác nhau có thể giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng nếu bắt buộc bạn phải lựa chọn thì tôi khuyên bạn nên ăn 5 loại thực phẩm rất dễ kiếm trong đời sống. Bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình những thực phẩm tốt, lành mạnh để không làm mất cơ bắp quý giá của mình - Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, các mô cơ khác - Chất béo để sản sinh các hormone thích hợp và giảm viêm - Dinh dưỡng thực vật, vitamin, và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe - Thực phẩm giàu calo, chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng   1. Cá ...

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Protein là cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể của bạn. Thông qua quá trình tiêu hóa và hấp thu, protein trong các loại thực phẩm bạn ăn được chia nhỏ đều có một chức năng duy nhất. Cơ bắp, kích thích tố, men và kháng thể đều được protein xây dựng. Protein giúp đông máu, cân bằng chất lỏng, tầm nhìn và vận chuyển các chất quan trọng cho cơ thể của bạn. Protein có thể được chuyển hóa thành năng lượng khi khi carbohydrate và chất béo không đủ cung cấp cho cơ thể bạn. Đọc và hiểu thêm về kiến thức về những nguồn protein chính           Thông ...

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập luyện để có được năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn phụ nên có lượng chất béo thấp. Các bữa ăn nên có khoảng 200 calo và bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối     Các bữa ăn   dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát... Được ăn trước 2-3 tiếng. Các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo và nhiều sự lựa chọn khác như sinh số trái cây, sữa chua, sua tang can   Năng ...

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Bữa ăn phụ trước khi tập thể dục rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một buổi tập. Bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng nếu không đủ thời gian thì tùy bạn. Nhưng hãy nhớ rằng mọi hoạt động trong ngày sẽ không được làm hiệu quả khi bạn không có đủ năng lượng       Mục đích   Giống như một chiếc xe không được đổ xăng, cơ thể bạn có thể mệt mỏi cũng như thực hiện không đúng các động tác chuẩn. Với những người đang muốn làm thế nào để tăng cân thì không bao giờ được thiếu năng lượng . Cơ thể bạn cần glucose từ thức ăn là sản sinh glycogen, carbohydrate ...

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống, whey có thể làm bạn mất chất béo tổng thể, giảm số đo vùng eo và kiểm soát cơn đói tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số người uống sữa whey sẽ lấy được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, kết quả như thế nào còn tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và các yếu tố khác         Whey và mất chất béo   Năm 2008, tạp chí "Dinh dưỡng & Metabolism" đã thông báo một số nghiên cứu so sánh các kết quả của việc giảm cân và nhóm ăn theo chế độ giảm calo. Một nhóm bố sung whey protein hai lần mỗi ...

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Sau một chế độ ăn uống không có gluten ( là hỗn hợp hai protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, lúa mạch giúp tạo tính đàn hồi, độ sánh, dẻo cho bột) và bơ sữa không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Nhưng khi bạn thực hiện việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng loại bỏ gluten và bơ sữa cũng không bằng một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Nhiều người lựa chọn các sản phẩm thay thế khác có thể có nhiều calo hơn gluten và bơ sữa. Bạn cũng có thể mất các chất dinh dưỡng và giảm cân         Bữa ăn không gluten và tăng cân   Những người bị bệnh ...

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

  Với vô số những lời khuyên về cach tang can, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ, bài tập thể thao trôi nổi trên mạng, có một vài thói quen đơn giản mà bạn có thể làm mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các mẹo này để phát triển các thói quen ăn uống tốt hơn để ứng dụng vào mục đích, lối sống lành mạnh của bản thân     1. Uống nhiều nước hơn   Nước cung cấp rất nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như việc duy trì cân bằng chất lỏng của cơ thể, trẻ hóa cơ bắp, giữ cho làn da khỏe mạnh. Nó dường như làm mới cho cơ thể trong lúc khát. Trước khi ăn, bạn không nên ...

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo thiết yếu bạn cần nhưng chỉ có trong thực phẩm mà cơ thể bạn không tự sản sinh được. Dầu cá là một chất béo, có lượng calo khá cao. Tuy nhiên, một lượng nhỏ dầu cá có thể đáp ứng cho bạn omega-3 nhu cầu hàng ngày. Khuyến cáo rằng uống dầu cá với số lượn cho phép, có thể giảm nồng độ triglyceride cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nếu uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Không những thế, nếu sử dụng một liều quá cao có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn, nhiều nghiên cứu cho thấy uống bổ sung dầu cá giúp giảm cân và mất chất ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức