Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn có rất nhiều các chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại, hãy like fanpage fb.com/WheyStore.vn để theo dõi


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua hàng phải yêu cầu hóa đơn bán hàng của WheyStore để đảm bảo chất lượng sp & đổi trả dễ dàng hơn


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác

Bước đầu thực hiện mục tiêu tăng cân, tăng cơ, giảm chất béo dư thừa

Cơ thể luôn luôn thay đổi theo thời gian và những gì bạn làm có thể gây ảnh hưởng đến chỉnh bản thân mà không thể tưởng tượng nổi. Mục tiêu của bạn được để ra với nhiều mong muốn, có thể là tăng cân, giảm cân, tăng cơ, mất cơ, chất béo dư thừa.... rất nhiều. Cách duy nhất để thực hiện mục tiêu của mình chính là đặt một kế hoạch cụ thể phù hợp với tất cả những gì bạn muốn và liên tục theo dõi thay đổi để đảm bảo rằng những gì bạn đạt được là cơ bắp, không chất béo. Hãy thử và làm theo cách bạn cho là đúng nhất còn nếu sai thì thay đổi cho thành đúng. 
Chiến lược của những người đi trước như các vận động viên, huấn luyện viên phòng tập, hoặc những người đã từng đạt được. Hãy học hỏi họ cách tăng cơ bắp giảm chất béo dư thừa. 
Thực tế
 
Miến là bạn đang muốn tăng cơ bắp hơn là chất béo thì con đường bạn chọn là đúng hướng. Quan trọng bởi vì cơ thể của bạn sẽ săn chắc và thân hình trở nên đẹp hơn không những thế thể lực, sức khỏe sẽ chống được rất nhiều bệnh tật không mong muốn. Trong cơ bắp của bạn luôn luôn có một lượng chất béo. Đấy là lý do tại sao bạn phải đo lường thật kỹ các thành phần có trong cơ thể bạn, nhất là tỷ lệ chất béo. Nếu bạn có được 1 pound chất béo và 2 kg cơ bắp, bạn đã thực sự trở lên gọn gàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thêm 3 pound chất béo hơn sáu tuần mà không thêm được cơ bắp nào thì bạn nên xem lại chế độ của mình. Nhưng nếu bạn tăng 3 kg cơ bắp và 3 pound chất béo hoặc thậm chí là 4,5,6 kg cơ bắp với 3 pound chất béo thì quá tuyệt vời. Trong trường hợp này tỷ lệ cơ bắp sẽ nhiều hơn tỷ lệ chất béo, khi mục tiêu thành công hãy thực hiện chế độ ăn uống duy trì vóc dáng của bạn
 
Cần thiết
 
Khi bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì chế độ ăn uống quyết định 70% còn 30% là chế độ luyện tập. Bạn cần phải biết mình đang ăn những gì, đo lường sự tiến bộ thật kỹ trước khi đưa ra một kế hoạch riêng cho bản thân
1. Bạn đang tham gia vào một phòng tập thể thao ăn uống đầy đủ 5-6 bữa một ngày gồm thực phẩm tự nhiên và thực phẩm sữa tăng cân, sữa tăng cơ whey protein. Lượng cơ của bạn đang nhiều hơn chất béo dư thừa
2. Chuyển đổi cơ thể của bản là đang có một lượng chất béo và cơ bắp bằng nhàu
3. Tệ hơn nữa là chất béo nhiều hơn lượng cơ bắp
Nguyên nhân gì đã dẫn bạn đến những điều này. Nếu bạn gầy, bạn sẽ thấy những con số cân nặng còn nếu không thì bạn đang không ăn đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để đẩy trọng lượng cơ bắp lên. Công cụ thứ hai bạn cần là kẹp đo caliper da để đo tỷ lệ phần trăm chất béo. Điều này sẽ cho bạn biết có bao nhiêu chất béo, cơ bắp được tích trong cơ thể. Tỷ lệ phần trăm chất béo giảm là những gì bạn đang mong muốn. Bạn nên tìm một người chuyên nghiệp hướng dẫn, một phòng tập thể dục hoặc một môi trường sức khỏe và giữ gìn chúng
Thiết lập một điểm khởi đầu tốt sẽ là điểm tựa cho sự phấn đấu của bạn. Hãy cho nó trở thành một thói quen hàng ngày, biểu đồ tiến bộ và thay đổi chế độ ăn uống nếu bạn thấy cần thiết
Nếu cân nặng của bạn ngày càng gia tăng và tỷ lệ phần trăm mỡ của bạn đang giảm dần, khối lượng cơ bắp so với chất béo thì hãy tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống trong kế hoạch. Bổ sung thêm thực phẩm sữa tăng cân, sữa tăng cơ whey protein nếu bạn có điều kiện hoặc không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày. Nếu bạn đang đạt được cơ bắp nhiều hơn đáng kể so với chất béo, hãy ăn nhiều hơn. Mặt khác, bạn đang đạt được chất béo nhiều hơn so với cơ bắp thì bạn sẽ phải điều chỉnh lại ngay lập tức. Rất có thể là bạn đang ăn quá nhiều tinh bột trong một thời điểm
 
 

 

Các bài viết xem thêm

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là viết tắt của cụm từ : Conjugated linoleic acid Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng CLA làm giảm khối lượng chất béo, trong khi tăng khối lượng cơ nạc.Cùng tìm hiểu lý do tại sao nghiên cứu đã chứng minh điều này và tại sao bạn nên sử dụng CLA. CLA là 1 loại axit béo tự nhiên. CLA có trong thịt đỏ, sữa và trứng, nhưng hàm lượng CLA ở các loại thực phẩm này thường rất thấp. Nếu bạn muốn giảm béo thì bạn phải nạp vào cơ thể 1,4 - 3g 1 ngày. Tuy nhiên để có được CLA từ thức ăn tự nhiên hàng ngày là rất khó, vì hàm lượng của nó trong thực phẩm rất thấp, chưa kể trong thực phẩm còn có ...

