Showroom 1: Số 92, Phố Vọng, P.Phương Mai, Q.Đống Đa, Hà Nội
Showroom 2: Số 51, Trần Quốc Hoàn, P4, Q.Tân Bình, TP.HCM
TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG - HN: 091 901 3030 - HCM: 093 993 3030

Giỏ hàng của bạn đang có

1: WHEYSTORE luôn tung ra rất nhiều chương trình giảm giá, nhiều khuyến mại nhất, đặt hàng online chọn ngay quà tặng mong muốn


2: Hãy mua hàng tại Shop có uy tín, có cửa hàng, có giấy phép kinh doanh, có công ty, địa chỉ rõ ràng như WheyStore.vn


3: Hãy tránh các cơ sở cá nhân có thương hiệu gần giống hoặc nhái của WheyStore hoặc những trang ko chuyên về thể hình


4: Khách hàng khi mua sản phẩm của WheyStore phải yêu cầu hóa đơn bán hàng có đóng dấu đỏ của công ty để đảm bảo chất lượng


5: Chúng tôi là cửa hàng lớn, hàng hóa bán nhanh do vậy không có hàng tồn kho hoặc cận date như các shop nhỏ lẻ khác


WheyStore.vn Thuộc Công ty TNHH Thương Mại & Dịch Vụ Kênh Bán Lẻ, Mã số thuế: 0106466023 - Địa chỉ: Số 92, Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội

Đo tỷ lệ mỡ, cơ trong cơ thể của bạn miễn phí bằng máy InBody tại 92 Phố Vọng, Đống Đa, Hà Nội - Xem giải thích kết quả đo >>

Amino acid và những điều cần biết

amino acid là các khối xây dựng protein giúp xây dựng cơ bắp nhưng các nguồn tốt nhất của nó là gì và bạn có nhận được đủ không?

Protein từ có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp proteos, có nghĩa là chính. Chúng chiếm 20% khối lượng cơ thể của chúng ta và rất quan trọng cho xây dựng cơ bắp nhưng thời gian gần đây chế độ ăn giàu protein đã được nghiên cứu kỹ để bạn từ chối một chế độ ăn uống cân bằng.

Nhưng trong nền các protein trong cơ thể của bạn đang làm việc không mệt mỏi để giữ cho chức năng hệ thống miễn dịch của bạn, duy trì làn da khỏe mạnh, tóc và móng tay và giúp cơ thể bạn sản xuất enzyme quan trọng và kích thích tố, bao gồm insulin và glucagon giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chặn bạn lưu trữ chất béo dư thừa .


 

amino acid

 

Tôi bỏ lỡ amino ?

Có hai loại amino acid : thiết yếu và không thiết yếu. amino thiết yếu không thể được tổng hợp bởi cơ thể của chúng ta nên phải được lấy từ chế độ ăn uống của chúng ta. Tám axit amin thiết yếu là isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine. Không cần thiết amino acid có thể được tổng hợp bởi cơ thể của chúng ta và không cần tổng hợp từ chế độ ăn uống. Chúng bao gồm ngọt, alanine, aspartate, glutamine, arginine, proline, serine, tyrosine, cystein, taurine và glycine. Hiểu chưa?

Thực hiện tốt.

Trước khi bạn thể hiện kỹ năng thu hồi của bạn cho bạn bè của bạn, một số khó khăn cần giải thích. Thứ nhất, histidine được tranh luận như các amino thiết yếu thứ chín vì cơ thể đôi khi phải đấu tranh để làm cho đủ số lượng. Thứ hai, định nghĩa về amino thiết yếu là quá đơn giản. Cơ thể có khả năng sản xuất chúng nhưng yếu tố môi trường, chẳng hạn như được tiếp xúc với một lượng lớn các độc tố và chất gây ô nhiễm, có thể ức chế khả năng của cơ thể sản xuất ra chúng. Vì vậy, nên xem xét tất cả các amino  quan trọng như nhau và tìm chúng trong chế độ ăn uống của bạn.

Dưới đây chúng tôi đã giải thích các chất bổ sung và các nguồn thực phẩm sẽ giúp bạn giữ cho nồng độ amino của bạn lên.

whey protein

Bổ sung sẽ giúp đỡ?

Hầu hết lắc sua protein sẽ bao gồm một số trong số 21 amino acid nói trên nhưng ba là đặc biệt đáng ghi nhớ khi thể chất đào tạo. Leucine, isoleucine và valine là những người duy nhất được định nghĩa là BCAA ( amino  chuỗi nhánh ) .

Điều quan trọng, chúng là những chất duy nhất bị ôxi hóa năng lượng khi tập thể dục, vô hiệu hóa cao anabolic ( xây dựng cơ bắp ) phẩm chất của họ . Đó là lý do tại sao việc bổ sung BCAA khi tập luyện có thể có tác động tích cực như vậy. Cùng với nhau, ba amino thiết yếu có thể bao gồm lên đến một phần ba tổng lượng protein cơ bắp của bạn.


 

amino acid

 

Làm BCAAs làm những gì ?

Lý thuyết là họ có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy của các mô cơ trong quá trình tập thể dục cường độ cao. Chúng cũng làm tăng việc sản xuất của hormone tăng trưởng.

Ai nên dùng chúng ?

BCAAs cần được thực hiện bởi bất cứ ai tàu trọng lượng, HLV sức mạnh Gregg Marsh nói, tốt nhất dưới dạng viên nang hơn là viên hay nước. Có rất ít bằng chứng cho thấy BCAA sẽ cải thiện hiệu suất các vận động viên sức chịu đựng, mặc dù, và trừ khi bạn đang tập luyện nghiêm túc có thể bạn có thể nhận được đủ BCAAs từ một thức uống phục hồi để thực hiện một bổ sung riêng biệt không cần thiết.

Tôi nên dùng bao nhiêu ?

Bất cứ điều gì ít hơn mỗi tập 20 viên nang là một sự lãng phí thời gian, Marsh nói. Nhiều bóng bầu dục và bóng đá các câu lạc bộ chuyên nghiệp đã thấy những cải tiến lớn trong hoạt động, sử dụng 40 mũ BCAA mỗi tập luyện . Chuyên gia dinh dưỡng Anita Bean là bảo thủ hơn : . Liều 6 -15g có thể giúp cải thiện phục hồi của bạn trong thời gian tập luyện chăm chỉ
Người đàn ông chứng tỏ sức mạnh cơ bắp trở lại

Khi nào tôi nên dùng chúng ?

Họ có những lợi ích tích cực trước, trong và sau khi tập luyện, Marsh nói. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung BCAA trong và sau khi tập thể dục có thể làm giảm sự cố cơ bắp, trong khi dùng chúng trước khi đào tạo sức đề kháng giảm đau nhức cơ bắp bắt đầu bị trì hoãn [ DOMS ] . Họ cũng có thể có lợi nếu dùng điều cuối cùng vào ban đêm - nhưng bằng chứng ở đây là sketchier.

Tham BCAAs trước khi tập thể dục gây ra sự phân hủy của leucine, isoleucine và valine trong gan, chỉ đạo cho cơ bắp của bạn để tổng hợp protein cơ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không tập luyện trên một dạ dày trống rỗng, hoặc bạn có thể cảm thấy khó chịu . Sự kết hợp tốt nhất là ăn BCAAs trước và trong khi tập thể dục, tiếp theo là sữa protein sau khi tập.

Chúng sẽ giúp tôi hồi phục nhanh hơn?

Có khả năng. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã tiến hành một nghiên cứu điều tra xem việc sử dụng các chất bổ sung BCAA có thể làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi hoạt động mạnh. Phát hiện của họ cho thấy 5g BCAAs tiêu thụ trước khi tập luyện sức đề kháng giảm đau nhức cơ bắp và mệt mỏi trong vài ngày sau khi tập thể dục, hỗ trợ việc sử dụng các BCAAs trong việc cải thiện phục hồi.

Chúng sẽ giúp tôi mạnh mẽ hơn ?

Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Australia tại Đại học Victoria, Đại học Monash, Đại học Macquarie, và
Viện Thể thao Úc phát hiện ra rằng khi các vận động viên uống một công thức có chứa BCAAs ( 13.5g leucine, isoleucine 8g và 9g valine ) ba giờ trước khi tập thể dục vất vả, hoạt động của họ được cải thiện 10%.

Chúng có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

BCAA khá an toàn, vì bạn thường tìm thấy chúng trong các nguồn protein nào. Uống quá nhiều có thể làm giảm sự hấp thu các axit amin khá, nhưng đó là về nó .

Một vấn đề với các axit amin là họ nhanh chóng xấu đi. Axit amin không được lưu trữ bởi cơ thể của bạn trong cùng một cách như là nó lưu tinh bột và protein như chất béo, nhưng chúng có thể được thay thế.

Cơ thể của bạn không thể làm ra chúng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải uống bổ sung BCAA. Các cơ quan trọng - xây dựng cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm nhất định. Trứng luộc trên cá hồi hun khói và măng tây

5 nguồn tự nhiên của amino acid

Trứng cung cấp đầy đủ các amino acid thiết yếu cũng như rất nhiều choline gan bảo vệ.

Cá hồi cung cấp các axit amin thiết yếu và một liều chất béo không bão hòa đa khỏe mạnh.

Đậu nành là một nguồn thực vật quý hiếm của các axit amin thiết yếu và các chất béo không bão hòa đơn cũng giúp trái tim khỏe mạnh.

Thịt bò là một nguồn protein hoàn chỉnh có tất cả các axit amin thiết yếu cũng như một liều creatine cơ - tăng .

Gà tây cung cấp tất cả các amino thiết yếu cộng với mức độ cao của khả năng miễn dịch - tăng cường selen.

 

Các bài viết xem thêm

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là gì ? Thông tin, cách thức sử dụng CLA

CLA là viết tắt của cụm từ : Conjugated linoleic acid Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng CLA làm giảm khối lượng chất béo, trong khi tăng khối lượng cơ nạc.Cùng tìm hiểu lý do tại sao nghiên cứu đã chứng minh điều này và tại sao bạn nên sử dụng CLA. CLA là 1 loại axit béo tự nhiên. CLA có trong thịt đỏ, sữa và trứng, nhưng hàm lượng CLA ở các loại thực phẩm này thường rất thấp. Nếu bạn muốn giảm béo thì bạn phải nạp vào cơ thể 1,4 - 3g 1 ngày. Tuy nhiên để có được CLA từ thức ăn tự nhiên hàng ngày là rất khó, vì hàm lượng của nó trong thực phẩm rất thấp, chưa kể trong thực phẩm còn có ...

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Sự khác nhau giữa Whey Protein Concentrate, Whey Protein isolate và Whey protein hydolyzed

Chúng ta đều biết rằng Protein(đạm) là một chất không thể thiếu đối với nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta đang nói về whey protein, chúng ta biết rằng nó rất giàu các axit amin cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các axit amin cần được phải bổ sung ngay sau khi bạn tập luyện thể lực (gym, và các môn thể thao nói chung). Ngoài ra whey protein còn đóng vai một số chức năng khác như tăng cường sự trao đổi chất, phục hồi và phát triển cơ bắp, sản xuất hoocmon tăng trưởng, tổng hợp collagen và làm cứng xương.   Whey protein được sản xuất từ sữa bò, qua quá trình tách lọc khác nhau sẽ thu được whey protein. Trong các quá ...

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

5 loại thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp

Có hàng trăm loại thực phẩm khác nhau có thể giúp xây dựng cơ bắp. Nhưng nếu bắt buộc bạn phải lựa chọn thì tôi khuyên bạn nên ăn 5 loại thực phẩm rất dễ kiếm trong đời sống. Bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng thể hình những thực phẩm tốt, lành mạnh để không làm mất cơ bắp quý giá của mình - Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, các mô cơ khác - Chất béo để sản sinh các hormone thích hợp và giảm viêm - Dinh dưỡng thực vật, vitamin, và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe - Thực phẩm giàu calo, chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng   1. Cá ...

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Các lý do lớn nhất cho thấy cơ thể bạn cần protein là gì

Protein là cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể của bạn. Thông qua quá trình tiêu hóa và hấp thu, protein trong các loại thực phẩm bạn ăn được chia nhỏ đều có một chức năng duy nhất. Cơ bắp, kích thích tố, men và kháng thể đều được protein xây dựng. Protein giúp đông máu, cân bằng chất lỏng, tầm nhìn và vận chuyển các chất quan trọng cho cơ thể của bạn. Protein có thể được chuyển hóa thành năng lượng khi khi carbohydrate và chất béo không đủ cung cấp cho cơ thể bạn. Đọc và hiểu thêm về kiến thức về những nguồn protein chính           Thông ...

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Tôi có nên ăn chất béo trước khi tập luyện

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ thức ăn trước khi tập luyện để có được năng lượng cho cơ thể. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn phụ nên có lượng chất béo thấp. Các bữa ăn nên có khoảng 200 calo và bao gồm chủ yếu carbohydrate, protein vừa phải và ít muối     Các bữa ăn   dinh dưỡng thể hình để bạn tiêu thụ trước khi tập luyện như bơ đậu phộng, ngũ cốc, trái cây, chuối, các loại hạt, pho mát... Được ăn trước 2-3 tiếng. Các bữa ăn nên có được khoảng 150-200 calo và nhiều sự lựa chọn khác như sinh số trái cây, sữa chua, sua tang can   Năng ...

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Ăn gì trước khi tập thể thao buổi sáng là đúng ?

Bữa ăn phụ trước khi tập thể dục rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một buổi tập. Bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng nếu không đủ thời gian thì tùy bạn. Nhưng hãy nhớ rằng mọi hoạt động trong ngày sẽ không được làm hiệu quả khi bạn không có đủ năng lượng       Mục đích   Giống như một chiếc xe không được đổ xăng, cơ thể bạn có thể mệt mỏi cũng như thực hiện không đúng các động tác chuẩn. Với những người đang muốn làm thế nào để tăng cân thì không bao giờ được thiếu năng lượng . Cơ thể bạn cần glucose từ thức ăn là sản sinh glycogen, carbohydrate ...

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Giảm mỡ bụng và dáng đẹp nhờ uống sữa whey protein

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống, whey có thể làm bạn mất chất béo tổng thể, giảm số đo vùng eo và kiểm soát cơn đói tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng một số người uống sữa whey sẽ lấy được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, kết quả như thế nào còn tùy thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống và các yếu tố khác         Whey và mất chất béo   Năm 2008, tạp chí "Dinh dưỡng & Metabolism" đã thông báo một số nghiên cứu so sánh các kết quả của việc giảm cân và nhóm ăn theo chế độ giảm calo. Một nhóm bố sung whey protein hai lần mỗi ...

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Tiết lộ gluten và bơ sữa có làm bạn tăng cân?

Sau một chế độ ăn uống không có gluten ( là hỗn hợp hai protein là gliadin và glutenin có trong lúa mì, lúa mạch giúp tạo tính đàn hồi, độ sánh, dẻo cho bột) và bơ sữa không có nghĩa là bạn sẽ tăng cân. Nhưng khi bạn thực hiện việc thay đổi chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng loại bỏ gluten và bơ sữa cũng không bằng một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Nhiều người lựa chọn các sản phẩm thay thế khác có thể có nhiều calo hơn gluten và bơ sữa. Bạn cũng có thể mất các chất dinh dưỡng và giảm cân         Bữa ăn không gluten và tăng cân   Những người bị bệnh ...

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

3 điều cơ bản nên làm cho một chế độ ăn uống

  Với vô số những lời khuyên về cach tang can, giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ, bài tập thể thao trôi nổi trên mạng, có một vài thói quen đơn giản mà bạn có thể làm mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các mẹo này để phát triển các thói quen ăn uống tốt hơn để ứng dụng vào mục đích, lối sống lành mạnh của bản thân     1. Uống nhiều nước hơn   Nước cung cấp rất nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như việc duy trì cân bằng chất lỏng của cơ thể, trẻ hóa cơ bắp, giữ cho làn da khỏe mạnh. Nó dường như làm mới cho cơ thể trong lúc khát. Trước khi ăn, bạn không nên ...

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá - omega 3 có làm bạn tăng cân ?

Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo thiết yếu bạn cần nhưng chỉ có trong thực phẩm mà cơ thể bạn không tự sản sinh được. Dầu cá là một chất béo, có lượng calo khá cao. Tuy nhiên, một lượng nhỏ dầu cá có thể đáp ứng cho bạn omega-3 nhu cầu hàng ngày. Khuyến cáo rằng uống dầu cá với số lượn cho phép, có thể giảm nồng độ triglyceride cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nếu uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Không những thế, nếu sử dụng một liều quá cao có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn, nhiều nghiên cứu cho thấy uống bổ sung dầu cá giúp giảm cân và mất chất ...

Thương hiệu nổi bật
Design & Code by WheyStore.vn - Nghiêm cấm mọi hành vi sao chép dưới mọi hình thức