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.   Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá ...

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

Có hàng trăm loại thực phẩm khác nhau có thể giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng nếu bắt buộc bạn phải lựa chọn thì tôi khuyên bạn nên ăn 5 loại thực phẩm rất dễ kiếm trong đời sống. Bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình những thực phẩm tốt, lành mạnh để không làm mất cơ bắp quý giá của mình - Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, các mô cơ khác - Chất béo để sản sinh các hormone thích hợp và giảm viêm - Dinh dưỡng thực vật, vitamin, và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe - Thực phẩm giàu calo, chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng   1. Cá ...

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Protein là cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể của bạn. Thông qua quá trình tiêu hóa và hấp thu, protein trong các loại thực phẩm bạn ăn được chia nhỏ đều có một chức năng duy nhất. Cơ bắp, kích thích tố, men và kháng thể đều được protein xây dựng. Protein giúp đông máu, cân bằng chất lỏng, tầm nhìn và vận chuyển các chất quan trọng cho cơ thể của bạn. Protein có thể được chuyển hóa thành năng lượng khi khi carbohydrate và chất béo không đủ cung cấp cho cơ thể bạn. Đọc và hiểu thêm về kiến thức về những nguồn protein chính           Thông ...

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập luyện để có được năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn phụ nên có lượng chất béo thấp. Các bữa ăn nên có khoảng 200 calo và bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối     Các bữa ăn   dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát... Được ăn trước 2-3 tiếng. Các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo và nhiều sự lựa chọn khác như sinh số trái cây, sữa chua, sua tang can   Năng ...

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Bữa ăn phụ trước khi tập thể dục rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một buổi tập. Bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng nếu không đủ thời gian thì tùy bạn. Nhưng hãy nhớ rằng mọi hoạt động trong ngày sẽ không được làm hiệu quả khi bạn không có đủ năng lượng       Mục đích   Giống như một chiếc xe không được đổ xăng, cơ thể bạn có thể mệt mỏi cũng như thực hiện không đúng các động tác chuẩn. Với những người đang muốn làm thế nào để tăng cân thì không bao giờ được thiếu năng lượng . Cơ thể bạn cần glucose từ thức ăn là sản sinh glycogen, carbohydrate ...

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống, whey có thể làm bạn mất chất béo tổng thể, giảm số đo vùng eo và kiểm soát cơn đói tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số người uống sữa whey sẽ lấy được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, kết quả như thế nào còn tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và các yếu tố khác         Whey và mất chất béo   Năm 2008, tạp chí "Dinh dưỡng & Metabolism" đã thông báo một số nghiên cứu so sánh các kết quả của việc giảm cân và nhóm ăn theo chế độ giảm calo. Một nhóm bố sung whey protein hai lần mỗi ...

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Sau một chế độ ăn uống không có gluten ( là hỗn hợp hai protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, lúa mạch giúp tạo tính đàn hồi, độ sánh, dẻo cho bột) và bơ sữa không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Nhưng khi bạn thực hiện việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng loại bỏ gluten và bơ sữa cũng không bằng một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Nhiều người lựa chọn các sản phẩm thay thế khác có thể có nhiều calo hơn gluten và bơ sữa. Bạn cũng có thể mất các chất dinh dưỡng và giảm cân         Bữa ăn không gluten và tăng cân   Những người bị bệnh ...

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

  Với vô số những lời khuyên về cach tang can, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ, bài tập thể thao trôi nổi trên mạng, có một vài thói quen đơn giản mà bạn có thể làm mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các mẹo này để phát triển các thói quen ăn uống tốt hơn để ứng dụng vào mục đích, lối sống lành mạnh của bản thân     1. Uống nhiều nước hơn   Nước cung cấp rất nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như việc duy trì cân bằng chất lỏng của cơ thể, trẻ hóa cơ bắp, giữ cho làn da khỏe mạnh. Nó dường như làm mới cho cơ thể trong lúc khát. Trước khi ăn, bạn không nên ...

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo thiết yếu bạn cần nhưng chỉ có trong thực phẩm mà cơ thể bạn không tự sản sinh được. Dầu cá là một chất béo, có lượng calo khá cao. Tuy nhiên, một lượng nhỏ dầu cá có thể đáp ứng cho bạn omega-3 nhu cầu hàng ngày. Khuyến cáo rằng uống dầu cá với số lượn cho phép, có thể giảm nồng độ triglyceride cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nếu uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Không những thế, nếu sử dụng một liều quá cao có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn, nhiều nghiên cứu cho thấy uống bổ sung dầu cá giúp giảm cân và mất chất ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức